Вопрос о потреблении жидкости беременными всегда был предметом обсуждений. Долгие годы для профилактики и лечения отеков при беременности рекомендовали ограничение жидкости до одного литра в сутки. Но сегодня эти рекомендации все чаще и чаще подвергают критике за их неэффективность и даже опасность для женщины и ее самочувствия.
Ограничение жидкости приводит к обезвоживанию, а значит, необходимо принимать жидкости ровно столько, сколько требуется для метаболизма.
Роль воды в организме женщины
Все процессы беременной проходят в водной среде. В теле беременной женщины воды становится больше, чем было в ее теле до беременности. Это обусловлено увеличением объема циркулирующей в сосудах крови, запасанием воды в тканях и усилением обмена веществ. Кроме того, беременной необходимо достаточно жидкости, чтобы пополнять запасы малыша – его кровь, тело и околоплодная жидкость тоже состоят из водной основы.
Ежедневно с мочой выводится около 1,5 литров воды, и значит, женщина для нормального метаболизма должна как минимум пополнять эти потери. Кроме того, беременные сильнее потеют и теряют еще до 0,5 литра воды с дыханием и потом. Поэтому потребность в жидкости у беременной женщины составляет 2 литра в день.
Сколько воды следует потреблять в первой половине беременности
Исходя из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от 2 до 2,5 литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки – вода из супов и соусов, жидкость из фруктов и овощей, блюд также входит в расчет.
При этом необходимо помнить, что в первые недели беременности может быть токсикоз, сопровождаемый тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому потери жидкости необходимо пополнять напитками и едой. Если же у женщины сильное обезвоживание, иногда необходимо прибегать даже к внутривенному введению жидкости, чтобы не навредить здоровью ребенка и матери.
Сколько воды следует потреблять во второй половине беременности
Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает на треть. Для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости.
Увеличение количества циркулирующей по сосудам крови необходимо, так как в этот период малыш также начинает выводить продукты метаболизма, и органы будущей матери работают с большей нагрузкой. В результате активации обмена веществ происходит усиление притока крови к тканям и, за счет влияния гормонов, формируется большая, чем в норме, гидрофильность тканей – они насыщаются водой для более интенсивного обмена веществ и выведения продуктов метаболизма.
Даже у здоровой беременной на последнем месяце выявляется отечность, и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В момент родов происходит кровопотеря, и для того, чтобы ее восполнить, организму необходимо запасти воду.
При патологии беременности возможно нарушение гормонального баланса и развитие патологических отеков. Такое состояние считают поздним токсикозом беременных или по-научному называют гестозом. При этом почки начинают фильтровать в мочу белок, повышается давление, возникают отеки , что приводит к резкому нарушению самочувствия женщины и угрозе для ее здоровья и даже жизни.
Высокое давление и проблемы с почками могут давать судороги. Тогда требуется терапия, в том числе – коррекция водного режима.
Как правильно пить беременной?
Сколько жидкости пить беременной
Примерно со второй половины беременности следует немного сократить объем потребляемой жидкости. Больше ешьте овощей и фруктов, пейте молочных продуктов – они снимают жажду. А если сократить потребление соленых продуктов, вы будете хотеть пить гораздо меньше, тем самым отрегулируете поступление жидкости в организм.
Эти рекомендации касаются всего срока беременности, и постепенно вы привыкнете ограничивать употребление жидкости, заменив ее продуктами. В любом случае, перед тем, как ограничить или расширить водный режим, необходимо посоветоваться с вашим доктором, оценить прибавки веса и самочувствие.
При жажде мы обычно пьем жадно, большими глотками и выпиваем излишек жидкости. Она задерживается в тканях, особенно в условиях теплой погоды. Правильнее всего пить воду мелкими глотками, прополаскивая рот и смачивая губы. Тогда центр в головном мозге, ответственный за жажду, быстро среагирует и не даст вам выпить лишнего. Кроме того, быстрое питье обычно вызывает усиление жажды.
Полезно также потреблять жидкость во время еды: активное перемешивание пищи с водой способствует лучшему пищеварению и дает сигнал центру жажды о достаточном объеме жидкости. Часто мы хотим пить потому, что пища слишком сухая.
Важна и температура напитков: зимой необходимо пить жидкость исключительно комнатной температуры, а летом – прохладную (около десяти градусов), но ни в коем случае не обжигающе холодную с частичками льда. При беременности без осложнений в теплое время года объем жидкости возрастает на пару стаканов, так как женщины сильнее потеют .
Кроме воды, полезно пить кефир, питьевые йогурты без сахара, соки, разбавленные водой, или травяные чаи. Полезны беременной отвары шиповника и ягодные морсы. А газировку, в том числе минеральную воду, исключите из рациона – она провоцирует изжогу и жажду.
Алена ПАРЕЦКАЯ
Организм человека наполовину состоит из жидкости. И все важные процессы всегда в нем происходят с участие воды. В результате без живительной влаги мы не можем жить - дефицит сказывается плохим влиянием на самочувствие и здоровье человека. А явная недостача жидкости полностью выводит каждый организм из строя.
Нужно сказать, что в момент беременности для женщины важность воды увеличивается и приобретает новое значение.
Вместе с тем, более опасным и вредным становится избыток воды в организме. Так что данный вопрос становится одним из важнейших в момент беременности и требует тщательного постоянного наблюдения.
Без воды туго
Начиная с первых дней вынашивания женщину, подстерегают опасности в виде самочувствия и ухудшения здоровья. Часто в это время повышаются риски развития варикоза и тромбофлебита, некоторые страдают от запоров, понижается давление. Однако не все знают, что обеспечив женский организм достаточным количеством жидкости, можно избежать много неприятностей и уменьшить их проявление. Также при недостатке воды кожа теряет упругость и эластичность, снижается иммунитет, усиливается усталость и раздражительность, возрастает уровень токсичности. И что самое страшно - увеличивается риск мутаций.
Даже лекарственные средства, которые будущая мама принимает в этот период, усваиваются лучше при достатке воды.
Вот почему будущая мама должна употреблять много жидкости, что очень важно в .
Хорошо то, что в меру
При этом не нужно забывать о том, что каждый организм умеет приспосабливаться лишь к недостатку воды, а вот с избытком - не может. И если, как правило, это не сильно нас тревожит, то для беременной женщины такой порядок вещей несет конкретную угрозу. При избытке воды возникают отеки, почки и так максимально работают и они не могут справиться с резкой нагрузкой. Также жидкость влияет на избыточный вес женщины.
Такое состояние очень опасное в и перед самими родами. Организм готовится запасать жидкостью в двойном количестве, ведь объем крови и околоплодных вод с каждым днем увеличивается, в роды приближаются. Поэтому в последние месяцы беременность женщина должна лимитировать поступление воды в организм.
Нормы потребления воды
Так как значение живительной влаги на ранних сроках вынашивания очень велика и потребление женщиной воды в этот момент должно быть достаточным. При весе в пятьдесят килограмм вы должны выпивать в среднем два литра воды в день, в шестьдесят килограмм кг - 2,3л, 70кг - 2,55л, 80кг - приблизительно три литры воды в день.
Нужно учитывать, что летом, при и , в период токсикоза потребности будущей мамы в воде постоянно возрастают.
А все потому, что главным образом нужно ограничить и затем отказаться именно от приема соли, потому что она является причиной к задержке жидкости в женском организме со всеми неблагоприятными последствиями. Поэтому уже с двадцатой недели начинайте сокращать добавление соли в пище. Если вы перестанете подсаливать еду, то резкого ограничения и не потребуется, если в этом по медицинским показаниям нет необходимости.
Кроме того, если здоровье в хорошем состоянии, и оно находится в норме, на третьем триместре ограничение на питье может быть даже опасным. Потому что, амниотическая жидкость на девятом месяце обновляется по восемь раз в сутки. А для этого необходим большой резерв воды. Однако все же специалисты советуют в предродовом состоянии лишний стакан воды по возможности заменять цельным фруктом или овощем.
Также нужно отметить, что при многих состояниях ограничивать потребление воды и вовсе нельзя: например, при мочекаменной болезни или пиелонефрите. Поэтому питьевой режим нужно согласовать со своим доктором. Однако пока вы не пошли на консультацию до специалиста, проведите в домашних условиях тест на обезвоживание. Оцените цвет своей мочи: очень светлая или почти прозрачная моча говорит о нормальном поступлении воды в организм, темная - о дефиците.
Что лучше всего пить в момент вынашивания - это уже другой вопрос. Однако, разумеется, полезным и лучшим напитком будет всегда живая чистая вода.
Особо отметим, что в период беременности вода играет особое значение, ведь в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок.
Вместе с тем, избыток жидкости в организме, особенно у беременной женщины, чреват опасными последствиями. Вот почему вопрос - «Сколько пить во время беременности », является одним из самых актуальных для будущим мамочек.
Многие женщины чувствуют себя во время беременности не лучшим образом: повышается давление, начинают мучить , беспокоит , отсутствие аппетита, варикоз… Но далеко не все знают, что данных проблем можно избежать или хотя бы минимализировать их, обеспечив достаточное поступление жидкости в организм. Помимо прочего, при нехватке в организме воды нарушаются обменные процессы, увеличивается уровень токсичности, усиливается усталость и раздражительность, иммунитет падает, кожа становится дряблой. Это далеко не полный перечень, подтверждающий почему же каждой беременной так важно получать достаточное количество жидкости, особенно в первом триместре.
Конечно, не стоит впадать в другую крайность. Избыток жидкости приводит к , страдают почки матери, которые работают теперь за двоих. При избытке жидкости в организме могут возникнуть осложнения при родах.
Сколько нужно пить при беременности , в каждом ее триместре, обязана знать каждая женщина в положении. Существуют определенные нормы. Значение воды крайне важно на ранних сроках беременности, когда клетки активно делятся и растут, закладываются и развиваются все органы и системы ребенка. При весе в 50 кг беременной необходимо выпивать около 2 литров воды в день, при весе в 60 кг – 2,3 литра, при 70 кг – 2,55 литра, при весе в 80 кг – в около 3 литров воды в день. Помните, что при токсикозе, повышении температуры тела или расстройстве желудка дозу употребляемой воды следует увеличить.
Когда вы вступить во второй триместр беременности, количество потребляемой жидкости необходимо уменьшить. Пейте столько, сколько вам хватает для утоления жажды, но не злоупотребляйте.
При вступлении в третий триместр беременности стоит взять под строгий контроль количество выпиваемой воды. Здесь стоит отметить, что параллельно с ограничением на воду стоит ввести ограничение и на соль, иначе отеков вам не избежать. Главным образом следует строго дозировать, а потом вовсе отказаться именно от потребления соли, так как она задерживает жидкость в организме беременной, что чревато различного рода нежелательными последствиями.
Стоит отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости просто невозможно, а иногда и опасно, к примеру, при мочекаменной болезни или . Помните, что любые рекомендации усреднены и каждой беременной стоит согласовать свой питьевой режим с врачом. Но пока вы не обратились к доктору, самостоятельно оцените уровень обезвоживания вашего организма. Соберите порцию своей мочи и по ее цвету оцените свое состоянии. Если моча прозрачная или очень светлая, то в организм поступает достаточное количество жидкости, а темный или насыщенный цвет мочи говорит о дефиците воды в организме.
Что именно пить во время беременности, это уже другой разговор, но самым лучшим вариантов всегда будет чистая вода.
Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет - лишь на 55%.
Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма. На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» - кровь.
Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде. Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).
Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН - показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах. Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей.
Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).
Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.
НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ
Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18-22 градуса теряет воду в количестве 2,5-3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении - примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5-2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.
Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.
Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.
КОГДА И СКОЛЬКО?
Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.
Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ. В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка - они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже - глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма. В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20-22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов). Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.
При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л. Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.
ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время. Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.
Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить.
Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года - прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма. Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться.
При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150-200 мл.
Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир - по 1-2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая - настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией - 1-2 г/л).
Долгое время врачи рекомендовали беременным женщинам уменьшить потребление жидкости до 1000 мл в сутки. Это ограничение вводилось с целью избежать проблем с отёчностью. Большинство будущих мам во время вынашивания малыша познакомились с этим явлением не понаслышке. Отёки – самая распространённая жалоба женщин, ожидающих появления ребёнка. Сегодня многие врачи полагают, что уменьшение количества воды в рационе беременной отрицательно сказывается на её самочувствии и не всегда помогает справиться с отёками. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма. Для нормального обмена веществ человеку необходимо употреблять не менее 2–2,5 литров в день. Пить воду при беременности не только можно, но и нужно. Она источник жизни. Не всякая вода, однако, может принести пользу.
Роль воды в организме беременной женщины
Для нормального функционирования женского организма очень важно употреблять качественную чистую воду. Ведь она выводит вредные химические элементы, поддерживает нормальный уровень увлажнения в коже и волосах, а также консистенцию и объём крови. Без воды не обходится ни один обменный процесс. И её в организме беременной должно быть достаточно.
Спеша получить как можно больше витаминов и минеральных веществ, многие будущие мамы пьют только соки и молочные продукты. Но нельзя забывать и о воде. Её значение для полноценного функционирования органов и систем трудно переоценить.
Достаточное количество потребляемой влаги при беременности обеспечивает:
- поддержание нормального кровотока плода;
- формирование околоплодных вод (маловодие является патологией);
- увеличение объёма крови будущей мамы;
- эластичность тканей организма;
- нормальный процесс пищеварения;
- улучшение метаболизма;
- вывод токсинов и других продуктов жизнедеятельности не только материнского организма, но и организма плода.
Беременная женщина, потребляя мало воды, рискует столкнуться с проблемами функционирования плаценты и развития плода. Но пить воду в количестве, значительно превышающем норму, также не рекомендуется. Из-за переизбытка жидкости может появиться отёчность и риск позднего токсикоза, что осложнит процесс родов и последующее восстановление.
Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо придерживаться индивидуальной нормы: не ограничивать количество выпитой в день жидкости и не пить слишком много. Потребляемая будущей мамой вода обязательно должна быть высшего качества и не содержать лишних компонентов.
Питьевой режим на разных сроках
Беременным требуется примерно на пол-литра жидкости больше обычной суточной нормы для взрослого человека. Организм будущей мамы усиливает процесс потоотделения, поэтому ему нужно больше воды для восполнения запасов. При этом необходимо соблюдать такое правило: воду пить утром и вечером, оставляя дневное время для всевозможных морсов, компотов и чаёв.
В первой половине беременности
На раннем сроке беременности развивающийся плод особо требует питательных веществ. Закладываются системы органов будущего ребёнка. Клетки его организма постоянно растут.
Значение воды на данном этапе велико, сколько же ее нужно пить? В этот период женщина должна выпивать от 2 до 3 литров жидкости в день в зависимости от массы тела. В среднем нужно потреблять 30–40 мл на 1 кг веса. Если будущую маму беспокоит токсикоз или повышенная температура, ей стоит пить больше воды, чем обычно.
Половину дневной нормы потребления жидкости могут составлять соки, компоты, морсы, молоко, кефир, кофе, чай, а также первые блюда. Сюда же входит и влага, находящаяся в свежих овощах и фруктах, которые вы съедаете в течение дня.
Необходимо обращать внимание на цвет и запах мочи беременной. Признаком недостатка жидкости в организме может служить мутная тёмная моча с ярко выраженным запахом. Если вы заметите у себя такую, немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность обезвоживания.
Симптомы обезвоживания организма:
- сухость губ в любое время года;
- сухость кожи на лице и конечностях;
- токсикоз;
- частые перемены настроения;
- трудности с пищеварением и запоры;
- общее плохое самочувствие.
Обезвоживание организма беременной очень опасно для плода. Когда жидкости в кровоток поступает недостаточно, кровь будущей мамы становится гуще, что значительно затрудняет транспортировку к плаценте кислорода и полезных веществ. Малыш в утробе начинает испытывать кислородное голодание и отставать в развитии.
Во второй половине беременности
Во втором, а особенно в третьем триместре, объём потребляемой жидкости следует сократить: пейте только для утоления жажды. Начиная с шестого месяца беременности, количество выпиваемой вами воды нужно строго контролировать. Стоит уменьшить и количество солёной пищи в вашем рационе до 5 г в сутки, поскольку соль удерживает влагу в организме, а это чревато отёками. Чем меньше соли употребляет женщина во время вынашивания ребёнка, тем лучше.
Важно! Если у беременной диагностированы проблемы с почками, то ограничивать потребление жидкости нельзя.
После 20 недели беременности количество выпиваемой будущей мамой жидкости медики рекомендуют сократить до 1,5 л в день с учётом супов, соков, компотов, чаёв, овощей-фруктов и молокопродуктов. А в 30 недель вы будете пить и того меньше - всего 1,2 л в день (это вода плюс первые блюда и плюс другие напитки, молоко, фрукты и овощи).
Соотношение воды и других водосодержащих продуктов всё то же - примерно 1:1. Цифры здесь приводятся усреднённые. Таблица поможет вам сориентироваться точнее.
Таблица «Нормы потребления жидкости для будущих мам»
Норма потребления воды индивидуальна для каждой будущей мамы. Если вы боитесь навредить себе и малышу, выпивая слишком много или мало жидкости, проконсультируйтесь со специалистом, ведущим вашу беременность. Зная все нюансы её протекания, он установит для вас индивидуальный питьевой режим.
Видео «Сколько воды нужно пить в день»
Какую воду предпочесть
Человеческий организм состоит из воды на 70%. Важно пить воду хорошего качества.
Вода, употребляемая будущей мамой, должна:
- быть чистой: не содержать примесей и посторонних веществ (солей тяжёлых металлов, бактерий и микроорганизмов и др.);
- быть бутилированной: родниковой или минеральной;
- не содержать газов.
Важно! Чистую воду, предназначенную для питья, не стоит кипятить. Высокая температура уничтожает полезные вещества и минералы.
Водопроводная
Употреблять воду из-под крана во время беременности рискованно и вредно. Не употребляйте водопроводную воду. Это может повлечь серьёзные последствия для плода. Она может содержать свинец и другие тяжёлые примеси. Вода, поступающая по трубам в наши квартиры, называется питьевой условно. Пить её можно лишь в случае отсутствия какой-либо альтернативы.
Эксперты выявили в составе водопроводной воды более 2000 посторонних химических веществ, включая фенолы, марганец, алюминий, свинец, ртуть, молибден, никель, хром и производные нефти. Все эти элементы не должны присутствовать в воде, предназначенной для питья.
Фактические показатели качества водопроводной воды в таблице представляют собой значения усреднённые, и могут разниться в зависимости от региона. Но здесь явно видно, что они заметно отличаются от тех, которые указаны в нормативной документации
Перейти на употребление родниковой, артезианской дополнительно очищенной воды стоит ещё до зачатия малыша: очищение водопроводной воды с помощью фильтров, может, и эффективно, но не на все 100%.
Кипячёная водопроводная
В водопроводную воду с целью обеззараживания добавляют хлор. При кипячении он не испаряется, а начинает взаимодействовать с другими химическими элементами. Поэтому и после кипячения такая вода не пригодна для питья.
Очищенная водопроводная
Под очищенной водой понимается водопроводная вода, прошедшая фильтрацию. Дома с этой целью часто используют кувшинные угольные фильтры, фильтры, которые устанавливаются под мойку или в виде насадки на кран. Они очищают воду от хлора и постороннего привкуса, а некоторые - и от вредоносных бактерий. Фильтрующие кассеты необходимо заменять согласно инструкции, для кувшинных фильтров это примерно раз в месяц, так как при длительной эксплуатации они неэффективны. Из-за низкого качества водопроводной воды в России импортные очистительные механизмы служат меньше отведённого срока. Поэтому в некоторых регионах выгоднее покупать бутилированную воду, нежели тратиться на частую смену фильтров для очистки водопроводной.
Угольный фильтр очистит водопроводную воду от хлора и примесей, но не от вредоносных бактерий
Мембранные фильтры очищают воду от всего, что в ней есть: и вредного, и полезного (в том числе от минеральных солей и других важных для обеспечения нормального функционирования организма человека микроэлементов). Вследствие чего она становится пустой и не несёт никакой пользы для организма. Решением этой проблемы может стать минерализатор.
Мембранные фильтры очищают воду не только от вредных примесей, но и от всего полезного, что в ней есть: минеральных солей и других микроэлементов
Минеральная бутилированная вода
Лечебная минеральная вода полезна при наличии определённых показаний, поскольку содержит большое количество минеральных солей. Употреблять её стоит дозировано, и предварительно посоветовавшись с врачом.
Здоровым беременным женщинам пить лечебную минеральную воду не рекомендуется. Это чревато гастритом и отложениями солей.
Включить в ежедневный рацион следует столовую минеральную воду. Содержание минералов в ней невелико и вреда не принесёт. Бутилированная столовая минеральная вода не перенасыщена солями, не содержит хлора и посторонних примесей. Такая вода может стать основным источником влаги для всей семьи.
Приобретая столовую минеральную воду, стоит обратить внимание на её состав. Не покупайте воду, которая подверглась искусственному насыщению минералами. В таких бутылках содержится очищенная водопроводная вода с добавлением дополнительных веществ. Внимательно читайте этикетку перед покупкой.
Будьте внимательны! Значительная часть воды, доставляемой в дома россиян по заказу, представляет собой обычную (водопроводную) очищенную воду.
evian 
Panna
Детская вода
Кстати, многие люди сегодня пьют детскую воду, также продаваемую в бутылках разного объема. Почему бы не покупать такую воду и будущим мамам? Вреда детская водичка вам не принесёт. Но содержание в ней минеральных солей адаптировано под потребности организма ребёнка. Их там значительно меньше, чем в воде «взрослой». Поэтому и пользы от её потребления вы получите меньше.
Газированная вода
Беременным женщинам врачи рекомендуют воздержаться от употребления любых газированных напитков. Пузырьками воду насыщает углекислый газ. При попадании в организм он может затруднить нормальную работу пищеварительной системы. Пузырьки скапливаются внутри желудка и кишечника. Как результат, будущая мама страдает от изжоги, отрыжки, кишечных колик. Может возникнуть метеоризм или запор.
Газированная вода способна вызывать обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта. Пить её медики не советуют и во время грудного вскармливания.
В настоящее время врачи женских консультаций ставят каждой второй беременной женщине диагноз «гипоксия плода». Это означает, что малышу внутри не хватает кислорода. Поэтому будущей маме важно много гулять на свежем воздухе, что в условиях большого города подчас трудновыполнимо.
Недостаток кислорода можно восполнить, употребляя оксигенированную (обогащенную кислородом) воду. Она очень полезна в период беременности.
Оксигенированная вода тонизирует, помогает справиться с токсикозом, улучшает иммунитет, нормализует давление, улучшает работу сердца, понижает уровень сахара в крови, нормализует вес и благотворно влияет на работу внутренних органов.
Купить оксигенированную воду можно в обычных супермаркетах или в аптеках
Получают кислородную воду в промышленных условиях путём насыщения обычной родниковой или артезианской воды кислородом под действием высокого давления.
Пить такую воду нужно сразу же после вскрытия упаковки. В течение 15-20 минут весь кислород из неё выходит.
Бутылки: стекло или пластик
По поводу употребления бутилированной воды у будущих мам часто возникают сомнения из-за качества тары, в которую эту воду разливают. Покупать воду в стеклянных бутылках предпочтительно . Однако из-за ее относительной дороговизны гораздо большим спросом у покупателей пользуется вода в пластиковых бутылках. Они изготовлены они из пищевых полимеров (полиэтилена) и безопасны для здоровья. Но здесь следует оговориться: безопасны пластиковые бутылки только при одноразовом использовании, то есть они подлежат обязательной утилизации или переработке после опустошения. Наливать в них напитки снова и снова не рекомендуется, так как пластик со временем может начать выделять вредные канцерогены в жидкость и в воздух, которые заполняют бутылку.
Бутилированная вода в пластиковой таре никакого вреда здоровью будущей мамы не нанесёт, если вы её купили в супермаркете и она имеет все сертификаты качества. А вот если бутылки из-под неё использовать повторно, никто не даст гарантии, что напитки, в них разлитые, будут нести только пользу.
Как правильно пить воду будущим мамам
- В жаркую погоду человек пьёт большими порциями, делая частые глотки. Излишки влаги скапливаются в организме, из-за чего могут возникать отёки. Пейте воду размеренно, небольшими глотками. Утоляя жажду, увлажните губы. Мозг среагирует на это, и вы почувствуете, что больше не хотите пить. Чем быстрее человек пьёт, тем сильнее жажда.
- Не забывайте про воду во время завтрака, обеда и ужина. Если пища слишком сухая, достаточно запить её небольшим количеством воды, тем самым облегчив пищеварение.
- Большое значение имеет температура употребляемой жидкости. В холодное время года пейте воду температурой около 20–22 градусов. Летом утолит жажду в меру прохладный напиток. Не стоит употреблять ледяные соки и воду. Женщине в положении нельзя болеть.
- Быть энергичной и сильной в период беременности помогут чай из трав, натуральные соки, морсы, кисломолочные продукты. Прекрасным тонизирующим эффектом также обладает настой шиповника.
Что бы вы ни делали во время беременности, прислушивайтесь к собственным желаниям и ощущениям. Ребёнок внутри вас даст знать, хорошо ли ему. Следует помнить: мы - это то, что мы едим и пьём. Отнеситесь к своему рациону, качеству пищи и воды внимательно и серьёзно. Строго придерживайтесь рекомендаций врача по поводу питьевого режима, тогда здоровье, ваше и малыша, будет крепким, а иммунитет неуязвимым.