Симптомы отказа от курения. Сколько длится никотиновая ломка и как с ней справиться

Отказ от курения — это исключительное по пользе событие для индивидуальной физиологии, психологии, профилактики. Однако многих пугает вероятность развития негативных последствий от курения — болей, нервозности, набора массы тела.

В этом — коварство никотина. Буквально встраиваясь в работу всех органов и систем организма, он моделирует их таким образом, что в течение короткого времени формируется аддикция — болезненная, навязчивая потребность в курении и никотине.

Положительные последствия

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
сонливость или бессонница;
раздражительность, немотивированная злость;
тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
повышение аппетита;
появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Вопрос. Рина

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

При курении в головном мозге человека происходит образование веществ эндорфинов - гормонов, отвечающих за получение удовольствия. При отказе от курения в организме происходят характерные негативные изменения, называемые синдромом отмены никотина. Он включает в себя как физическую, так и психическую зависимость и может длиться до одного года. В целях лечения никотиновой зависимости существуют специальные препараты в виде таблеток, пластырей и жевательных резинок, которые помогают облегчить самочувствие курильщика.

Синдром отмены никотина

Синдром отмены никотина (никотиновая абстиненция) - совокупность симптомов, которые проявляются у человека при отказе от курения. Выраженность и продолжительность абстиненции зависит от длительности курения, от мотивации человека, количества сигарет, которые он выкуривал за день и других факторов. Возникновение синдрома связано с привычкой, которая вырабатывается в процессе курения.

Действие никотина на организм проявляется в выделении гормона эндорфина в головном мозге. Вследствие этого курильщик ощущает бодрость и прилив сил. Если человек пытается бросить курить, его организм попадает в стрессовую ситуацию.

Распространенными симптомами при никотиновой абстиненции являются:

непреодолимое желание покурить;
головная боль;
бессонница;
постоянное беспокойство;
одышка;
слабость и вялость;
кашель;
запор;
повышение аппетита;
повышенная раздражительность;
тахикардия;
тревожность;
тремор рук;
проявление аллергических реакций;
повышение артериального давления;
головокружение;
заболевания дыхательной системы;
простудные заболевания.

Период физической зависимости может длиться до 6 месяцев после избавления от вредной привычки. Но чаще всего острый период составляет около одной недели. Психическая зависимость исчезает примерно на полгода позже.

Изменения в организме курильщика

Уже спустя 1,5 часа после выкуривания последней сигареты развивается синдром отмены. В этот период характерны перепады настроения, тревожность, раздражительность, снижение концентрации внимания, снижение работоспособности и бессонница. Из физиологических симптомов наблюдаются тошнота, головная боль и головокружение, повышенный аппетит, что в последующем влечет за собой стремительный набор веса. Эта симптоматика проявляется в течение недели, затем состояние улучшается.

Изменения, которые происходят в организме курильщика после отмены сигарет в течение нескольких дней:

1-ый день. Количество угарного газа в крови снижается, увеличивается количество кислорода. Физиологическая симптоматика: бессонница, головокружение, слабость и апатия. Присутствует тяга к курению.
2-ой день. В организме снижается выработка слизи в легких. Возникает раздражительность и нервозность, тяга к продуктам с выраженным вкусом, боли в животе, затрудненный сон. Влечение к курению достаточно сильное.
3-ий день. Снижается тяга к никотину на клеточном уровне. Происходит нарастание раздражительности. Возникают проявления психической зависимости: человек не знает, чем себя занять. Усиливается аппетит, хочется сладкого.
5-ый день. Повышается вероятность срыва. Происходит ухудшение самочувствия. Появляется кашель, при котором выделяется густая слизь.
7-ой день. Начинается восстановление организма. Физическая зависимость почти исчезает. Происходит улучшение аппетита, наблюдается сухость кожи.
10-ый день. Наблюдается кашель со слизью. Становится тяжелее переносить присутствие людей, которые курят. В этот день рекомендуется пройти осмотр ЛОР-врача и флюорографию.
13-ый день. Происходит обновление клеток кожи. Из физиологических симптомов наблюдается слабость, чувство недомогания и тяжести в затылке. Желание закурить связано в большей степени с интересом.

Изменения в первый год после отказа от курения:

Через месяц психическая зависимость выражена больше физиологической. Организм уже восстановлен, но у некоторых людей может быть желание закурить.
На второй месяц зависимости от никотина почти нет, но присутствует зависимость от самого акта курения. В легких происходит восстановление на клеточном уровне.
К третьему месяцу физическое влечение к курению прекращается. Переломный период пройден.
На четвертый месяц клетки кожи полностью обновляются, и цвет лица возвращается к нормальному. Нормализуется работа кишечника, вес больше не повышается.
На пятый месяц происходит восстановление клеток печени. Мокрота выделяется меньше либо не выделяется. Врачи рекомендуют в этот период начинать выполнять физические упражнения.
К шестому месяцу человеку становится легче дышать. Вес стабилизируется. Желания курить не возникает.
На седьмой месяц отказа от курения человек начинает различать тонкие оттенки запахов, и улучшаются вкусовые ощущения.
К восьмому месяцу при кашле у человека не отмечается выделения слизи.

Вероятность срыва после десяти месяцев составляет 25%. Спустя год после отмены курения риск срыва минимален из-за отсутствия никотиновой зависимости.

Проблема зависимости от тех или иных веществ в настоящее время является, чуть ли не самой, актуальной. Вопросом избавления людей от пагубных пристрастий занимаются многие правительственные подразделения, разрабатывая новые ограничивающие законопроекты. Но, к сожалению, излечение от зависимости возможно только, если сам человек осознает и признается себе в проблеме.

Одной из самых распространенных биосоциальных болезней является табакокурение. О вреде курения знает каждый человек, даже страдающий этой вредной привычкой.

Большинство курильщиков, которые хоть раз пытались распрощаться с этим недостатком своей жизни, знакомы с синдромом отмены от курения. Именно он становится причиной неудач при попытке перейти на более здоровый образ жизни.
Тем не менее, отказ от курения - это единственное верное решение для зависимого от никотина человека, так как это вредно и опасно не только для него, но и окружающих.

Плюсы отказа от курения

Для многих весь процесс курения стал настоящим ритуалом, который совершается для того, чтобы отдохнуть, расслабиться, активировать работу мозга, справиться со скукой. Каждый курильщик придумывает свои причины и препятствия на пути к освобождению от этой зависимости. Многие из них признаются, что спустя годы не могут представить себе день без перерыва с сигаретой.

Все утверждения и оправдания зависимого об отказе от курения выглядят так, потому что они не знают, как и чем заменить «спасительный» ритуал. Самое же большое заблуждение в том, что одно и то же вещество не может выполнять столько функций. Сам никотин оказывает лишь один достоверный эффект, он занимает рецепторы и блокирует нормальное проведение нервных импульсов.

Плюсы отказа от курения:

Свободное время. На один перекур уходит примерно 5 минут, вроде бы не так уж много, но если сложить все перекуры за день получится солидно. За это время можно отдохнуть, перекусить, заняться гимнастикой или организовать пробежку.
Материальная выгода. Стоимость одной пачки сигарет на данный момент возросла в несколько раз. Если посчитать, сколько тратит среднестатистический курильщик на свою вредную привычку в месяц, а еще лучше за год, окажется, что он мог купить что-нибудь гораздо более ценное или поехать отдохнуть на курорт.
Сохранение и восстановление здоровья. С каждой пачкой сигарет человек наносит вред своему телу и со временем он станет настолько выраженным, что восстановиться полностью не будет возможности.
Авторитет и уважение. Учитывая нынешнюю политику и пропаганду здорового образа жизни, отказ от курения вызовет уважение. Кроме этого, если курящий человек родитель, то это будет хорошим примером для детей.

Последствия отказа от курения

Многие оправдывают себя, сдаваясь в попытке бросить вредную привычку, страшными последствиями отказа от курения . Особенно представительницы слабого пола боятся набора лишних килограммов. А также практически все мучаются от синдрома отказа от курения.

Большинство подобных отговорок являются мифами или результатом неправильного подхода к решению данной проблемы. Ведь главное помнить, что избавляясь от зависимости, человек обретает свободу и новые возможности, которые хоронил в пепле сигарет.

Одно из «устрашающих» последствий - это увеличивающаяся масса тела. Причина заключается в том, что после отказа от курения восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы, вследствие чего еда становится более аппетитной и манящей. Еще многие пытаются заедать желание выкурить сигарету конфетками, сдобой и шоколадом, что тоже в корне неверно.

Синдром отмены от курения

Практически в 100 % случаев самочувствие после отказа от курения страдает, человек испытывает острую потребность в очередной дозе никотина. Из-за недостатка собственного активирующего вещества, которое синтезируется меньше, так как курильщик его вдыхает регулярно, зависимый начинает испытывать дискомфорт.

Раздражительность, агрессия перемежающаяся сонливостью, рассеянностью - всё это синдром отмены курения.

Сколько длится это состояние, зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и силы мотивации. Есть мнения некоторых бывших курильщиков, что самыми тяжелыми считаются первые 10 дней, затем нужно преодолеть месяц воздержания, а через полгода желание покурить практически полностью исчезнет.

Что именно можно отнести к синдрому отмены?

Раздражительность и агрессия;
Рассеянность;
Повышение аппетита;
Снижение концентрации внимания;
Навязчивые мысли о желании покурить;
Снижение работоспособности;
Головная боль;
Волнение и тахикардия;
Дрожание рук;
Частый кашель;
Бессонница.

Это необязательные симптомы их наличие и выраженность зависят от каждого отдельного человека, от его физических, личностных и психоневрологических особенностей.

Из всего этого у почти бывшего курильщика, несомненно, повысится аппетит и появится частый кашель. Последний возникает из-за восстановления слизистой, она становится более чувствительной и реагирует на различные раздражители сильней, а также организм пытается избавиться от смол, которые накопились за годы курения.

Как облегчить отказ от курения

Многие не знают, как облегчить отказ от курения. На самом деле есть некоторые уловки, прибегнув к которым можно уменьшить зов никотиновой зависимости .

Питание. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, ягод. Это витамины, разнообразные вкусовые ощущения - невероятно, но они отвлекают от желания курить. А также если именно ими заедать тягу к сигарете, то точно не поправишься и, может быть, даже похудеешь.
Физическая активность. Гимнастика, йога, фитнес - всё, что душе угодно и чем давно хотели заняться. Занимает время, стимулирует выработку адреналина - одного из конкурентов никотина.
Обстановка. В первые недели стоит посещать такие места, где нельзя курить и даже нет возможности. Но обязательно там должно быть интересно - это отвлечет внимание от ненужных мыслей и желаний.

Бросить курить гораздо сложней, чем начать, но не стоит отступать на пути к здоровому образу жизни.

Видео о вреде курения

Абстинентный синдром при отказе от курения проявляется достаточно быстро практически у каждого курильщика. «Последнюю сигарету» ежедневно решает затушить 15 млн. человек, но лишь у немногих из них это получается.
Шансы на успех повышаются в случае моральной подготовки к отказу от курения и планирования «дня D» на период, когда подвергание стрессу будет минимальным или отсутствовать вообще.

Абстинентный синдром при отказе от курения

В процессе курения увеличивает число т.н. никотиновых рецепторов в головном мозге. Они реагируют на отсутствие никотина, что проявляется абстинентными симптомами в ситуации, когда курильщик решает покончить со своим пороком.

Хуже всего, как правило, бывает в первые 3 недели, в среднем, эти симптомы длятся от 3 недель до 3 месяцев. Однако, рано или поздно симптомы абстиненции отступают.

Абстинентный синдром при гашишизме и любой другой зависимости представляет собой сочетание симптомов, которые возникают во время полного или частичного отказа от вещества, которое потребляется в течение продолжительного периода. Он проистекает из нарушений внутренней среды организма, которая уже, по существу, зависима. Этому способствует отсутствие регулярных доз вещества, предыдущие передозировки и истощение резервов организма.

Отсутствие привычного вещества ощущается, как очень неприятное состояние. Интенсивность проявления абстинентного синдрома очень индивидуальна.

В случае курильщиков, неприятные ощущения во время отказа от сигарет обусловлены «голодом» никотиновых рецепторов в мозге. Во время курения эти рецепторы привыкли к стабильной поставке наркотического вещества – никотина, и в случае его отсутствия «бунтуют», вызывая симптомы абстиненции.

Абстинентные симптомы появляются через несколько часов после последней выкуренной сигареты и, как правило, ухудшаются в течение первых 3 недель. Ввиду того, что общая длительность признаков составляет около 3 месяцев, очень важно соблюдать предписанную продолжительность лечения – по крайней мере, в течение этих 3 месяцев.

Если курильщик обратится к врачу и начнет принимать предписанные , симптомы абстиненции сводятся к минимуму, и ситуации сможет лучше противостоять даже заядлый курильщик.

Тест для курильщиков

Формы проявления синдрома

Наиболее типичные признаки и симптомы абстинентного синдрома включают следующие проявления:

неконтролируемая тяга к сигарете (или другому веществу, например, марихуане);
снижение способности справляться со стрессом и другими сложными ситуациями;
плохое и нестабильное настроение (дисфория), депрессия, раздражительность и агрессия, гнев, разочарование, психомоторное возбуждение;
тревога;
бессонница, общее нарушение способности к релаксации;
расстройства способности к сосредоточению;
повышенный аппетит;
головная боль;
головокружение;
снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений;
усталость;
тошнота, запор, метеоризм – в связи с изменением функции печени и микрофлоры в кишечнике;
покалывание в конечностях и легкие спазмы в мышцах;
снижение чувствительности конечностей (гипестезия).

Эти симптомы – проявление болезни, признаки отсутствия вещества, к которому организм привык в течение определенного периода потребления. Именно поэтому Всемирная организация здравоохранения оценила , как болезнь, которая имеет диагностический маркер. Она определяется как «психические и поведенческие расстройства вследствие употребления табака»: F17.2 выражает зависимость от никотина, а F17.3 – абстиненцию.

Абстинентные симптомы – это признаки ! Курильщик вынужден курить, чтобы избежать их. Это – компульсивное поведение, человек делает что-то против своей воли. Более 60% курильщиков жаждут, причем по веским причинам, бросить курить.

Курение становится неприятностью для них, они опасаются проблем со здоровьем, покупка сигарет сказывается на финансовом состоянии, привычка отвергается членами семьи, коллегами. Это также свидетельствует в пользу того факта, что большинство курильщиков предаются «дымному пороку» против своей воли.

Пройди тест для курящих

Длительность выздоровления организма

Теперь разберемся, сколько длится каждый этап недуга.

В следующей таблице перечислены наиболее распространенные симптомы, их продолжительность, и указано количество людей, которые страдают от этих проявлений.

Признак	Длительность	Число отвыкающих
Раздражительность	Менее чем за 4 недели	50%
Депрессия	Менее чем за 4 недели	60%
Нервозность	Менее чем за 4 недели	60%
Нарушение концентрации	Менее чем за 2 недели	70%
Повышенный аппетит	Более 10 недель	10%
Легкая головная боль	Менее 48 часов	25%
Нарушения сна	Менее чем за неделю	70%
Навязчивое желание закурить	Более чем за две недели		70%

Для того, чтобы бросить курить, очень важно изменить дневной распорядок и свои привычки. Благодаря современным лекарствам, облегчающим задачу мозга справиться с отсутствием никотина, отказ от курения не будет столь тяжелым.

Если человек не курит на протяжении 3-4 месяцев, он преодолел самый трудный период, но пока не выиграл. Некурящим человек становится через год после последней выкуренной сигареты.

Облегчение симптомов

Вы решили отказаться от вредной привычки, но желание курить выигрывает? Не сдавайтесь!
Вот несколько советов и рекомендаций, как облегчить недомогание:

Прежде всего, следует выяснить, в каких ситуациях вы испытываете желание курить. Такие ситуации называются триггерами. Самый простой способ – избегать таких триггеров (например, если вы всегда курили в баре после работы, попробуйте в первые дни его не посещать). Если ситуация не может быть предотвращена, попробуйте выработать «сценарий», в соответствии с которым будете вести себя так, чтобы не тянуться к сигарете. Что может вызвать желание курить? Чаще всего, это – эмоции, как отрицательные, так и положительные, пабы, кафе, праздники, посиделки (в основном, женщины часто связывают чашечку кофе и сигарету), скука. Но триггером также может быть вполне конкретная вещь, например, определенная песня, при которой вы закурили свою первую сигарету, и вдруг слышите ее по радио. Запишите на бумаге наиболее распространенные ситуации и старайтесь их контролировать.
Жажда сигареты, как правило, не длится долго. Обычно, страстное желание стихает в течение нескольких секунд или минут, максимум, может беспокоить человека на протяжении 10 минут. Постепенно, после нескольких месяцев, интенсивность и частота позывов к курению ослабевает.
Необходимым условием является «чистый» дом. Избавьтесь от всех сигарет, пепельниц, в общем, от всего, что принадлежит к курению.
Объявите своему окружению о том, что вы бросаете курить. Особенно тем людям, с кем ходили на перекуры на работе или курили в пабе, кафе и т.д. Попросите их о помощи (например, чтобы они не предлагали вам сигареты).
Придумайте деятельность, которая несовместима с курением (например, примите душ, совершите пробежку). Если у вас появится желание закурить, займитесь одной из подготовленных деятельностей.
Друг «на связи». Договоритесь с кем-то, кто знает о вашем отказе от курения (хорошо иметь в запасе 2-3 человека, если один из них не поднимет трубку), попросите их о разрешении позвонить в кризисный период и поговорить.
Носите в своем кармане талисман, который напомнит вам о воздержании (например, небольшой камень, кусок бумаги с преимуществами здорового образа жизни). Во время кризисной ситуации думайте о нем или подержите в руках.
Кому-то помогает расслабление и воображение (представление конкретной картины). Лягте на кровать, закройте глаза. Вспомните что-нибудь, что поможет вам либо отвлечь внимание от сигарет (например, плавание в море), либо остановить мысли о курении (например, можете нарисовать в воображении большой знак «STOP»).
Если в вашем окружении есть человек, который также бросает курить, подключитесь к нему.
Приобретите копилку и храните в ней деньги, которые сэкономите на сигаретах. В определенное время, когда соберется некоторая сумма, купите что-то в качестве вознаграждения за здоровый образ жизни.
У курильщиков часто возникает ощущение, что без сигареты в руке или во рту им чего-то не хватает. Попробуйте найти то, что вам руки и рот займет (например, носите карандаш, жуйте жевательную резинку, конфету…).
Часто рекомендуются и физические упражнения. Найдите вид спорта, который вам нравится. Если вы не относитесь к спортивному типу, можете отдать предпочтение ходьбе, сбору грибов и т.д.

Полезное видео по теме

Средства в помощь при отказе

При отвыкании от вредной привычки хорошо полностью изменить питание. Фрукты и овощи снижают вредное воздействие табачного дыма – лучшими помощниками являются листовые овощи, а также ягоды, такие, как черника и др., все виды орехов, которые также помогают защитить организм от рака и ухудшение зрения.

Не лишено смысла начало посещений спортзалов. Благодаря физическим упражнениям, тело получает позитивное настроение и избавляется от стресса.

Каждое лечение должно гармонично дополняться и сильной волей отвыкающего курильщика, его твердым решением избавиться от своего пристрастия к никотину.

Врачи сегодня предлагают лечение, с помощью которого шансы курильщика на успешное преодоление абстиненции увеличиваются в 4 раза. Несмотря на то, что лекарства, помогающие в отказе от пагубной привычки являются весьма дорогостоящими, как правило, они дешевле, чем постоянные покупки сигарет.

Фармацевтическая терапия

Для отвыкающих курильщиков современная медицина предлагает, как рецептурные препараты, так и безрецептурные лекарства.

Сейчас на рынке есть 3 препарата первой линии (другие все еще находятся в стадии клинических испытаний):

заместительная терапия никотином: никотиновый пластырь (Nicorette, NiQuitin), жевательная резинка (Nicorette), (Nicorette) и пастилки (Nicorette, NiQuitin). Все формы свободно продаются в аптеках. Двойной шанс на успех обеспечивает изменение образа жизни;
варениклин (Champix) – утраивает успех в зависимости от степени привычки; этот препарат отпускается по рецепту, но может быть назначен любым врачом;
бупропион (Wellbutrin, Elontril) – антидепрессивный препарат, при содействии компании медицинского страхования назначается психиатром, неврологом или сексологом; если лекарство человек оплачивает в полном объеме, оно может быть предписано любым врачом.

Все препараты должны приниматься не менее 3 месяцев, предпочтительно, на протяжении 6 месяцев или дольше. Тем не менее, они не – эти лекарства предназначены для снятия абстинентных симптомов.

Отказаться от сигарет человек должен самостоятельно. Поэтому, целесообразно интенсивное вмешательство. Лекарства, сами по себе, неэффективны.

Народные средства в помощь

Одним из первых симптомов, которые начинают чувствовать отвыкающие от никотина люди, являются проблемы с кишечником. попадает никотин, который, хоть и замедляет опорожнение желудка, но, в то же время, ускоряет перистальтику кишечника.

В момент отказа от курения, таким образом, могут проявиться проблемы с кишечником. Решения предлагаются в виде потребления фруктов, овощей и большего количества жидкости. Важную роль играет также достаточное движение.

Другой вариант представлен травами. Для нормальной желудочно-кишечной функции рекомендуется соответствующая смесь трав, состоящая из дикого чеснока, полыни, корень горечавки желтой и бутонов орешника американского. Эти травы очищают тело, способствуют детоксикации организма, помогают поддерживать микробный баланс в кишечнике.

С депрессией и тревогой поможет справиться мордовник, зверобой и липа

Другой часто встречающийся симптом представлен беспокойством, раздражительностью или даже депрессией. Тело возвращается к нормальной жизни, поэтому часто человеком овладевают необоснованные приступы гнева. Эти симптомы появляются уже через 4 часа после последней сигареты.

Собираясь отказаться от курения, очень важно к такой ситуации, по крайней мере, частично подготовиться. Наиболее распространенные советы экспертов включают в себя прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, любимое хобби.

Для поддержания хорошего психического состояния и эмоционального равновесия также подходит настойка, приготовленная из смеси мордовника, зверобоя и липы. Улучшить психику иногда помогает элеутерококк и растение бакопа. Травы могут помочь не только успокоиться и расслабиться, они также оказывают положительный эффект на качество сна.

При низком кровяном давлении поможет кукуруза.

В рамках проблем со здоровьем у новых абстинентов часто возникает снижение артериального давления. Типичные симптомы гипотонии представлены усталостью, сонливостью, головной болью или холодными конечностями.

Для стимуляции сосудистой системы может быть использована настойка из кукурузных початков, которая также слегка повышает кровяное давление. Очень хорошее действие оказывает элеутерококк, способствующий улучшению притока крови к сердечной мышце и головному мозгу. Подходит также розмарин, снимающий ощущение физической и психогенной усталости и истощения.

Кроме того, при низком давлении необходимо соблюдать надлежащую гидратацию, уменьшить потребление кофе и алкоголя. Целесообразно также повысить прием витамина С, предпочтительно, из природных источников, таких, как свежие овощи.

Можно ли предотвратить его и сколько ждать результата

Нет. Абстинентный синдром невозможно ни предугадать, ни предотвратить. Это – неизбежное условие отказа от привычного наркотического вещества, даже по началу непонятно, как снять его.

Профилактика заключается в превенции самого курения. Для этого должна быть разработана успешная глобальная программа по прекращению курения.

Она должна включать санитарное просвещение, государственную политику и программы для распространения информации. Обучение населения должно проходить в средствах массовой информации, школах и медицинских учреждениях.

Запрет на рекламу и пропаганду табачных изделий, в т.ч. спонсорства и других форм косвенной рекламы.
Эффективное предупреждение о для здоровья, сотрудничество со средствами массовой информации.
План действий по защите прав некурящих и законодательное регулирование права на бездымную среду.
Пропаганда здорового поведения и здорового общества; использование глобальных данных о вреде курения, которые должны быть представлены общественности.

Не следует откладывать. Врачи утверждают, что для выздоровления от последствий курения телу необходимо на 5 лет больше, чем продолжительность курения. Т.е., если человек курит 10 лет, телу требуется 15 лет для восстановления.

Абстинентный синдром курильщика

5 (100%) 8 голосов

Предметом внимания современного общества часто становится проблема курения. Новые законы должны оградить некурящих от влияния нездоровой привычки. Но что делать тем, кто уже курит? Бросить не так просто, как кажется. И дело не только в зависимости. Сам организм курильщика «противится» освобождению от проблемы. Связано это с синдромом отмены никотина.

Общие понятия синдрома отмены курения

СОК (укороченное название синдрома) проявляется после отказа от никотина у курильщиков со стажем. Вызывает он как негативные ощущения из-за изменения привычек (в социальной жизни, ощущении вкуса табака), так и абстиненцию – ухудшение состояния всех систем человеческого тела из-за нехватки никотина в организме. Симптомы никотиновой абстиненции бывают от слабо выраженных – до очень тяжелых, требующих лечения в больнице.

О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем

Рассмотрим основные особенности данной патологии:

Воздействие никотина на курильщика.

Никотин – вещество из группы алкалоидов, таких как кофеин или капсаицин (находится в остром перце). При попадании в тело он вызывает бодрость, мнимый прилив сил из-за выделения эндорфинов (гормонов радости) и адреналина. Человек, пока курит, чувствует себя хорошо, а когда бросает – начинает испытывать стресс. Организм привыкает к стимулирующему воздействию и не может справиться с нагрузкой сам. Вторая опасность – эндорфины. Они способствуют возникновению «эффекта удовольствия» от курения, отчего бросить становится еще сложнее.

Когда обнаруживает себя никотиновая абстиненция?

Проявляется СОК, как только снижается уровень никотина в крови – через час или два. От стажа курения зависит степень тяжести симптомов.

Сколько длится никотиновая ломка?

Срок длительности синдрома зависит от самого пациента. Длиться может от 1-3 недель для снятия острых симптомов до 2-5 месяцев, чтобы привести организм в полный порядок.

Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить

Как диагностируется синдром отмены?

Кроме общей диагностики физического состояния проводятся психические исследования по форме F17.3. Для постановки диагноза нужно присутствие любых двух симптомов из списка.

Клиническая картина никотиновой ломки

Последствия абстиненции никотиновой для самочувствия пациента, конечно же, ощутимы. Выделяют такие клинические проявления этого феномена:

тяга к курению или иному приему никотина;
беспричинная тревога и раздражение;
головная боль и повышение давления;
дискомфорт в области сердца;
неспособность сосредоточиться, разные формы тремора;
жалобы на одышку, постоянное удушье;
сильное выделение пота, слабость;
аллергическая реакция на что-либо;
обострение или появление кашля;
«заедание» сигарет и кишечные проблемы.

Синдром отмены никотина – это коварная патология. Проявляются симптомы не резко, без особых пиков и провалов. Но разделить их на определенные этапы можно:

Последствия никотиновой ломки для организма пациента

При несвоевременном обращении к врачу и отсутствии соответствующей терапии у пациента могут быть замечены проблемы с организмом:

Сердечно-сосудистая система. Происходит нарушение ритма сердца, возникают проблемы с проходимостью сосудов, спазмы вен и капилляров.
Проблемы с метаболизмом. Пациент теряет контроль над своим весом и аппетитом.
Пищеварительная система. Происходит раздражение стенок кишечника, ослабление активности гладких мышц, появляются язвы во рту.
Дыхательная система – усиление имеющихся или хронических болезней органов дыхания (бронхитов, трахеитов, воспаление органов носоглотки).

Лечение синдрома отмены никотина

В зависимости от тяжести проявления симптомов, лечение может проходить как в больнице, так и дома. Второе приемлемо лишь тогда, когда симптомы не вызывают никаких опасений, но и в этой ситуации стоит обратиться к специалисту.

Медикаментозное лечение ломки

Существует несколько основных методов помощи при синдроме отмены курения. Не все они одинаково эффективны, но приверженцы есть у каждой:

Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К этой группе относится «Никоретте». Лекарство выпускается в форме жевательной резинки, пластырей, клеящихся на кожу, и таблеток для рассасывания. Некоторое время в ходу были инъекции 30% никотина, полезность которых оказалась спорной. Такая терапия продуктивна, скорее, как вспомогательное, чем как основное лечение.
Лечение с помощью веществ-агонистов никотиновых рецепторов. Действующие вещества в лекарствах – алкалоиды с действием, подобным никотину. Это: цитизин, анабазин, лобелин, пилокарпин. Препараты этой группы: Табекс, Чампекс, Лобелин, Цитизин. Выпускаются они в разных формах – таблеток, капель, жевательной резинки и в форме биорастворимой пленки. Эти средства очень эффективны, но применять их следует только под присмотром лечащего врача, так как имеются противопоказания.
Комплексное лечение. В этом случае к указанным выше способам добавляется применение транквилизаторов, таких как Велбутрин и Зибан. Включение в процесс этих препаратов значительно повышает сопротивление к никотиновой зависимости и улучшает процент излечившихся. Такие лекарства применяются только под медицинским контролем, самолечение может быть опасным.
Отдельно выделяется группа средств, направленных на отторжение никотина организмом. Это раствор азотнокислого серебра или медного купороса, эметин, танин. Данные лекарства вызывают неприятные ощущения у пациента при курении, но они неудобны в использовании и малоэффективные против никотиновой ломки.

Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию

Купирование симптомов отмены курения дома

Лечить никотиновую ломку дома у вас не получится – для этого нужна квалифицированная помощь специалиста, назначающего процедуры и медицинские средства.

Но надеяться только на кого-то не стоит, ведь каждый может помочь себе бороться с вредной привычкой и легкими признаками СОК :

Тягу к курению можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав нехитрые физические упражнения.
Для борьбы с аппетитом и лишним весом старайтесь не покупать сладкое и налегайте на овощи. Орешки и изюм не подходят для перекусов, так как они очень калорийны. Также важно кушать с удовольствием, вкусно и полезно.
Постоянная усталость оставит вас после прогулки на свежем воздухе – пешком, на роликах, велосипеде.
Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями, проветривание комнаты.
Для снижения тревожности и раздражительности стоит отказаться от кофе. Заполните свою жизнь красками – найдите новое хобби, займитесь танцами. Отвлекайтесь чем-то интересным каждый раз, как захочется курить.

Курение – не только большой вред здоровью человека, но и проблема общества в целом. В современном социуме бросить данную вредную привычку – это необходимость для того, кто хочет быть здоровым и успешным. И это не так сложно, как кажется – нужно для начала просто захотеть и поставить цель бросить курить.