О том, как улучшить кровообращение, задумываются люди разных возрастов, профессий и пола. Ни один живой организм не может полноценно функционировать при нарушенном кровотоке . В чем заключается необходимость улучшения кровообращения для организма?
В большинстве случаев неспособность крови снабжать необходимыми веществами все участки организма обусловлена образом жизни , который ведет человек: малоподвижный, с большим количеством кофе, вредных продуктов и фастфуда, а также алкоголя.
В некоторых ситуациях кровь начинает хуже циркулировать из-за ряда заболеваний.Показания для лечения
Вам необходимо задуматься о том, как улучшить циркуляцию крови, при следующих признаках:
Появление пятен и высыпаний на эпидермисе.
Очень часто такие пятна имеют красный или фиолетовый цвет . Синяки при плохом кровотоке – скорее правило, нежели исключение.
Отекают нижние конечности.
Организм, реагируя на недостаток крови в данной зоне, компенсирует это накоплением излишней жидкости.
Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики
Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).
Ухудшается структура ногтевых пластин.
При недостаточной циркуляции крови в пальцах ногти становятся хрупкими, их сложно отрастить.
Ослабевают волосяные луковицы.
Если кровь недостаточно приливает к коже головы, волосы слабеют, появляется сухость и ломкость, а выпадение начинает превышать норму.
Процесс переваривания пищи желудком проходит в замедленном темпе.
Метеоризм, повышенная кислотность, нерегулярный стул – все это может указывать на то, что кровь в Вашем теле не течет так, как должна, и вам необходимо улучшить ее циркуляцию.
Организм часто подхватывает инфекцию.
Иммунитет не работает так, как должен , пропуская через защитный барьер организма разные вирусы и бактерии.
При вяло текущей крови ему сложно быстро отреагировать на чужеродные элементы.При прикосновении к конечностям чувствуется холод.
Если кровь циркулирует по телу с нормальной скоростью – конечности всегда теплые . В противном случае — руки и ноги будут ледяными, что нередко сопровождается падением температуры тела.
Усталость, которая приобрела хроническую форму.
Если кровоток не приносит в какие-либо участки организма кислород и другие питательные вещества в достаточной мере, человеку очень сложно выполнять даже простейшие бытовые задачи (идти по лестнице).
Постоянно тянет ко сну .Противопоказания
Усиление кровотока может навредить в нижеописанных ситуациях:
- Алопеция в андрогенной форме. С кровью поступает и тестостерон, провоцирующий потерю волос.
- Некоторые болезни эпидермиса. При куперозе категорически запрещен массаж, его агрессивные формы. Усилится кровоток, повредятся капилляры, что сделает сосудистую сеточку только четче. Если повредятся капилляры – появятся и гематомы, которые будут долго заживать. Также нельзя стимулировать кровоток наружными способами при любых гнойных образованиях.
- Менструации. Нежелательна дополнительная стимуляция в зоне матки (массаж, качание пресса), так как это чревато массивной кровопотерей.
- Раковые опухоли. Чем активнее движется кровь, тем быстрее развивается злокачественный процесс (особенно при метастазах). Это же относится к миоме матки, кистам.
- Варикоз. Противопоказаны чрезмерные нагрузки, обувь на каблуках и косметические средства, которые могут усилить кровоснабжение. В результате сосудистый рисунок станет еще четче, на незаметных прежде венах появятся узлы.
- Растяжение мышцы. Сильный кровоток усугубит боль и воспалительный процесс.
- Тошнота, рвота. С большой вероятностью стимуляция кровотока ухудшит самочувствие.
- Тромбоз. Иногда из-за напора крови при усиленном массаже или физических нагрузках сосудистая стенка может повредиться, что приведет к отрыву тромба.
Система кровообращения отвечает за своевременное насыщение кислородом и питательными веществами клеток тканей всего организма. Любое нарушение кровоснабжения ведет к неутешительным последствиям: замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета, заболеваниям сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт) и прочим грозным недугам. Особенно остро стоит вопрос нарушения кровообращения перед людьми, возраст которых составляет 30 лет и больше. Поскольку в этом возрасте большинство людей предпочитают сидячую умственную работу физическому труду.
Физические упражнения для улучшения общего кровообращенияПричиной плохого кровоснабжения становятся закупоренные артерии. Для того чтобы помочь им открыться, специалисты рекомендуют делать следующие упражнения:
- Выполняйте вращения прямыми руками вверх, вперед, вниз, назад, увеличивая скорость.
- Исходное положение: руки разведены в стороны на уровне плеч. Одновременно руками ударяйте по противоположному плечу, таким образом, скрещивая их между собой. Упражнение необходимо выполнять очень быстро.
- Поднимите руки перед собой, расслабьте кисти и сильно потрясите ими; затем сожмите в кулак кисти обеими руками одновременно, продвигаясь пальцами к локтям.
- Сделайте максимально низкий наклон вперед, расслабьте руки, сделайте так, чтобы они были в висячем положении, затем помотайте головой по сторонам и вперед-назад.
- Займитесь спортивной ходьбой, бегом, ходьбой на лыжах, катанием на велосипеде.
Продукты, улучшающие кровообращение
Проблемы с циркуляцией крови могут возникать из-за неправильного питания. После 30-ти лет следует оградить себя от жирных сортов мяса и рыбы, сала, сливочного масла. Также рекомендуется не употреблять в пищу различные копчености, пряности и консервированные продукты. В рационе без мяса полностью не обойтись, так как оно является самым важным источником белка. Употреблять его можно в вареном виде, не больше 200 гр. в день.
Теперь поговорим о продуктах, которые положительно сказываются на кровообращении в организме:
- черный шоколад - снижает уровень холестерина, содержит микроэлементы, которые благотворно влияют на общее кровообращение в организме;
- орехи - укрепляют сердечно-сосудистую систему, содержат необходимые витамины и кислоты, которые поддерживают в норме кровеносную систему;
- чеснок - является не только противомикробным средством, также он хорошо очищает кровь от токсинов и предотвращает появление холестериновых бляшек;
- оливковое масло - нормализует кровоток, укрепляет костную ткань и сердце;
- перец чили - активизирует приток крови, в небольших дозах положительно действует на организм;
- фрукты, содержащие витамин С - разжижают кровь, устраняют токсические вещества из организма.
Обеспечение тканей кровью и поддержание в них здоровой микроциркуляции – одна из важнейших задач организма , от которой зависит нормальное функционирование ее органов и систем. Учитывая тот факт, что сердечно-сосудистая патология занимает лидирующее положение в структуре заболеваемости и смертности, сосудистые препараты для улучшения кровообращения сегодня нашли широкое применение у врачей совершенно разных специальностей. Это семейство лекарственных средств включает множество групп и продолжает пополняться новыми современными лекарственными формами.
Препараты, улучшающие кровообращение, оказывают свое действие следующими способами :
Сосудорасширяющее действие:
- Воздействие на вегетативную нервную систему (адреноблокаторы);
- Прямое действие вещества на гладкую мускулатуру сосудов (спазмолитики);
- Снижение концентрации ионов Кальция (антагонисты кальциевых каналов);
- Угнетение биологических факторов (например ангиотензинпревращающего фермента), повышающих тонус сосудов и артериальное давление (ингибиторы АПФ) и др.
Снижение вязкости крови, которое осуществляется посредством:
- Уменьшения тромбообразования за счет угнетения свертывающей и потенцирования противосвертывающей системы крови (антикоагулянты);
- Снижения способности клеток крови к склеиванию (антиагреганты);
- Увеличение жидкой части крови (декстраны).
- Укрепление сосудистой стенки (витамины, рутин, венотоники);
- Антиоксидантное, антигипоксическое действие (ноотропы, никотиновая кислота);
- Снижение уровня липидов крови, профилактика атеросклероза (статины).
Показания
В целом, основными состояниями, при которых обосновано применение сосудистых медикаментов являются:
- Ишемия сердечной мышцы;
- Нарушения мозгового кровообращения любого генеза;
- Облитерирующие (спастические) заболевания артерий конечностей;
- Варикозные изменения вен;
- Нарушения трофики органов и тканей при сахарном диабете и других заболеваниях.
Сосудорасширяющие препараты (вазодилататоры)
Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики
Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).
- Ишемическая болезнь сердца;
- Острая и хроническая сердечная недостаточность;
- Артериальная гипертензия.
Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов):
- Стенокардия и ишемия сердца;
- Гипертоническая болезнь;
- Болезнь Рейно (спастическая недостаточность артерий верхних конечностей);
- Сердечные аритмии;
- Головные боли;
- Легочная гипертензия – высокое давление в малом круге кровообращения, отек легких.
Альфа-адреноблокаторы:
- Артериальная гипертензия, гипертонический криз;
- Сердечная недостаточность;
- Мигрень;
- Аденома простаты.
- Острые и хронические нарушения кровообращения;
Спазмолитики:
- Спастические головные боли, мигрени;
- Спазм мускулатуры органов желудочно-кишечных и выделительной систем.
Препараты, направленные на снижение вязкости крови
Декстраны:
- Восполнение объема циркулирующей крови и нормализация капиллярного тока после травм, ранений, ожогов, операций;
- Предотвращение развития шока;
- Дезинтоксикация
- Болезни, связанные с нарушением микроциркуляции органов зрения и слуха (потеря слуха, дистрофия и атрофия сетчатки, воспаление роговицы).
Антикоагулянты:
- Тромбоз артерий при инфаркте миокарда, ишемическом инсульте, тромбоэмболии легочной артерии;
- Тромбообразование в венах при варикозных изменениях, геморрое;
- Синдром диссеминированного внутрисосудистого свертывания (ДВС-синдром);
- Профилактика развития послеоперационных тромбозов.
Антиагреганты:
- Профилактика инфаркта при ишемической болезни миокарда;
- лечение ишемического инсульта;
- Гипертоническое заболевание;
- Облитерирующие болезни артерий конечностей.
Ноотропные средства
- Нарушения мозгового кровообращения;
- Неврологические и психические расстройства (ЧМТ, снижение памяти, мигрени и др.)
Препараты никотиновой кислоты
- Атеросклеротические изменения;
- Облитерирующие заболевания;
- Ишемия мозговой ткани;
- Патология микроциркуляторного русла.
Лекарственные средства растительного происхождения
- Нарушения мозгового кровообращения различной этиологии;
- Органические заболевания нервной системы;
- Головные боли.
Препараты, укрепляющие сосудистую стенку (ангиопротекторы)
- Варикозные изменения вен;
- Поражения мелких сосудов глаз;
- Диабетические поражения;
- Ревматизм;
- Геморроидальные кровотечения;
- Риск развития геморрагического инсульта при артериальной гипертонии.
Противопоказания
Различаются в зависимости от группы, но к наиболее общим относят:
- Низкое АД (гипотензия, гипотония) для средств с выраженным сосудорасширяющим действием;
- Кровоточивость, кровотечения, нарушения свертывания крови, язвы ЖКТ — касается средств, снижающих вязкость крови.
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Детский возраст, беременность, период лакткации.
В организме человека по кровеносным сосудам движется кровь. И это движение происходит в результате деятельности сердца. Его работа очень похожа на работу насоса, который накачивает в трубы воду. Так как сердечно-сосудистая система имеет замкнутое строение, кровь всегда возвращается к сердцу. Это и есть уникальная кровеносная система человека. Чтобы наш "насос" работал исправно, необходимо проводить профилактику. Как улучшить кровообращение, какие методы использовать?
Улучшаем кровообращение тела
Не хотите узнать на себе, что такое гипертония, аритмия, стенокардия, ревматизм, варикозное расширение вен и другие заболевания, к которым приводит нарушение системы кровообращения? Запомните, некоторые принципы, на которых строятся основные профилактические методы. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо правильно питаться, не перегружать себя физически и балансировать свое эмоциональное состояние.
Есть множество факторов, влияющих на развитие различных заболеваний сердца. Исключите их из своей жизни, и вы никогда не почувствуете их влияние.
- Во-первых, исключите избыточное употребление сахара и соли. Сбалансируйте свое питание.
- Во-вторых, откажитесь от алкоголя и бросьте курить.
- В-третьих, ежедневно занимайтесь зарядкой, чтобы не было застоя крови и не образовывались тромбы.
- И последнее, больше отдыхайте и берегите нервы.
Красивые и здоровые ножки
Не у всех они красивые, а тем более не у всех здоровые. Зачастую, люди пренебрегают некоторыми предостережениями. Носят узкую, неудобную обувь, сидят, забросив нога за ногу, неправильно питаются и другие. Как улучшить кровообращение в ногах, радикального средства не найдено, но можно многое сделать.
Самое легкое, что доступно каждому, легкий массаж от стоп к коленям и дальше к бедрам. Это повышает тонус мышц, снимает мышечное напряжение, положительно влияет на кровообращение и выводит накопившиеся в тканях токсины. Замечено, что массаж влияет также на пищеварительную и дыхательную систему, способствует здоровому сну.
Хорошо помогают и улучшают кровообращение нашим ногам травяные ванночки, а также медовое укутывание. И травы, и мед оказывают противовоспалительное действие, уменьшают припухлость и улучшают кровообращение.
И, конечно же - занятия физкультурой. Выполняйте несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног, так как вы задействуете их больше всего. Это ускорит кровообращение и увеличит количество кислорода, необходимого мышцам для работы.
Кровообращение мозга
Хотите сохранить живость ума до преклонных лет? Не прекращайте учиться, ведите активный образ жизни и берегите легкие. Образование - изменяет структуру мозга, физическая активность - улучшает кровообращение мозга и снабжает его кислородом, прогулки на свежем воздухе - облегчают работу нашим легким и мозгу.
Как еще улучшить кровообращение мозга? Организм должен получать достаточно питательных веществ, а так же во время мытья волос, массируйте кожу головы.
Необычным способом стимуляции кровообращения мозга является: смех! Ученые утверждают, что во время смеха проясняется разум и поднимается настроение. Хороший смех - зарядка для ума!
Если у вас наблюдается серьезное нарушение мозгового кровообращения, обратитесь к врачу. Он назначит лечение. А как самому улучшить мозговое кровообращение с профилактической целью?
Эффективное средство - самый обычный "аспирин". Он хорошо разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.
Можете использовать алкоголь, но не более 30-50 г. в сутки.
И обратите внимание, как вы спите. Приобретите ортопедическую подушку. Удачное положение головы не нарушает кровообращение в сосудах.
Кровообращение малого таза
Как улучшить кровообращение малого таза? Когда вы просыпаетесь, подражайте кошке или собаке. Прежде чем начать новый день, она потягивается. Делайте то же самое. Это важно для здоровья костей и мышц малого таза.
Вот еще несколько упражнений. Упражнение "березка", неглубокие приседания, упражнение "лодочка" - покачивание из стороны в сторону, лежа на животе. Сжимание мяча между коленями, и конечно же, катание на велосипеде.
Итак, ваше здоровье зависит от вас! Усиливайте кровоснабжение работающих мышц, занимаясь спортом. Изменяйте работу сосудов, испытывая радость.
Улучшить циркуляцию крови возможно не только приемом дорогостоящих медикаментозных препаратов. Ситуацию способна исправить подходящая диета. Включите в ежедневный рацион продукты, улучшающие кровообращение, и результат не замедлит себя ждать. Они преимущественно растительного происхождения и содержат большое количество биофлавоноидов, что позволяет укреплять сосуды и нормализовать ток крови.
Какие продукты улучшают кровообращение
Томаты улучшат циркуляцию
Привычные помидоры, которые в сезон можно увидеть на столе любого соотечественника, занимают лидирующую позицию среди продуктов, улучшающих кровообращение. Томаты содержат ликопин, которые способен предотвращать образование бляшек на стенках сосудов. А ведь именно бляшки препятствуют здоровому кровотоку.
Орехи – продукты для улучшения кровообращения
Наибольшей ценностью обладают фисташки, миндаль и кешью. Эти орехи характеризуются высоким уровнем витамина В3, поэтому включение их в рацион поможет не только улучшить циркуляцию, но и снизить количество липопротеинов низкой плотности.
Лекарство от ста болезней – чеснок
Чеснок является распространенным продуктом европейской, американской и азиатской кухни. Он обладает тонизирующими свойствами, а также используется для лечения различных заболеваний. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют чеснок, реже страдают от заболеваний сосудов. Увеличение количества сероводорода способствует улучшению кровообращения.
Употреблять чеснок лучше в свежем виде. Сырой овощ поможет уменьшить концентрацию липопротеинов, а также холестерина.
Чеснок весьма полезен для людей, страдающих от гипертонии и сахарного диабета.
Продукты, улучшающие кровообращение, — кайенский перец
Кайенский перец используется в качестве приправы ко многим блюдам. Особенно хорош он в сочетании с карри. Это продукт, который улучшает кровообращение, нормализирует работу сердечно-сосудистой системы и регулирует давление. Употребление в пищу кайенского перца способствует тому, что приток крови ко всем органам нашего тела усиливается. Это отличное средство для людей, у которых часто мерзнут руки и ноги.
Имбирь для улучшения циркуляции
Имбирь является известным общеукрепляющим средством, которое используется не только в области кулинарии, но и медицины. Терапевтический эффект обусловлен наличием таких веществ, как зингерон (zingerone) и джинджерол (gingeroles), которые разжижают кровь и предупреждают ее коагуляцию, а также предотвращают накопление холестерина в печени.
Имбирь является достойной природной альтернативой медикаментозным препаратам, разжижающим кровь и препятствующим образованию сгустков.
Эффективные продукты для кровообращения: зеленый чай
Зеленый чай содержит особый вид катехина – эпигаллокатехин галлат, который оказывает полезное воздействие на сердце и сосуды. Зеленый чай предупреждает образование холестериновых бляшек и регулирует артериальное давление. Привычка ежедневно пить зеленый чай снижает риск развития заболеваний сердца.
Неоспоримая польза лука
Лук, по праву считается одним из лучших продуктов для кровообращения. В нем содержится большое количество аллицина – вещества, улучшающего циркуляцию.
Розмарин – «сердечная» приправа
Любимая многими приправа розмарин не только подарит утонченный вкус и аромат вашему блюду, но и поможет укрепить здоровье сердца. Наибольший эффект принесут свежие листья, но высушенный розмарин также весьма полезен.
Народное средство – боярышник
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения кровообращения уже не одну сотню лет используется боярышник. Эти ягоды содержат кверцетин, который известен тем, что снижает уровень гистамина. Боярышник наделен антиаритмичными свойствами, приводит в норму давление, разжижает кровь. Проводить лечение данным антикоагулянтом рекомендуют только под наблюдением специалиста.
Какие экзотические продукты разжижают кровь и нормализуют кровообращение
Экзотическое растение гинкго билоба
До этих пор мы вели речь о привычных для нас продуктах, улучшающих кровообращение, которые можно встретить на рынке или в супермаркете. Тем, кто ищет эффективное средство среди достижений народной медицины других народов, стоит непременно обратить внимание на гинкго билоба. Это растение отлично укрепляет сосуды и улучшает циркуляцию крови.
Улучшения затрагивают даже процесс микроциркуляции в капиллярах. Гинкго билоба для людей, которые испытывают трудности с обучением, вниманием, памятью. Растение показано для укрепления сосудиков глаза.
Чаще всего гинко билоба используется в форме настоек или уже готовых добавок, но можно его непосредственно включать в блюда.
Сок индийского дерева гуггул
Еще более экзотичен для соотечественника Guggul. Произрастает это дерево в Индии, Пакистане и Бангладеш и упоминается еще в трактатах по древнеиндийской медицине. Гуггул применяется для борьбы с лишним весом и болях в суставах. А входящие в его состав Гуггулстероны способны уменьшать бляшки, которые образуются на внутренних стенках артерий, что ухудшает кровоток. Сок гуггул нормализует количество тромбоцитов, предупреждая тем самым возникновение сгустков.
Помните, что самолечение может навредить вашему здоровью. Перед началом применения любого средства проконсультируйтесь с доктором.