ПОДЕЛИЛИСЬ
Это наиболее важное и действенное занятие при выраженном недостатке сил, а также для восстановления физического здоровья.
«Столб» цигун характеризирует как мощную практику, позволяющую быстро получить заряд энергии Ци для собственного самооздоровления и прилива жизненных сил. Упражнение будет незаменимо для тех людей, которым постоянно недостает энергии, которые чувствуют себя обессиленными и слабыми.
Таким образом, изучение цигун может практиковаться людьми, которые хотят только стать физически здоровыми и не возражают против изучения более глубоких психологических или духовных проблем. В течение многих поколений цигун использовался боевыми художниками, многие из которых остались безразличными к духовному развитию.
Многие люди, вовлеченные в духовные дисциплины, сосредотачивают свое внимание на просвещении и в этом процессе наносят ущерб их телам и качают их мысли. Они стараются воспитывать себя в высших духовных дисциплинах, не очищая сначала энергетические блоки в своих физических и эмоциональных телах.
Цигун: «Стояние столбом»
Выполнять упражнение «Стояние столбом» вы сможете как стоя, так и лежа. Практика основывается на широком круге начальных поз и положений тела, которые позволяют получить незамедлительный эффект даже лежа в кровати. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения, вы сможете восстановить свое здоровье, обрести прекрасное самочувствие, а главное – получить внушительную и ощутимую подзарядку при помощи жизненной энергии Ци .
Занятия цигун безопасны и эффективны для всех возрастов
Обучение цигун является одним из самых мощных и мощных упражнений по поддержанию здоровья, с которыми, вероятно, столкнется. Это нежные, малоэффективные упражнения, которые нежны на суставах и могут выполняться людьми, которые не могут заниматься другими видами аэробных упражнений или занятий йогой, а также людьми, которые болеют или получают травмы.
Обучение цигун постепенно снижает напряжение и повышает энергетическую пригодность
Фактически, более 50 процентов людей, которые начинают практиковать Тайцзи и Цигун в Китае, делают это после 60 лет, когда реальность старения больше не может быть проигнорирована. Стресс стал немощью современной эпохи. Практика «Энергия искусств» входит в число немногих проверенных методов, которые учат тому, как исцелять первопричину стресса - по поводу напряженных, напряженных и слабых нервов.
Часто практикующие эту стойку отмечают, что они словно начинают ощущать себя деревом. Это странное сравнение, однако, отлично подходит для упражнения «Стояние столбом», ведь практик на протяжении получаса остается неподвижным, словно дерево, растущее в саду, которое собирает из увлажненной земли питательные соки.
Именно такой эффект оказывает стойка – вы медленно вбираете в себя живительную силу Ци , накапливаете ее, вдыхаете вместе с воздухом.
Изучение постепенного расслабления вашей нервной системы позволит вашему чи течь сильно и обильно. Немногие западные люди когда-либо испытывали глубокое расслабление. Поскольку они чувствуют себя почти всегда напряженными, они психологически не готовы к тому, что расслабление может стать нормальным в жизни, а не аберрацией. Человеку еще труднее осознавать, что более расслабленные, тем больше энергии, энергии, осознания, ясности и силы они будут иметь.
Современная наука находит способы продлить жизнь человечества, но кто хочет жить дольше без качества жизни? Хорошая энергетическая форма, посредством обучения Цигун, позволяет постепенно освобождать напряжение и беспокойство, чтобы релаксация стала живой реальностью, и вы можете открыть радость внутри вас. Этот принцип лежит в основе всех моих учений.
Важно отметить, что правильное дыхание играет здесь самую первостепенную роль. Дышите размеренно, спокойно. Так, как вы дышите в обычной жизни, но при этом старайтесь наблюдать за своим дыханием, не пускать этот процесс на самотек.
Отмечайте, как воздух проникает в вашу грудь через ноздри, как он описывает внутри невидимый круг, а затем перерабатывается вашим телом. Кислород попадает в кровь, насыщает ее силами, а затем эта сила разносится по венам и артериям по всему вашему телу, от макушки и до самых пяток. Дайте себе ощутить, как вы обновляетесь, как обретаете силы.
Избавиться от болезни и боли
Таоистские практики ци, такие как цигун и тайцзи, - это чудесная практика здоровья, известная тем, что улучшает здоровье и освобождает боль от сотен миллионов людей. Изучение цигун и других методов энергетического искусства обучает вас следующим. Ясные энергетические блоки, которые содержат отрицательные эмоции и мыслиНебольшие мышцы и устанавливают фокус и выносливость. Сочувствие, ясность и душевное спокойствие.
- Укрепляйте органы и нервы.
- Снимите сердечно-легочные и сосудистые функции.
- Снимите стресс и балансируйте эмоции.
- Верните сексуальную жизнеспособность.
На выдохе также пропускайте углекислый газ через ноздри, удерживая свое внимание на этом. Концентрация внимания на своем правильном дыхании поможет вам избавиться от докучливых мыслей, которые здесь будут совершенно неуместными. Важно, чтобы ваша голов была свободна, а ваш разум не бередили посторонние думы.
Ошибочное представление об упражнении «Стояние столбом»
Упражнение «Столб» — это на первый взгляд занятие полностью пассивное. Многие начинающие практики удивляются тому, как обычное многоминутное стояние может благосклонно отражаться на самочувствии и настроении.
Разделить и объединить, чтобы узнать цигун
Три основных центра в человеческом теле, где ци встречается, рассеивается и рециркулирует. Они контролируют энергичную анатомию человека. Практика трех тантьев лежит в основе всех китайских китайских обычаев. Когда вы начинаете изучать Цигун, важно, чтобы вы сначала построили твердую энергетическую базу.
Дракон и тигр Цигун, энергетические ворота Цигун, небо и земля Цигун были созданы с учетом этого. Каждый из этих наборов цигун фокусируется на конкретных внутренних компонентах. Дыхательные кольца для тела и чистая открытая энергия Открытая и закрытая циркуляция жидкости. В общем, вы сначала изучаете конкретный внутренний компонент, а затем применяете его в движении Цигун. Затем вы отложите этот компонент и изучите другой компонент.
Дескать, обычный цигун – это продуманный ряд плавных и грациозных движений, который помогает управлять потоками Ци и активировать энергетические точки в организме, а здесь ты просто стоишь и ничего не делаешь. Вот поэтому практика «Столбового стояния» зачастую рекомендуется исключительно опытным людям, которые уже освоили все базовые занятия цигуна, имеют полное представление об этой китайской методике.
Только тогда вы объедините два внутренних движения в наборе цигун. Это называется принципом «разделения и сочетания». Таким образом, вы готовите свое тело, чтобы делать больше без каких-либо усилий или обязательств. Пять из шести наборов цигун, которые мы преподаем, связаны с пятью элементами китайской системы - деревом, огнем, водой, металлом и землей.
В этом изучении наборов цигун вы также увидите, как энергии этих элементов текут через тело человека. Студенты энергетического искусства демонстрируют энергетические ворота Цигун. Известный более чем 000 лет, эта практика цигун для тех, кто серьезно изучает Тай Чи, Цигун или любую форму энергетической работы.
Для начинающих будет полезно отметить, что это упражнение, как и все прочие занятия из классического цигуна – это система, направленная на получение энергетики из воздуха.
А для этого махать ногами или руками совершенно необязательно. Напротив, цигун – метод грациозный, он нарочно избегает резких движений и усилий, ведь они могут оттолкнуть поток Ци .
Дыхание Назначения и распределение веса в ногах и ногах Активация позвоночника и растворения. Энергетические порталы вашего тела являются основными ретрансляционными станциями, в которых регулируется сила вашего чи. Многие порталы расположены в суставах или, точнее, в реальном пространстве между костями сустава.
Концепция энергетических порталов, первоначально разработанная даосами, была передана из древнего Китая. Энергетические порталы должны восприниматься непосредственно с умом в вашем теле, потому что они являются частью тонкой энергии вашего тела. Вы научитесь испытывать эти моменты, чтобы направить поток вашего ци, чтобы максимально стимулировать тонкое тело. Первая тренировка в цигун энергетических порталов - это вход в каждый портал и растворение через них.
Вам проще будет понять это, если вы представите себе циркуляцию воздуха в помещении. Если вы совершите резкое движение, то воздушные волны тут же начнут вибрировать и искажаться, отражаясь от вас, вы нарушите целостность потока.
Уловить мощный заряд Ци в этом случае будет очень сложно, потому что нащупать энергетический поток – задача не из простых, а уж в «взболтанном» воздухе – и подавно. Вот почему стойка «Стояние столбом» и почитается Мастерами всего мира, как практика, которая эффективно помогает восполнить свой энергетический запас.
Обзор упражнений Цигун
Цигун энергетических порталов состоит из шести последовательных упражнений. Техника Цигун энергетических ворот формирует основу для сил и аспектов здоровья традиций исцеления цигун и даосского воина. Обучаясь и практикуя, вы сделаете самый важный первый шаг к достижению подлинного и прочного здоровья и бодрости.
Все это основные понятия, необходимые для развития энергетического здоровья, что более важно, чем быть в хорошей физической форме или просто выглядеть хорошо. Эти центральные упражнения цигун улучшают поток, позу и равновесие, а также расслабляют напряжение мышц, суставов, связок и внутренних органов. Они также максимизируют циркуляцию всех жидкостей организма, крови и лимфы. Гибкость ци по всему телу также усиливает иммунную систему.
Когда вы стоите спокойно и неподвижно, сконцентрировавшись на своем дыхании, потоки невидимой Ци окружают вас невидимым коконом, энергетическими волнами. Они беспрепятственно проникают в ваше тело вместе со вдыхаемым кислородом, а затем распределяются внутри.
Еще этот принцип можно сравнить с обыкновенной рыбалкой. Проще поймать богатый улов, если сидишь тихо и не пугаешь своими действиями рыб, не мутишь воду и не создаешь на ее глади помех.
Нога Цигун: Центральное упражнение
Основной элемент энергетического портала Цигун учится стоять не менее 15 минут в день. Сначала вы узнаете, как сканировать свое тело в своем уме, начиная с верхней части головы и до ног. Эта предварительная практика побуждает вас расслабиться внутри и почувствовать свое тело.
Со временем и практикой вы продвигаетесь и можете использовать намерение своего ума распустить заблокированный ци и открыть большие порталы энергии, характерные для вашего тела. Вы почувствуете себя более живыми, как только ваш чи начнет двигаться более свободно.
Описание упражнения «Стояние столбом»
Регулярное выполнение упражнения укрепит нервную систему, а также и весь ваш организм в целом. Кроме того, такое занятие поможет не только накопить запас энергии Ци , но и избавит от негативных переживаний и эмоций.
- Практика «Стояние столбом» поможет смягчить проявления беспокойства, избавит от тревоги;
- Избавит от чувства эмоциональной подавленности, так называемого «камня на душе»;
- Установит отличное настроение и подарит оптимистичные и легкие мысли;
- Настроит на спокойный и размеренный лад.
Облачные руки - это медленное движение, которое учит вас постоянно и плавно перемещать руки, ноги, талию и туловище, а также интегрированным и скоординированным образом, когда вы вращаетесь и изменяете распределение веса в ногах. Это движение соединяет энергию вашего всего тела с вашим позвоночником.
Три цигунских спина
Спины открывают суставы бедер, колени, лодыжки, плечи, локти и пальцы. Целью второго Джиро является активизация и укрепление средних внутренних органов, включая селезенку, печень, желудок, поджелудочную железу и железы, таких как почка. Он также добавляет эластичность к позвоночнику, поэтому они легче открываются и закрываются. В общем, он тренирует свое тело, чтобы расслабиться и отпустить, когда ему приказано.
Эксклюзивный даосский стрейч-позвоночник
- Третий поворот воздействует на верхние внутренние органы и активизирует мозг.
- Он также открывает вращение суставов плеч, шеи, бедер и ку.
Основополагающие моменты упражнения
Важно знать, что при выполнении упражнения есть ряд некоторых особенностей. Например, нужно не просто стоять неподвижно, а концентрировать под своими ладонями энергию Ци . Для этого можно представить, словно у вас на макушке находится невидимая книга. Мысленно пытайтесь ее удержать, словно вы балансируете и тянитесь вверх, но при этом оставаясь неподвижными. Это поможет создать невидимую вибрацию в точке верхней части головы.
В Китае цигун и тайцзи являются популярными упражнениями, практикуемыми сотнями миллионов людей. Большинство начинают изучать цигун и тайцзи после 50 лет, когда начинают проявляться последствия старения и годы стресса. Иногда неудача может заставить вас понять, что имеет ценность, а что нет. Мне пришлось столкнуться с необходимостью начать с нуля снова, уже очень поздно. Этот метод помог мне уменьшить напряжение и беспокойство, что позволило мне сохранить сбалансированную и спокойную внутреннюю перспективу.
Келлер - Ньюберг, Орегон - США. Слово «цигун» состоит из двух слов на китайском языке. Второе слово, Гун, выраженный гунг, означает достижение или способность, культивируемая с помощью постоянной практики. Вместе Цигун означает культивирование энергии, это система, используемая для поддержания здоровья, исцеления и повышения жизненной силы. Эффективность цигун доказана в Китае для его полезного воздействия на здоровье миллионов людей в течение тысяч лет. К сожалению, большинство особенностей этих ценных вкладов до недавнего времени были заблокированы западным сознанием огромными культурными и языковыми барьерами.
При этом в противопоставление напряжению в области макушки приводится невидимое усилие ваших обеих ступней – вы словно вдавливаетесь ими в поверхность пола, нажимаете всей поверхностью стопы. Кончик своего копчика слегка отведите вперед, при этом живот должен быть полностью расслаблен.
Упражнение «Стояние столбом»
- Встаньте прямо, ноги должны находиться на ширине плеч, колени – немного согнуты.
- Вес тела при этом распределяется равномерно по всей поверхности стопы.
- Голова и ваш позвоночник выпрямлены от макушки и до копчика.
- Расслабьте живот, а грудь немного вогните.
- Язык расположен на верхнем небе.
- Глаза смотрят вперед и вдаль.
- Тело расслаблено, руки свободно свисают вдоль тела.
- Постойте в таком положении несколько минут.
- Постарайтесь в этот момент избавиться от всех своих мыслей, очистить ум.
- После этого примите новое положение – руки находятся по бокам от пупка, на расстоянии двух кулаков друг от друга.
- Ладони смотрят вниз, а ваши пальцы – вперед.
- Оставайтесь в этом положении тридцать минут.
- Завершите упражнение, сконцентрировав энергию в нижней части живота, положив на эту область свои ладони.
- У женщин правая рука нижняя, левая – сверху. У мужчин – наоборот.
- Опустите руки и расслабьте их.
Практикуйте упражнение каждый раз, когда вам необходима мощная подзарядка, или же у вас образовалось немного свободного времени. Вы ощутите, что наравне с энергетической подпиткой оздоравливается и ваше физическое тело, оно становится более крепким, сильным, выносливым.
Многие физические проблемы, по крайней мере, частично обусловлены или усугубляются психическим или эмоциональным стрессом, поэтому нельзя переоценить важность внутреннего спокойствия, разработанного Чи-Гунгом. Практика цигун помогает справиться со стрессом, гневом, депрессией, болезненными мыслями и общей путаницей, которая застряла в вашем сознании, когда ваш ци не регулируется и не сбалансирован. Укрепление и уравновешивание энергии вашего ума увеличивает вашу способность обнаруживать нюансы и воспринимать мир и его модели на возрастающих уровнях сложности.
Этот метод цигун – «Столбовое стояние», используют также и для тренировки воинов и подготовки бойцов по восточным единоборствам. Известно, что восточная практика (даже боевая) в первую очередь основывается на таинстве получения и накопления энергии Ци . Именно она делает бойцов такими закаленными, непоколебимыми и ловкими. Благотворно сказываясь на физическом здоровье, эта практика цигуна позаботится и о ясности ума.
Люди, которые не практикуют какую-то форму развития энергии, многие никогда не приобретут эти навыки. Популярное мнение гласит, что как только вы достигли состояния пустоты, вы остаетесь там, но эта идея ложна. Вы просто будете все более и более знакомы с государством и научитесь тратить там все больше времени. Даосизм разработал передовые методы работы с энергией Ву.
Многие люди, участвующие в духовных дисциплин, сосредотачивают свое внимание на просвещении и в процессе причинения вреда своим телам и тряски их разума. Они стараются обучать высшие духовные дисциплины без предварительного решения энергетических блоков в своих физических и эмоциональных телах. Этот способ продолжения может вызвать эквивалент короткого замыкания в их системах, поскольку духовные практики могут генерировать больше энергии, чем их тела и умы могут справиться.
Упражнение «Столб» — цигун, который вернет вам радость жизни и возможность полноценно наслаждаться ею. Он напитает вас жизненными соками, действуя подобно тому, как живительная влага дождя проникает в корни неподвижного дерева.
Физическая стимуляция является, вероятно, наиболее легким и основным методом повышения количества * . В теории все выглядит просто: при каждом движении вашим мышцам требуется определенное количество ци. Если вы продолжаете двигаться в течение длительного времени, это вызывает потребность в постоянном снабжении мускулатуры ци. Чтобы справиться с этой задачей, ваш организм должен безостановочно преобразовывать в ци накопленную . Чем больше вы будете упражняться, тем больше будет преобразовываться ци - и тем большим будет ее количество в упражняемых частях тела. По окончании физических упражнений часть накопленной ци растворится в воздухе, испаряясь с поверхности вашей кожи, а остаток энергии направится в ваше тело, усиливая движение ци по .
Излишние физические нагрузки в определенных участках тела могут привести к тому, что ци в этих участках станет слишком положительной. Поступая в , такая ци сделает слишком положительными и внутренние органы, что увеличит интенсивность их старения (см. ) . Такой процесс часто можно наблюдать у людей, долгое время занимающихся тяжелой атлетикой. Однако при правильном ритме практики ци будет равномерно наполнять ваши внутренние органы. Люди, регулярно и правильно занимающиеся физическими упражнениями, как правило, более здоровы, чем те, кто избегает физической активности.
Упражнения, способствующие накоплению ци в конечностях, называются . Упражнения вайдань-цигун весьма просты. Они, по сути, напоминают упражнения, широко распространенные в западном мире. Есть только два различия: первое заключается в том, что во время практики вы должны концентрировать свой разум на упражняемой области тела, а второе состоит в организации движений таким образом, чтобы они отвечали особым требованиям - например, регулированию конкретных внутренних органов (см. ) . Вы должны понимать, что ци направляется к тренируемой части тела именно намерением разума. Благодаря концентрации (см. ) вы можете увеличить количество ци (см. ) и более эффективно направлять ее движение, чем без оной. Это особенно относится к периоду после практики, когда вы расслаблены.
Когда ваши мышцы расслаблены, каналы по которым движется ци, широко раскрываются (см. ) . Если вы сконцентрируетесь и при помощи , скоординируете движение образовавшейся ци с ритмом дыхания, то благодаря этому сможете уменьшить количество энергии, испаряющейся с поверхности кожи, и, соответственно, повысить эффективность энергетического питания всего организма ** .
Чтобы убедиться в этом, попробуйте проделать следующий опыт, который поможет вам разобраться в основах выработки ци и циркуляции энергии. Это очень простое упражнение стиля вайдань называется гун шоу, что значит «обхватывание руками». Это упражнение происходит из системы тайцзи, где оно до сих пор широко применяется. Оно позволяет начинающему просто и эффективно почувствовать движение ци.
Чтобы выполнить это упражнение, перенесите вес тела на одну ногу, выдвинув вторую вперед так, чтобы она касалась пола только пальцами. Согнутые руки вынести перед собой, словно обнимая невидимый шар; пальцы рук почти соприкасаются. Кончик языка уприте в нёбо, чтобы соединить иньский и янский () Энергетические каналы Ци энергии ( и ) . Ваш разум должен быть спокоен, расслаблен и сконцентрирован на плечах, а дыхание должно быть глубоким и размеренным.
Постояв в таком положении около трех минут, вы почувствуете, что руки и одна сторона спины сильно разогрелись и побаливают. Это происходит потому, что нервы и мышцы в вытянутых руках испытывают сильное напряжение. В этой области начнется накопление ци и усиленное выделение тепла. Кроме того, мышцы и нервы ноги, принявшей на себя весь вес вашего тела (а также соответствующая часть спины), будут в напряжении - там также происходит накопление ци. Поскольку эта ци образуется в плечах и ногах, а не в Даньтяне, ее считают «местной ци», или вайдань-ци. Чтобы продолжить образование ци и сохранить равновесие энергетического потока в спине, через три минуты поменяйте положение ног, не смещая рук; постойте в этой позе еще три минуты. Когда пройдет шесть минут с начала упражнения, встаньте обеими ступнями на пол, раздвинув ноги на ширину плеч, и медленно опустите руки. Накопившаяся ци естественным и сильным потоком устремится в них. Это будет похоже на плотину, которая накопила огромный массив воды, а затем выпустила его. В этот момент сконцентрируйтесь, успокойте разум и постарайтесь проследить при помощи ощущений, как ци движется от плеч к ладоням и кончикам пальцев. Как правило, начинающим легко дается это ощущение - оно обычно напоминает теплоту и легкое онемение.
Естественно, при вынесении рук вперед на уровень груди вы тем самым замедляете скорость кровообращения (