Кому святая Матрона, а кому президент
Недавно «Яндекс» провел опрос, в ходе которого выяснилось, россиянам. Оказалось, что в женских снах наиболее часто присутствуют такие образы, как человек, мужчина, беременность, ребенок и рыба. А вот мужчины чаще видят человека, женщину, рыбу, змею и почему-то – зубы. Все россияне одинаково часто видят во сне собак, кошек и крыс. Нередко видят собственное тело, особенно это касается рук. Самый распространенный цвет в сновидениях – белый (возможно, потому, что не все люди видят сны в цвете). Также многие сны наших соотечественников посвящены теме смерти – своей или чужой.Есть и территориальные особенности. Так, москвичам то и дело снятся метро и электрички, а также святая Матрона Московская. Жители Санкт-Петербурга также часто видят во сне метро, а еще клюкву и чернику, растущие на болотах Ленинградской области. В Курской, Липецкой, Орловской и Рязанской областях, где много старинных храмов и монастырей, популярны сюжеты снов, в которых фигурируют святые, священники и иконы. Крымчанам соответственно снятся море, волны и дельфины. Жителям Челябинской области в последние годы стали сниться метеориты – память о недавних событиях. Жителям Камчатки, Магаданской и Сахалинской областей чаще, чем другим, снятся медведи. А у жителей Ингушетии популярны сновидения, где фигурируют объекты белого цвета – например, дома, цветы, лошади и постельное белье.
Очень ко многим жителям России, независимо от места их проживания, во сне приходит президент. Наиболее часто это случается с жителями Чечни.
Как работает наше подсознание?
Почти всем нам хотя бы раз снились сны, в которых мы оказывались без одежды, совсем нагишом. По словам психологов, так работает наше бессознательное. У всех нас есть скрытое желание побыть самими собой, без масок, которые навязывает социум. Продемонстрировать себя такими, какие мы есть на самом деле, «в чем мать родила». Но позволить себе это мы могли только в детстве.Иногда нам снится, что у нас непорядок в одежде – блузка одета наизнанку или задом наперед, из-под юбки видна комбинация, расстегнуты пуговицы, на ногах – разные ботинки и т.д. Так проявляются наши скрытые комплексы.
Если , то нужно обратить внимание на эмоции, которые мы при этом испытываем. Это могут быть сильное горе и печаль, а может быть и так, что мы вообще ничего не чувствуем… Возможно, следует проанализировать реальные отношения с этим человеком, пусть даже ему и не грозит смерть. Какую роль он играет в нашей жизни?
Сны об экзаменах могут не иметь никакого отношения к реальным экзаменам. Они могут сниться и тем, кто уже давно отучился. Например, накануне каких-то важных событий, испытаний. Порой такие сны являются напоминанием о прошлом, о том, что мы не выполнили какую-то важную задачу и теперь нам предстоит ее решить.
Сны об опоздании на поезд связаны со страхом смерти. Если вы провожаете на поезд своих близких, то вы скрыто желаете им смерти.
Сны о полетах характерны для детей и подростков и указывают на то, что они растут. Если такой сон снится взрослому человеку, то это может быть подсознательное стремление возвыситься над окружающими. Нередко это связано с фантазиями, невозможностью достижения какой-то цели в реальности. Если вы во сне падаете, это страх упасть в глазах окружающих, а возможно, и страх смерти.
Очень распространены сновидения, в которых человек испытывает голод или жажду, или хочет в туалет. Ребенку может сниться игрушка, которую он вожделеет. Кому-то может присниться машина, о которой он мечтает, или навороченный гаджет… Человеку с финансовыми проблемами – деньги… Тому, кто ищет работу, снится, что он устроился в крутую компанию. Мечтающему поступить в престижный вуз, снится, что он уже туда поступил и сидит на занятиях. Эти сны не что иное, как попытка реализации наших желаний.
Пожарах и наводнениях связаны с подавленными детскими воспоминаниями о том, как нас приучали к горшку. По крайней мере, так утверждают психологи.
Еще одна категория сновидений – символы. Например, для большинства людей белый цвет символизирует чистоту, а черный – смерть. Поскольку во сне нет ни времени, ни расстояния, они также выражаются через символы. Например, если мы видим людей или зверей намного меньше их настоящего размера, это может указывать на давность связанных с ними событий.
Если люди и предметы объединяются в одном эпизоде сновидения, это может означать, что между ними в реальности существует какая-то связь.
Многим знаком такой феномен, как «сон во сне». Это когда нам кажется, что мы проснулись, а на самом деле мы продолжаем спать. Нередко такое случается, когда нам снятся кошмары. Наше подсознание не умеет говорить «нет», и таким образом оно выражает отрицание каких-то обстоятельств нашей жизни.
Если человеку снится, что он преодолевает узкий проход, это символизирует рождение, причем не только в физическом, но и в психологическом, личностном смысле.
Сны для слепых и зрячих
Принято считать, что слепым людям не могут сниться визуальные образы. Но это не совсем так. Конечно, чаще незрячим снятся не образы, а звуки и ощущения – эмоции, вкусы, запахи, прикосновения… Для слепых женщин более характерны во сне вкус и запах, а для слепых мужчин – звуки и боль. Еще одним из отличий снов слепых людей от снов зрячих является то, что их содержание менее агрессивно. Зрячим чаще снится, что их убивают или преследуют, или они сами на кого-то нападают.Слепорожденные или те, кто ослеп в раннем детстве, обычно не видят во сне зрительных образов. Иначе обстоит дело с теми, кто потерял зрение уже в сознательном возрасте – не моложе 5-6 лет. Во сне они могут видеть так же, как и те, кто обладает зрением.
02.08.2013
Что происходит с человеческим телом во время сна? Почему одни видят цветные сны, а другие — лишь черно-белые? Кем приходятся люди, являющиеся во снах? От чего зависит содержание сна? Эти и другие вопросы на протяжении многих столетий будоражат умы людей. Ученые провели множество исследований на данную тематику и выяснили ряд интересных фактов о сновидениях. Именно о них и пойдет речь в нашем материале.
Тело во сне парализовано
Из данных канадских ученых, опубликованных в Journal of Neuroscience, стало известно, что тело человека практически полностью парализуется во время фазы быстрого сна, за исключением мышц, двигающих глазное яблоко и мышц, вовлеченных в процесс дыхания. Это необходимая мера для обеспечения безопасности человека и предотвращения возможных травм. Ведь в противном случае тело повторяло бы все движения, которые происходят во сне.
От чего зависит содержание сна?
На содержание сна может влиять не только психическое состояние человека, но и внешние факторы. Например, если вы испытываете жажду, то подсознание отреагирует на позыв организма и «подкинет» во сне соответствующую декорацию: это может быть пустыня, или вы будете пить воду стакан за стаканом, но чувство жажды не исчезнет, пока вы не проснетесь и не поймете, что вам действительно хочется пить. По аналогии, на содержание сновидения могут влиять и звуки, доносящиеся из реального мира. К примеру, вы заснули на пляже и вдруг над ухом зажужжало насекомое. С большой долей вероятности подсознание перенесет раздражитель прямо в ваш сон и вам приснится, что вас атакует рой пчел. Таким образом, подсознание «подсказывает», что нужно проснуться.
Кто все эти люди?
Очень часто в наших снах мелькают лица совершенно незнакомых людей. На самом же деле сознание не придумывает их, а достает из дальних уголков памяти. Все эти персонажи - реальные люди, с которыми вы сталкивались в течение жизни, но не запомнили (те же случайные прохожие). К слову, мужчинам в основном снятся представители своего пола, а женщины видят представителей обоих полов в равных пропорциях.
- Исследования показывают, что только 12% зрячих людей не видят цветных снов.
- Есть ряд типичных сновидений, которые видят все люди без исключения: падения с высоты, полеты, выпадение зубов, школа/университет, провал на экзаменах, бегство от преследования, аварии, смерть человека.
- Через пять минут после пробуждения, память очищает половину воспоминаний о сне, а через десять минут - девяносто процентов.
- Люди, ослепшие после рождения, видят цветные сны в виде изображений. А слепые с рождения не видят картинок, но их сны наполнены звуками и запахами.
- Детям в возрасте от трех до восьми лет кошмары снятся во много раз чаще, чем взрослым.
- Храпящие люди не видят снов.
Когда Натаниэль Клейтман открыл парадоксальный сон с его сновидениями во время , у исследователей появилась возможность выяснить, в каких фазах нам снятся сны и можно ли вторгнуться в их сюжеты.
Возле спящих включали музыку, зажигали свет и проделывали всяческие манипуляции. После чего испытуемых будили и просили отчитаться о сюжете сна.
Особенно интересно получалось с переливанием воды. Людям могло присниться, что они до нитки промокли, попав под дождь.
Спящий мозг способен на самые удивительные ассоциации.
В ходе исследований выяснилось, что человек воспринимает внешние раздражители не только в парадоксальном, но и в медленном сне. Но по мере углубления сна проб иться в спящий мозг труднее, порог пробуждения возрастает.
Правда, это не относится к особо значимым раздражителям:
Плач ребенка всегда услышит и проснется мать, даже очень глубоко спящая. Ранее подобные факты объяснялись наличием в коре больших полушариев мозга «сторожевых пунктов». Позднее выяснилось, что «порог реактивности» для особых стимулов намного ниже, чем для прочих.
Интересный парадокс получается:
с одной стороны, во время сна восприятие внешней информации должно быть минимальным, но с другой – эта информация мозгом все же оценивается.
Видимо мозг имеет для этого анализа специальные механизмы, которые работают энергичнее в быстрой фазе сна. Несмотря на то, что мы погружены в сновидения, мы легко включаем в их сюжет проявления внешнего мира – запахи, звуки, сквозняки и прочее.
Об этой удивительной способности знали еще в древности. Аристотель в своем трактате «» пишет, что слабый шум может вызвать ассоциацию со сверкающей молнией и громом, а приснится медовым лакомством.
Сновидения помогали врачам древности устанавливать диагноз на ранних стадиях заболеваний:
Гален описывает случай, когда пациенту приснилась собственная каменная нога, через несколько дней она отнялась. Подобные случаи очень часты в мировой медицинской практике.
Пациенту Лермита, французского невролога, в ногу, на том же месте впоследствии образовалась язва.
В лаборатории Клейтмана были доказаны фундаментальные факты:
людей, не видящих сны, не бывает, сны снятся на всех стадиях сна.
Мы видим сны во время обоих фаз, но они имеют существенные различия. Не зная, в какой стадии получен отчет о сновидении, специалисту не составит труда определить ее по описанию и содержанию отчета.
В парадоксальном фазе , сложные, эмоционально окрашенные.
В медленном сне – рациональные иреалистические сны , схо дные с мышлением в бодрствовании.
Джон Антробус, американский специалист по сну и сновидениям, главным различием в сновидениях двух стадий сна считал их длительность, а не содержание. К парадоксальному сну он относил более длительные сновидения, которые легче запоминаются при пробуждении.
Связь между сновидениями и фазами сна интересна еще одним аспектом:
сноподобные переживания могут возникать не только во время ночного сна, но также и и при пробуждении.
Американские специалисты Джералд Вогел и Дэвид Фулкес детально исследовали изменения психического состояния человека при засыпании и выделили следующие фазы:
Шаг первый – исчезает контроль над потоком мыслей. Когда человек бодрствует, он может задавать направление своим мыслям. При засыпании, мысли разбредаются и блуждают.
Шаг второй – отсутствие ориентации во времени и пространстве. Если разбудить испытуемого через некоторое время, он с трудом сообразит, где он и сколько в данный момент времени.
Третий шаг – появляются , спящий не может осознать их отличие от реальности. Отчеты о сновидении в этой фазе засыпания очень напоминают отчеты из парадоксального сна, различить их невозможно.
Таким образом, мы видим сновидения не только на стадии парадоксального сна, но также и во время засыпания, пробуждения и во время медленного сна.
А может быть, сновидения возникают и во время бодрствования?
Если днем прилечь или присесть, расслабиться, закрыть глаза, то мысли тоже начинают блуждать и разбредаться. Можно погрузиться в грезы и мечтания, забыв о местонахождении и времени.
Исследования специалистов подтверждают, что ночные и дневные грезы схожи по содержанию и характеру. Состояние сознательного мышления в бодрствовании и состояние человека похожи. Такое психическое состояние в бодрствовании способствует творческому или художественному воображению.
Это сновидения, имеющие устрашающий характер и обычно возникающие во второй половине ночи в стадии быстрого сна, оканчиваются они с началом пробуждения. Такое сновидение, как правило, .
Недаром ещё Карл Юнг описывал сны как направление наших будущих действий, ведь именно та работа мозга, которая активизируется в то время пока мы спим, часто предопределяет нашу жизнь, и не иначе. Человечество с незапамятных времен интересовалось природой и сущностью снов, толкование которых считалось у некоторых народов даже своеобразным культом. На самом деле здоровый сон человека — это его хорошее состояние во время периода бодрствования, и ничто иное так не укрепляет иммунную систему как те ночи, когда мы спокойно и продолжительно спали.
Как правильно спать?
Все мы знаем что сон и его качество в первую очередь зависит от кровати на которой мы каждую ночь проводим 6 часов и более. Но не смотря на это, даже покупка хороших подушек и достойного матраса часто откладывается на более удачный период, например вы можете купить матрасы 200 на 200 сантиметров, вы более чем полностью утонете в этом огромном матрасе, что конечно же очень хорошо скажется на сне. Правда для такого матраса подойдет не всякая кровать, но это уже тема отдельной статьи.
Если во время сна Ваша голова находится на одной горизонтали с Вашим позвоночником , у Вас могут развиваться заболевания, связанные с суставами, а боли в позвоночных отделах будут Вас преследовать снова и снова. То же самое касается и людей, которые страдают от храпа. Поменяйте подушку, так чтобы Вам было удобно и комфортно спать на боку, и тогда Вам не придется прибегать к услугам врачей — ортопедов.
Ну и настоящая женская красота и высокая подушка или валик под шеей не совместимы. Вам не помогут ни ночные кремы, с омолаживающим эффектом ни косметологические процедуры, если каждую ночь у Вас именно из-за неправильного положения лица и шеи будут в этих местах образовываться новые морщины.
Для тех кто желает просыпаться с чувством полноценного отдыха, мы советуем убрать все лишние раздражающие Вас шумы из территории спальни. Это приватное помещение не место для установки домашнего кинотеатра, полноценного компьютера с монитором или внушительной аппаратуры для прослушивания музыки. Нервную систему человека часто раздражает даже механизм часов или звук масляного обогревателя, включенного в сеть. Сделайте свою спальни обителью тишины и покоя, ведь для этого Вам не нужна посторонняя помощь!
Качественный отдых и сон — это норма жизни и основа правильной работы всех органов и систем человеческого организма. Если имеются нарушения сна, то не стоит думать, что все наладится само […]
Качественный отдых и сон — это норма жизни и основа правильной работы всех органов и систем человеческого организма. Если имеются нарушения сна, то не стоит думать, что все наладится само собой. Нужно действовать, чтобы вовремя помочь самому себе. Для начала надо узнать о том, какие негативные факторы вызывают проблему бессонницы. Также мы собрали 5 полезных советов, способствующих восстановлению хорошего сна.
Опасность и причина проблем со сном
Чем больше мы спим, тем здоровее наш организм. С качеством сна тесно связано самочувствие человека, хорошее функционирование большинства органов и настроение на весь день. Исследования показали, что, к сожалению, 51% всех людей на планете страдают проблемой бессонницы. Некоторые ученые даже называют эту проблему «эпидемией сна». Бессонница способствует увеличению проблем как физического, так и психологического характера.
Главной причиной бессонницы принято считать стресс. Любой стресс: на работе, дома. И здесь начинается замкнутый круг: стресс порождает бессонницу, а бессонница порождает новый стресс. Есть и другие причины бессонницы, но стресс — самая распространенная из них.
Для того, чтоб вы убедились, что спокойный сон — это не роскошь, а залог нормального функционирования организма, мы составили список полезный советов, которые позволят значительно улучшить ваш сон и полностью забыть об «эпидемии бессонницы».
Отказ от стимуляторов помогает улучшить сон
Многие считают, что алкоголь отлично помогает расслабиться, забыть обо всех проблемах, поэтому для того, чтобы крепко уснуть, употребляют небольшое количество алкогольных напитков перед сном. Действительно, алкоголь расслабляет и сразу отключает сознание. Но, к сожалению, его действие распространяется только на первые несколько часов. Потом, когда действие алкоголя проходит, бессонница снова дает о себе знать.
Кроме того, алкоголь провоцирует еще худшее состояние. Поэтому в данной ситуации, алкоголь совсем не помощник, а, наоборот, враг. Также плохое влияние на сон оказывает курение перед сном и употребление кофеина. Поэтому воздержитесь от любимой привычки выпить чашечку кофе с сигаретой перед сном, если хотите чтоб сон удался.
Чтобы хорошо спать, нужно быть оффлайн
Слишком многим из нас телевизор и интернет диктует время, когда ложиться спать. Постоянный поток информации за день дополняется еще большим потоком вечером. В такой напряженной работе мозгу достаточно тяжело расслабиться. Более того, телевизионные экраны и мониторы излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, ключевого нейромедиатора, который регулирует биоритмы и отвечает за нормальный сон.
Желательно, если это возможно, не хранить мобильные телефоны на прикроватных тумбочках, не ставить телевизор в спальне и не держать ноутбук до полуночи на руках в постели, отвечая на сообщения или проверяя почту. Сделайте спальню местом для сна, а не для работы или развлечений.
Стабильный режим дня поможет наладить сон
Работа в ночную смену или регулярные вечеринки до рассвета также пагубно действуют на выработку мелатонина. К сожалению, не всегда получается ложиться и просыпаться в одно и то же время, но, насколько это возможно, выработайте определенный график сна.
Главное, чтобы этот график был стабильным. И тогда вы увидите, как ваш организм постепенно привыкает жить по режиму и, тем самым, обеспечите себе отличный сон. Обратите внимание, что организм начинает выработку мелатонина в среднем около 11 вечера. Поэтому постарайтесь до этого времени все же добраться до кровати и лечь. Если у вас есть возможно принять перед сном расслабляющую ванну с травами и маслами, хороший сон вам обеспечен.
Полезные продукты для улучшения сна
Употребляйте в пищу «сонные продукты». Избегайте обильного употребления пищи перед сном, дабы не перегружать организм, но умеренное количество продуктов, способствующий сну будут вам на руку. Это продукты, богатые на триптофан.
Триптофан – это аминокислота, содержащаяся в орехах, бананах, семечках подсолнечника, которые стимулируют выработку мелатонина. Также это вещество содержится в молоке, которое, кроме того, насыщенное кальцием, который отлично помогает преобразовать триптофан в мелатонин. Поэтому рекомендации вашей мамы выпить стакан молока перед сном имеют глубоко научный подтекст.
Запись дел в блокноте обеспечит спокойный сон
Современный ритм жизни не позволяет терять ни минуты времени. Любое мгновение мы стараемся использовать рационально, что-то сделать, что-то придумать. Через головной мозг ежедневно проходит огромный поток информации, который очень тяжело удержать в голове.
Записывайте свои дела и мысли в блокнот. Тем самым, вы станете более собранным и, заодно, избавите голову от лишних мыслей, о которых так хочется подумать перед сном. Это поможет, приходя в спальню, отключаться от работы и спокойно спать всю ночь.
Помните, что нарушения сна могут являться симптомом заболевания. Если вышеперечисленные меры не помогли наладить сон, начать быстро засыпать и не сняли тревожность, то необходимо обратиться к специалисту. Не надо мучиться, ждать самоисцеления или использовать сомнительные народные средства, помощь профессионала всегда надежнее. Бессонница актуальна для современного ускоренного ритма жизни, постарайтесь преодолеть ее, чтобы улучшить свое здоровье и защититься от плачевных последствий недосыпа и неправильного режима дня.