Дозировка | Организационно- методические указания |
|
Подготовительная часть – 12 минут | ||
Построение учащихся. Приветствие. Сообщение задач урока. | 2минуты | Проверка готовности класса, выявление больных и освобожденных. Сообщение задач урока. |
Строевые упражнения. Повороты на месте. | 1 минута | Проследить за чётким выполнением строевых упражнений При ходьбе учитель должен следить за правильной осанкой, обращать внимание на постановку стопы на пол, следить за работой рук Ходьба с носка. |
Ходьба с различным положением рук и ног: Укрепление мышц голеностопных суставов и стоп – профилактика плоскостопия.
| 2минуты | Дистанция 1шаг. Следить за осанкой: спина прямая, голову вниз не опускать, плечи развёрнуты. Ноги в коленях не сгибать, подняться на носках как можно выше. Ноги в коленях не сгибать. Носок тянем на себя, спина прямая. Ноги в коленях не сгибать, пальцы ног сжаты. Немного загребать носками. |
Бег в умеренном темпе. «Легко бегом марш!» «Класс шагом марш!» | 2минуты | Следить за дистанцией, руки работают вдоль туловища. Не задерживаем дыхание. |
Звуковая дыхательная гимнастика для восстановления дыхания, с хождением по тропинке «Здоровье». 1. Как пыхтит тесто? «пых-пых-пых...» 2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из...» 3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш...» 4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха…» 5. Как воздух выходит из шарика? «С-С-С...» 6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони, «ф-ф-ф...» | 1,30 минуты | Вдох - через нос, Выдох – через рот Выдох дольше, чем вдох. |
Перестроение в три колонны « Через центр в колонну по три!» « Направляющие на месте!»; «Дистанция – на вытянутые руки вперед». Перестроение в шеренгу по три. | 30 секунд | Размыкание на вытянутые вперед руки. Следить за дистанцией, за равнением в строю. Набрать интервал, следить за равнением в шеренгах. |
Общеразвивающие упражнения: 1. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 - наклон головы вправо; 2 - и. п.; 3 - наклон головы влево; 4 -и. п. | 3минуты | Амплитуда движения больше, темп медленный. |
2. И. п. - стойка ноги врозь, кисти к плечам, круговые движения 1-4 - вперед; 5-8 - назад. | 6-8 раз | Локти в стороны и максимально назад. Выполнять с большой амплитудой. |
3. И.п.- ноги на ширине плеч, правую руку вверх, 1-2 рывки правой рукой; 3-4 - левой рукой. | 6-8 раз | Рука прямая, локти не сгибаем, отведение руки назад. |
4. И. п. - основная стойка руки на поясе; 1 - глубокий присед, колени вместе, руки вперед; 2 - и. п. | 10-12раз | Спина прямая, руки не опускать. ладонями вниз Выполняя приседание, пятки от пола не отрывать. |
5.
И. п. - сидя, ноги врозь шире плеч, руки вверх; 1 – 2 наклон к левой ноге, 3 - 4 правой ноге; | 6-8 раз | При наклоне ноги в коленях не сгибать, наклон максимальный |
6. И. п. - сидя, ноги на шире плеч, руки вверх; 1 – 2 наклон к левой ноге, 3 - 4 правой ноге; | При наклоне ноги в коленях не сгибать |
|
7. И.п. – о.с. руки на поясе, прыжки на месте. 1 - ноги врозь; 2 - вместе ноги.
| 15-20раз | Не задерживаем дыхание, прыжки на носках. |
Перестроение по станциям. Первая номера в обход направо к станции № 2 шагом марш! Третьи номера в обход налево к станции № 1 шагом марш! Вторые номера в обход налево к станции № 3 шагом марш! | Четкое выполнение команд. Маршировка на месте. Остановка всех отделений по команде. |
|
Основная часть – 25-30 минут. | ||
Объяснить учащимся выполнения упражнений на станциях, напомнить технику безопасности во время выполнений упражнений. «Отделения приступить к работе!» После работы отделений по станциям дается команды по окончанию выполнения упражнений, на построение и перестроение: «Отделения закончили!» «В колонну за направляющими - становись!» «К смене мест – вперед шагом марш!». | 3 минуты. | Напоминание техники безопасности в форме опроса учащихся. Карточки с заданиями на каждой станции заранее подготовить и прикрепить к стене у мест занятий. На станциях №2,3 дети работают самостоятельно, на станции №1 – с учителем.
По команде «закончили» отделения строятся в шеренги возле своих рабочих мест. |
1. Станция
Кувырок вперед из упора присев до упора присев. Из упора присев, наклоняясь вперед, поставить руки на ширину плеч впереди ступней и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед до упора присев без дополнительной опоры руками. | 16 минут. | Перед тем как выполнить кувырок учащиеся выполняют перекат в группировке. Следить за прижиманием подбородка, за правильным обхватом руками ног. Упражнение должны выполняться только в одном направлении. |
2. Станция Прыжки через скакалку | 15 раз | Прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед. |
3. Станция Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке.
| Упражнение выполняется в колонне друг за другом. Соблюдая дистанцию, следить за техникой безопасности.
Руки вытягиваем вдоль туловища полностью. |
|
Игра: «У ребят порядок строгий» Игра на внимание. Ученики по одному или по двое спокойно ходят по площадке по разным направлениям и поют У ребят порядок строгий, Знают все свои место; Ну, трубите веселее: Тра-та-та, тра-та-та! По окончании этого куплета учитель, вытягивая левую руку в сторону, командует: «Становись!» Ученики стараются как можно скорее выполнить эту команду, строясь по росту в шеренгу по направлению, указанному учителем. По команде учителя «Разойдись» ученики расходятся по разным направлениям. Учитель снова подает команду «Становись». | 3минуты | По сигналу учителя все разбегаются по залу и произносят слова. По следующему сигналу учителя, играющие быстро строятся. При построении в шеренгу каждый должен уступать товарищу дорогу; запрещается толкаться и «напором» занимать свое место. Игра может повторяться несколько раз с использованием разных вариантов построений. |
Заключительная часть – 3 минуты. | ||
Учащиеся сидят на скамейке. | ||
Упражнения, направленные на сохранение зрения.
1.
Поморгайте 15 – 20 раз. 2.
Посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. 3.
Повращайте глазами сначала влево, затем вправо. 4. Поморгайте 10 раз. | 2 минуты. 15 – 20 раз. 8-10 раз 6-8 раз 10 раз | Темп быстрый. Темп медленный. Темп средний. Темп быстрый. Не зажмуриваясь. |
Построение. Подведение итога урока. Организованный уход | 1 минута | Сообщить о выполнении задач урока. Отметить старательных учеников. |
План – конспект урока
Предмет: физическая культура.
Класс: 2
Место и время проведения: с/зал, 45 мин.
Тема раздела: Акробатические упражнения с элементами гимнастики.
Цель урока: совершенствование техники выполнения акробатических упражнений, развитие двигательных качеств: гибкости, ловкости, координации движений
Образовательные задачи:
1. Совершенствовать технику выполнения перекатов вперёд, назад ;
2. Совершенствовать технику выполнения кувырка вперед;
Оздоровительные задачи:
1. Продолжать работу по формированию правильной осанки, профилактике плоскостопия посредством коррекционно-профилактических упражнений.
2. Развивать быстроту реакции, ловкость, координацию движений.
Воспитательные задачи:
1. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, смелость, активность;
2. Содействовать развитию психических процессов (внимание, памяти, мышления).
Тип урока: урок закрепления и совершенствования знаний .
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: гимнастический мат – 4 шт., гимнастическая скакалка – 3 шт., гимнастическая скамейка – 2 шт., карточки-задания.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение
3.Сообщение задач урока 4.Повороты на месте
5.ОРУ в движении:
а) ходьба на носках, руки в стороны
б) ходьба на пятках, руки за спину;
в) 1-2 - два шага на носках, руки вперед;
3- 4 - два шага на пятках, руки в стороны
г) шаг пружинки, руки на пояс;
д) острый шаг, руки на пояс;
ж) бег змейкой
з) шаг вальса (руки на пояс или в стороны).
6. Перестроение уступом по расчету.
Освобожденные: книги ФК, игры: шашки,шахматы.
7. ОРУ без предметов
I упр . и.п. - о.с: 1 - стойка на носках, руки вперед 2 - и.п; 3 - стойка на носках, руки в стороны.
2 упр . и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 - наклон головы вперед 2 - наклон головы назад; 3 - наклон головы вправо
4 - наклон головы влево.
3 упр . и.п. - о.с:
1 - наклон вперед прогнувшись, руки в
стороны; 2 - наклон, руки вперед; 3 - наклон с махом руками назад; 4 - и.п. 4 упр . и.п. - о.с: 1 - правая в сторону на носок, руки в ст ороны; 2 - 3 - два наклона вправо, руки вверх,4- 5 - левая в сторону на носок, руки в стороны 6 - 7 - два наклона влево, руки вверх; 8 - и.п.
5упр. и.п.- о.с., руки на пояс: 1-2 -два полуприседа; 3 - присед; 4 - и.п.
6 упр. и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 - присед на правой, руки вперед; 2 - и.п;.3 - присед на левой, руки вперед;4 - и.п.
7 упр . и.п. - о.с. руки вперед:1 - правая назад на носок, левая рука вверх; 2 - и.п.;
3 - левая назад на носок, правая рука вверх; 4 - и.п; 5 - правая в сторону на носок, левая рука в сторону; 6 - и.п.;
7 - левая в сторону на носок, правая рука в
сторону;8 - и.п.
8 упр . и.п. - о.с, руки за голову:1 - мах правой в сторону, руки в стороны;2 - и. п.;
3 - мах левой в сторону, руки в стороны;
9 упр . и.п. - о.с.: 1 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука к плечу;2 - прыжком о.с., левая рука к плечу;3 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука вверх; 4 - прыжком о.с., левая рука вверх;5 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука к
плечу; 6 - прыжком о.с., левая рука к плечу; 7 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука вниз;8- о.с., левая рука вниз. 10 упр . Ходьба на месте
8.Перестроение в одну шеренгу 9.Перестроение по отделениям
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
АКРОБАТИКА
1.Совершенствование стойки на руках
2.Обучение перевороту в сторону ("колесо") Техника выполнения. Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения - поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, правую руку вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сто- рону и встать в стойку - ноги врозь, руки в
Подводящие упражнения.1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх.
2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны: а) мах левой; б) и.п.; в) мах правой; г) и.п. 3. Выполнить стойку на руках: а) с поддержкой; б) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды)
4.Стойка на правой, левую ногу вперед, левую руку вперед, правую вверх (держать 3-5 секунд).
5. Выпад вправо наклонный, руки вверх; разгибая правую ногу, принять положение стойки -ноги врозь, руки в стороны.
6. Широкая стойка - ноги врозь на носках, руки вверх (держать 3. 5, 10 секунд)
Контрольные упражнения.
1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно (держать 2 секунды).
2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево: а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки.
3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку - ноги врозь, руки в стороны: а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь б) самостоятельно у гимнастической стенки.
4. Переворот в сторону с проводкой по движению по наклонной плоскости.
5. Переворот в сторону самостоятельно.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение группы.
2. Подведение итогов урока.
3. Задание на дом : юноши - из упора лежа сгибание и разгибание рук; девушки - из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.
1. Рапорт. Приветствие. Чёткая постановка задач занятия.
2. Группа равняйсь! Смирно! Направо! За направляющим, в обход налево, шагом марш! Дистанция 2 шага.
3. Руки вверх ставь! На носках марш!
Без задания.
4. Руки на пояс ставь! На пятках марш!
Без задания.
5. Спортивной ходьбой марш!
6. Бегом марш!
Дистанция 2 беговых шага.
7. С высоким подниманием бедра марш!
Без задания.
8. С захлёстыванием голени марш!
Без задания.
9. Шаг галопа правым (левым) боком марш!
Без задания.
10. Правым (левым) боком скрестным шагом марш!
Без задания.
11. Прыжками в шаге марш!
Без задания.
12. С высоким подниманием бедра правым (левым) боком марш!
Без задания.
13. С взмахами прямых рук вперёд (назад) марш!
Без задания.
14. С взмахами прямых ног вперёд (назад, в стороны) марш!
Без задания.
15. Спиной вперёд марш!
Без задания.
16. С ускорением марш!
Без задания.
17. Спортивной ходьбой марш!
18. Шагом марш!
Восстанавливаем дыхание.
Дистанция 2 шага.
19. Налево в колонну по 3 марш!
Интервал-дистанция в колоннах и шеренгах 3 шага.
20. Группа, на месте стой! Раз! Два!
21. Пол оборота направо! Раз! Два!
1. И.п. – средняя стойка, ноги врозь, стоя лицом друг к другу, руки на плечах у партнёра. На счёт 1,2,3 – наклон вперёд. На счёт 4 – и.п.
2. И.п. – средняя стойка, ноги врозь, стоя спиной друг к другу, взявшись за руки через стороны.
На 1,2 – первый партнёр сводит руки вперёд, второй отводит руки назад. На 3,4 – второй сводит руки вперёд, а первый отводит назад.
3. И.п. – первый партнёр, средняя стойка, ноги врозь, правая рука на поясе, левая вверху. Второй партнёр – правой рукой поддерживает партнёра за лопатку, левой рукой держит левую руку партнёра. На счёт 1,2,3 – второй подтягивает руку партнёра на себя. На счёт 4 – смена рук.
4. И.п. – средняя стойка, ноги врозь, стоя спиной друг к другу, взявшись за руки вверху. На счёт 1 – выпад левой ноги вперёд, на счёт 2 – и.п. На счёт 3 – выпад правой ноги вперёд, на счёт 4 – и.п.
5. И.п. – средняя стойка, ноги врозь, стоя спиной друг к другу, взявшись за руки через стороны. На счёт 1 – выпад в левую сторону, на счёт 2-3 – пружинистые движения, на счёт 4 – и.п.
6. И.п. – первый партнёр – сед, ноги врозь, второй придерживает его за лопатки. На счёт 1 – первый начинает выполнять наклон к левой ноге, второй его подталкивает. На счёт 2 – наклон вперёд, на счёт 3 – наклон к правой ноге, на 4 – и.п.
7. И.п. – первый партнёр принимает положение барьерного шага, второй – придерживает первого за лопатки. На счёт 1,2,3 – первый выполняет наклон вперёд, второй его подталкивает. На 4 – и.п.
8. И.п. – основная стойка, стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнёра. На счёт 1,2,3 – прыжок, на счёт 4 – прыжок с поворотом на 360 градусов.
1) Совершенствовать технику мост из положения лёжа на спине.
Ноги согнуты и разведены на ширину плеч, руки поставлены ладонями на пол у плеч. Из этого положения, разгибая руки и ноги и наклоняя голову назад, нужно прогнуться и зафиксировать мост.
2) Совершенствовать технику2 – 3 кувырка вперёд слитно.
Выполняется так же, как кувырок вперёд, только слитно.
3) Совершенствовать технику стойка на лопатках прогнувшись.
1. Осваивается постепенное и медленное разгибание ног в вертикальное положение, причём вначале ученики разгибают только одну ногу, а затем обе.
2. Стойка выполняется с прямыми ногами из седа и, наконец, из основной стойки перекатом назад с прямыми ногами, опора руками вначале о пол, затем под спину.
Игра «Угадай имя по звуку».
Водящий с завязанными глазами находится в центре, остальные игроки движутся по кругу. Водящего поворачивают вокруг своей оси несколько раз, после чего он указывает палкой на кого-либо и говорит: «Подай голос, я угадаю твоё имя». В этот момент все останавливаются, а игрок, на которого пал выбор, подаёт голос, изменяя его. Если водящий узнал избранника, они меняются местами, если не узнал, то несёт «наказание» (поёт, танцует, читает стихи и т.п.).
Подведение итогов занятия.
Объявление оценок.
Домашнее задание.
Конспект по спортивной акробатике.
Место проведения: тренажерный зал.
Время проведения: 45 мин
Инвентарь: маты, конь, перекладина, гимнастическая скамейка.
Задачи урока:
1.обучить элементам акробатики.
3.Совершенствование упражнения в равновесии.
Цели урока:
Обучить элементам кувырка (группировке, перекатам, вперед и назад).
Дать понятия: предплечье, голень, стопа.
Формировать правильную осанку.
Развивать гибкость, координацию движений.
Бег равномерныйБег с высоким подниманием бедра
Бег приставными шагами (правым, левым боком)
Бег равномерный
5мин
Упражнение выполняют поточно в колонне по одному. Соблюдать дистанцию и интервал
Упражнение на восстановления дыхания
ОРУ без предметов
7мин
И.п. ноги на ширине плеч , руки на поясе.
1, 4 - круговые движения головой вправо,
5, 8 - влево.
И.П. ноги на ширине плеч , руки вытянуты вперед.
8 кругов руками вперед
8 кругов руками назад
По показу и рассказу.
И.П. Руки к плечам.
1-2. Поднимаясь на носки, руки вверх.
3-4. Опускаясь, руки к плечам.
7раз
Поднимаясь на носки, смотреть на кисти
И.П. Ноги на ширине плеч, руки за голову.
1.Наклон вперед, руки верх ладонями наружу.
2.Выпрямляясь, руки за голову.
7раз
Наклон вперед выполнять резко, выдох; ноги в коленях не сгибать
1-8 круговые вращения в т/б суставах в левую сторону
1-8 круговые вращения в т/б суставах в правую сторону
5раз
По показу и рассказу.
Постепенно увеличить амплитуду движений
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 Полный присед руки вытянуты перед собой
2 И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
10раз
Спина прямая
2
Основная часть
25мин
Акробатика: мальчики
Перекаты назад-вперед из седа и упора присев. Из упора присев перекат назад и опора ладонями и головой. Локти направлены вперед
Комбинация из ранее изученных элементов;
Три кувырка слитно вперед;
Два кувырка назад;
Кувырок в сед углом;
Стойка на руках;
Кувырок назад через стойку на руках;- переворот в сторону.
Комбинация из ранее изученных элементов:
Равновесие на правой (левой); махом одной, толчком другой стойка на руках (с помощью), кувырок вперед в упор присев; кувырок вперед в сед углом; сед с наклоном вперед, кувырок назад через стойку на руках, переворот в сторону
Освобожденные страхуют
Носки, колени тянуть, следить за осанкой. Упоры на прямых руках.
Равновесие, сед углом держать 3 сек.
Страховка при выполнении стойки на руках и кувырка назад через стойку на руках. Ноги прямые, приземление на носки. Выполнять поочередно
Выполнять правила самостраховки и страховки.
Девочки
Равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны. Выпад вперёд на левую (правую) ногу, руки в стороны; приставляя ногу, упор присев, кувырок вперёд в группировке в упор присев. Встать - шаг правой вправо, руки вверх; “мост” из положения стоя, вернуться в и.п.; приставляя правую ногу, кувырок назад в группировке в полушпагат на правой (левой) ноге, руки в стороны.
Выполнять поочередно
Элементы выполнять слитно, чётко фиксируя каждый элемент комбинации.
Мост” выполнять с помощью, при неумении выполнять самостоятельно.
Выставлять оценки
Из положения лёжа на спине, руки вниз, ноги под углом 45 градусов - удерживать ноги, сохраняя и. п. Удерживать ноги в течении 20 сек.
- Из положения, лёжа на животе, руки за головой, поднять голову, плечи – прогнуться, удерживать и. п.
Удерживать в течении 20 сек.
В положении лежа на спине потянуться руками вверх, пятками вниз, носки стоп на себя
Голова – продолжение линии спины, тянуться макушкой вперед
3
Заключительная часть
5мин
Построение в одну шеренгу
И.п.- о.с.
Правая рука вверх-сцепить пальцы рук сзади, поменять положение рук, удерживать 10 сек
И.п. стойка ноги врозь.
Сцепить пальцы рук сзади, отвести руки назад, голову поднять вверх, удерживать 10 сек.
Разобрать ошибки, ответить на вопросы
Подведение итогов урока. Задание на дом.
По команде «В одну шеренгу-становись!» Интервал 0,5 м
Руки тянуть по направлению назад, смотреть вверх
Отметить лучших учеников
План-конспект открытого урока по физкультуре
для учащихся 4 класса
Тема урока:
«Гимнастика с элементами акробатики».
Цель урока: Формировать у детей потребность в здоровом образе жизни. Показать детям привлекательность и доступность гимнастических упражнений.
Задачи урока: образовательная:
совершенствовать технику кувырка вперед, стойки на лопатках, «моста»; формировать правильную осанку, развивать гибкость;
коррекционная :
развивать словарный запас учащихся;
воспитательная:
воспитывать интерес к изучаемому материалу, трудолюбие.
Тип урока : совершенствования.
Место проведения: спортивный зал.
Дата проведения : 04.02.2013
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, таблички, мячи, свисток.
Фразеология: это кувырок вперед, это стойка на лопатках, это гимнастический мост.
Часть урока
Дозировка
Организационно – методические указания
Подготовительная часть
- Построение
- Приветствие
- Объявление задач
15 минут
Класс, в одну шеренгу по росту становись.
Класс, равнясь!
Смирно!
Приветствие.
Вольно.
Сегодня мы повторим строевую подготовку, затем будем совершенствовать технику кувырка вперед, стойки на лопатках и «моста». Потом будем играть в игру: «Спортивная фигура на месте замри».
Строевые упражнения:
Размыкание.
Смыкание.
Повороты.
Размыкание на вытянутые в стороны руки.
Смыкание приставными шагами.
Направо! Налево!
Разминка:
Ходьба в колонне по одному на носках;
Ходьба на пятках;
Ходьба на внешнем своде стопы;
Ходьба на внутреннем своде стопы;
Спортивная ходьба;
Обычный бег;
Бег приставными шагами;
Ходьба.
Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по двое.
Построение в две колонны для выполнения общеразвивающих упражнений
Руки прямые вверх, ноги в коленях не сгибать.
Руки на затылок, прогнуть спину, лопатки соединить, смотреть вперед.
Быстрая ходьба
Бег медленный, в колонне держаться в затылок.
Замедляем движение. Переходим на шаг. Восстанавливаем дыхание.
В колонну по 2 марш.
Направляющие на месте, - класс, стой!
Встаньте на расстоянии своего локтя друг от друга
Комплекс ОРУ
а) И.п.- о.с., руки согнуты в локтях перед грудью;
1-2круговые вращения рук в кистях;
3-4круговые вращения рук в локтевых суставах;
5-6круговые вращения рук в плечевых суставах;
б) И.п.- ноги на ширине плеч, руки за голову;
1-поворот влево;
2-и.п;
3-поворот вправо;
4-и.п.
в) И.п.- то же.
1-2 пружинистый наклон влево;
3-4 то же вправо;
г) И.п.- выпад на правой, левая в сторону на пятку, руки на пояс.
1-2 перекат на левую;
3-4 то же вправо;
д) И.п.- упор сидя сзади;
Пригибание туловища.
е) И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, ладони упираются в пол у груди;
1-2 выпрямить руки;
3-4 и.п.
ё) И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища;
1-2 поднимание ног до касания пола за головой;
3-4 и.п.
ж) Прыжки на месте
Выполнить коррекционное упражнение.
3 – 4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
10раз
Упражнения выполняются под счет.
Следить за правильностью выполнения упражнений, дисциплиной.
Словесное поощрение отдельных учащихся.
Поощрение всего класса.
Темп выполнения медленный.
Наклон точно в сторону.
Нога прямая в стороне.
Живот, бедра не отрываем от пола, задержаться на 20сек.
Ноги в коленях не сгибать.
Приземляться «мягко», на согнутые ноги в коленях.
Упражнение на восстановление дыхания.
Основ ная часть
Учащиеся садятся на скамейки .
Дежурные
приносят маты дежурные.
1 .Кувырок вперед.
а) рассказ,
б) показ,
в) тренировка выполнения.
2. Стойка на лопатках.
а) рассказ,
б) показ,
в) тренировка выполнения.
3. Упражнение «Мост» .
а) рассказ,
б) показ,
в) тренировка выполнения.
Уносят маты.
20 минут
Два подхода
Два подхода
Два подхода
Кувырок вперед выполняется из упора присев: выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки наклонить голову вперед; отталкиваясь двумя ногами, перевернуться через голову, коснуться лопатками опоры, сгруппироваться и перекатиться вперед до упора, присев. Выпрямляясь, встать.
Анализ ошибок.
Стойка на лопатках. Затем выполняем из исходного положения, лежа на спине, стойку на лопатках. Согнуть ноги в коленях; поднимая туловище, опереться на затылок и лопатки. Сгибая руки в локтях, упереться ими в поясницу; таз подать вперед, носки оттянуть.
Анализ ошибок.
Упражнение «Мост» выполняется:
лежа на спине согнуть ноги, поставив их на пол, на ширине плеч: руками опереться за плечами; прогибаясь, разогнуть руки и ноги, голову назад.
Анализ ошибок.
Дежурные.
Дети становятся в шеренгу, расчет на 1,2. Делим класс на 2 команды для участия в игре.
Игра «Вороны и воробьи»
Две команды строятся в шеренгу спиной друг к другу. Одна команда – воробьи, др. – вороны. Лицевые линии площадки – это дома. По команде «Вороны» игроки команды «Воробьи» убегают в свой дом, а команда «Вороны» их догоняет. Пойманных подсчитывают и
отпускают к своим. Затем команды снова строятся в середине площадки. Побеждает команда, у которой меньше пойманных игроков.
4 раза
Следить за техникой безопасности, соблюдать правила игры и дисциплину.
Заключительная часть
Построение
Подведение итогов.
Похвалить всех детей, выделить особо отличившихся.
Домашнее задание.
5 минут
Дети должны успокоиться.
Что сегодня делали на уроке?
Учитель отмечает о выполнении поставленной задачи на урок.
Прыжки на скакалке, отжимание.
Урок окончен, до свидания!