Подростковый возраст – это время кардинальных физиологических изменений. В возрасте 9-13 лет происходит ряд различных физических и эмоциональных изменений, связанных с половым созреванием. В этот период тело девочки-подростка претерпевает значительные изменения. Кроме того, меняется отношение к миру и дружбе. Перемены не обходят стороной и эмоциональную сферу. Чтобы период подросткового возраста прошел наименее болезненно, следуйте правильному распорядку дня. Благодаря этому вы сможете справиться с изменениями, оставаясь при этом здоровым и счастливым.
Шаги
Часть 1
Начало дня- Используйте натуральный дезодорант, например, Lush. Если такой дезодорант де обеспечивает вам желаемый уровень защиты, подберите антиперспирант.
-
Одевайтесь. Если в вашей школе требуют ношения формы, обязательно выполняйте это требование. Если этого не требуется, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была чистой. Носите одежду, которая подчеркнет вашу индивидуальность.
Уложите волосы. Сделайте прическу, которая вам нравится. Вы можете завить волосы или наоборот выпрямить их. Самое главное – выбранная прическа должна вам нравиться. Вы должны чувствовать себя уверенно. Если вы будете излучать уверенность, окружающие люди непременно заметят это и будут относиться к вам соответствующим образом.
Решите, будете ли вы делать макияж. В этом возрасте многие девочки начинают экспериментировать с косметикой, однако вы сами должны решить, будете ли вы делать макияж. Подумайте, есть ли у вас желание и время делать это. Делайте макияж просто для удовольствия.
Ешьте здоровый завтрак. Очень важно начинать день с завтрака, поскольку вам легче будет сосредоточиться в школе. Кроме того, у вас будет достаточно энергии до следующего приема пищи.
Почистите зубы. Зубной налет и частички пищи, оставшиеся после завтрака, смешиваясь с бактериями во рту, вызывают неприятный запах. Хорошая гигиена полости рта значительно снижает риск развития кариеса и сохраняет улыбку блестящей и красивой.
Возьмите обед и рюкзак и идите в школу. Выделите себе достаточно времени на подготовку, чтобы вам не пришлось стремглав бежать в школу. Начните свой день с положительной ноты.
Позаботьтесь о хорошем ночном отдыхе. В возрасте 9-13 лет подросток должен спать 10-12 часов каждую ночь. Хотя у каждого человека индивидуальная потребность во сне, чтобы определить, достаточно ли вы спите, придерживайтесь следующего правила: если вы просыпаетесь отдохнувшей и полной сил, то, скорее всего, вы спите достаточно. Если вам сложно проснуться утром и вы чувствуете слабость, по всей вероятности, вы не получаете достаточного количества сна.
Посетите туалет. Проснувшись утром, прежде всего, идите в туалет. Длительное сдерживание мочи приводит к переполнению мочевого пузыря. В этом случае увеличивается опасность развития инфекций, которые вызывают сильные болезненные ощущения.
Умывайтесь. Во время подросткового возраста кожные железы начинают выделять маслянистое вещество, называемое кожным салом. Из-за излишка кожного сала кожа выглядит жирной и блестящей, происходит закупорка пор и увеличивается риск возникновения угревых высыпаний. Это связано с гормональными изменениями. Конечно, такие изменения – это часть процесса взросления, но вам придется включить в свой режим дополнительный пункт, который поможет избежать многих проблем с кожей.
Используйте дезодорант. В подростковом возрасте происходят гормональные изменения, вследствие которых процесс потоотделения значительно усиливается, а запах пота становится более выраженным. Если вас беспокоит проблема неприятного запаха пота, используйте дезодорант, который маскирует запах, или антиперспирант, который останавливает процесс потоотделения в области подмышек.
Часть 2
Следуйте хорошему режиму в школе- Чтобы прийти в школу вовремя с необходимыми принадлежностями (книги, карандаши, домашнее задание и так далее), от вас требуется самодисциплина. Учителя ценят учеников, которые приходят в школу вовремя, чего бы им этого не стоило, а также выполняют все домашнее задание.
-
Ешьте здоровый обед. В некоторых школах предлагается широкий ассортимент блюд и напитков для учеников. В других же школах такого разнообразия нет. Даже если вы приносите обед из дома, отдавайте предпочтение здоровым продуктам, которые насытят вас и дадут необходимую энергию на оставшуюся часть дня.
Посещайте уборную. Хотя, возможно, у вас мало времени между уроками, тем не менее, посещайте уборную, чтобы опорожнить мочевой пузырь (и кишечник, если нужно) примерно раз в четыре часа.
Поддерживайте дружеские отношения. К сожалению, в подростковом возрасте очень часто бывают недопонимания и конфликты. Не поддавайтесь давлению сверстников делать то, что вы не хотите делать.
Приходите в школу вовремя. Будьте хорошим учеником. Это включает в себя посещение и активное участие в уроке, а также желание и умение учиться.
Часть 3
Завершение дня- Обязательно умывайтесь, если у вас жирная кожа, если вы вспотели или если делали макияж.
-
Ложитесь спать. На следующее утро, когда вы проснетесь, следуйте привычному для вас распорядку дня.
- Когда вы привыкнете к режиму, вы можете вносить коррективы в свой график. Не переживайте по этому поводу! Вносите необходимые изменения, чтобы быть здоровой, чистой и счастливой.
После школы выполните домашнее задание. Как правило, ученикам среднего звена задают много домашнего задания. Поэтому подросткам приходится уделять много времени на его выполнение. Если необходимо, вы можете попросить помощи у родителей или старшего брата или сестры.
Занимайтесь физическими упражнениями. Планируя свой день, обязательно выделяйте время на выполнение физических упражнений. Физические упражнения укрепляют здоровье и помогают снизить уровень стресса. Обязательно включайте в свой график занятия спортом. Особенно это важно делать в те дни, когда у вас нет урока физкультуры в школе.
Ешьте здоровый обед. Очень важно включать в свой рацион разнообразные продукты. Обед – это самый важный прием пищи. Поэтому включайте в свое обеденное меню только здоровые продукты.
Принимайте душ. Помните, в подростковом возрасте увеличивается потоотделение, которое приводит к появлению неприятного запаха. Именно бактерии, содержащиеся в поте, являются источником запаха, исходящего от тела. Поэтому крайне важно регулярно принимать ванну или душ. Обязательно принимайте душ после занятий спортом.
Часть 4
Менструальный цикл-
Узнайте о менструации. В подростковый период у девочек начинается менструация. Это нормальный физиологический процесс взросления девочек. Однако поскольку это новое состояние для вас, вам нужно будет привыкнуть к нему, а также научиться придерживаться правил гигиены во время менструации.
Перестройте режим дня летом - в соответствии с погодными изменениями и с учётом потребностей детского организма.
Прогулки с детьми
Большинство педиатров советуют выделять на прогулки с детьми как можно больше времени. Но летом избегайте пребывания на солнце с 12.00 до 16.00 часов. Нельзя, чтобы малыш находился под прямыми солнечными лучами. Если вы привыкли быть на воздухе в эти часы, то лучше найти тень, а ещё более безопасно - перестроить режим дня новорожденного. Утренние и вечерние часы наиболее оптимальны для прогулок с детьми.
Одежда детей летом
Главное правило в летнее время: одеть ребёнка нужно так, чтобы не перегреть его. При этом ручки и ножки желательно закрыть. У младенцев почти не вырабатывается пигмент меланин, и риск обгореть - очень велик. из натуральных тканей, позволять коже дышать, не пропускать ультрафиолет. Головной убор - важный атрибут летнего наряда.
Синтетическая ткань не только нарушает полноценную циркуляцию воздуха (кожа ребёнка хуже дышит), но и пропускает более 25% солнечных лучей. Это увеличивает риск обгореть.
Питание детей летом
В жару многие детки хуже едят. Но потребность в питье увеличивается. Если малыш на грудном вскармливании, и вы его дополнительно не допаиваете (а в рационе нет прикорма), чаще прикладывайте его к груди.
- Специалисты не рекомендуют в летнее время заканчивать лактацию, поскольку есть вероятность заражения кишечными инфекциями.
- Лето - сезон полезных фруктов и ягод. Но не забывайте, что некоторые из них находятся в списке аллергенов: малина, смородина, клубника.
- Раз в 3-7 дней можно предложить ребёнку на пробу один новый продукт и понаблюдать за реакцией организма.
- Если аппетит малыша ухудшился, можно заменить «тяжёлую» пищу (пюре) на более лёгкие супы на овощном бульоне или компоты.
- Требования к качеству и свежести продуктов в жаркое время естественным образом повышаются.
Купание ребёнка
Купать малыша можно чаще, чем обычно - 2-3 раза в день. Находясь на отдыхе за городом, велик соблазн искупать ребёнка в речке, озере или в пруду... Не делайте этого!
В качестве альтернативы надуйте бассейн и наполните его водопроводной водой. Малышу наверняка понравится плескаться в чуть прохладной водичке!
Уход за кожей ребёнка
Нежная и чувствительная кожа ребёнка требует постоянного ухода и контроля:
- , помимо частых купаний (или обтираний влажным полотенцем), устраивайте малышу воздушные ванны.
- Городская вода часто сушит кожу младенца, смазывайте её кремом или маслом. Но от жирных кремов под подгузник лучше отказаться в это время, поскольку они образуют плотную плёнку и не дают коже полноценно дышать.
- Некоторые солнцезащитные средства с высоким фактором защиты от УФ-лучей дерматологи рекомендуют использовать уже в самом раннем возрасте, находясь на открытом солнечном мест и в тени.
Как нормализовать температурный режим
Использование вентиляторов и кондиционеров допустимо только в случае, если холодный поток воздуха не попадает на ребёнка. Ни в коем случае малыш не должен замёрзнуть или простыть.
Безопасность детей летом
Все родители хотят, чтобы их малыш провел тёплое время года с пользой. И безопасность детей летом играет в этом первоочередную роль. Следите, чтобы ребёнок не получил , не переохладился во время купания в бассейне или в водоёме, не отравился (летом риск пищевого отравления возрастает), не поранился об острые предметы.
Родителям необходимо следить и за тем, чтобы образ жизни крохи с переездом на дачу или на курорт не менялся. А это значит, что режим дня ребенка летом должен соответствовать уже привычному распорядку.
Режим для новорождённых летом тоже не должен меняться. Это важно как для детей, так и для родителей - у них тоже будет возможность отдохнуть. Чтобы ребенок чаще находился на свежем воздухе, организуйте его спальное место в тени. Это может быть или манеж. И обязательно обезопасьте кроху от комаров и мух - прикройте коляску или манеж-кроватку кружевной накидкой.
Где отдохнуть с ребёнком летом
Учитывайте, что неокрепший детский организм совсем иначе воспринимает температуру и влажность воздуха. У него дольше происходит процесс акклиматизации. Поэтому уезжать в экзотическую страну с другим климатом меньше чем на 30-40 дней не рекомендуется, чтобы не нанести вред здоровью. Организм должен привыкнуть к новой среде и адаптироваться.
Пригород, отдых на природе в своей полосе - лучшее место для летнего времяпрепровождения с ребёнком до года.
Лето - чудесное время, которое в нашей стране очень короткое. Побольше дышите свежим воздухом, гуляйте и наслаждайтесь минутами покоя. Мамы обязательно должны отдыхать!
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
старшая группа
Время | Основная деятельность |
8:00-9:05 | (на улице) |
9:05-9:35 | |
9:35-11:00 | |
11:00-11:10 | |
11:10-12:40 | |
12:40-13:10 | |
13:10-15:30 | Подготовка ко сну, сон |
15:30-15:45 | |
15:45-16:00 | |
16:00-18:00 |
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
Медицинская сестра Заведующий МБДОУ
МБДОУ детский сад «Теремок» МБДОУ детский сад «Теремок»
Н.С.Пестряева __________ О.Н.Сухова
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
подготовительная группа
Время | Основная деятельность |
8:00-9:10 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
9:10-9:20 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:20-11:00 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
11:00-11:10 | Подготовка к завтраку, второй завтрак |
11:10-12:55 | Совместная деятельность, прогулка |
12:55-13:20 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
13:20-15:30 | Подготовка ко сну, сон |
15:30-15:45 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
15:45-16:00 | Подготовка к полднику, полдник |
16:00-18:00 | Совместная деятельность, прогулка. Уход детей домой |
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
Медицинская сестра Заведующий МБДОУ
МБДОУ детский сад «Теремок» МБДОУ детский сад «Теремок»
Н.С.Пестряева __________ О.Н.Сухова
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
младшая группа
Время | Основная деятельность |
8:00-8:55 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
8:55-9:35 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:35-11:00 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
11:00-11:10 | Подготовка к завтраку, второй завтрак |
11:10-11:50 | Совместная деятельность, прогулка |
11:50-12:25 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
12:25-15:55 | Подготовка ко сну, сон |
15:55-16:15 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
16:15-16:30 | Подготовка к полднику, полдник |
16:30-18:00 | Совместная деятельность, прогулка. Уход детей домой |
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
Медицинская сестра Заведующий МБДОУ
МБДОУ детский сад «Теремок» МБДОУ детский сад «Теремок»
Н.С.Пестряева __________ О.Н.Сухова
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
средняя группа
Время | Основная деятельность |
8:00-9:00 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
9:00-9:30 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:30-11:00 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
11:00-11:10 | Подготовка ко второму завтраку, второй завтрак |
11:10-12:30 | Совместная деятельность, прогулка |
12:30-13:00 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
13:00-15:35 | Подготовка ко сну, сон |
15:35-15:50 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
15:50-16:15 |
|
8:00-8:50 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
8:50-9:30 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:30-10:50 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
10:50-11:00 | Подготовка к завтраку, второй завтрак |
11:00-11:40 | Совместная деятельность, прогулка |
11:40-12:00 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
12:00-15:55 | Подготовка ко сну, сон |
15:55-16:15 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
16:15-16:30 | Подготовка к полднику, полдник |
16:30-18:00 | Совместная деятельность, прогулка. Уход детей домой |
Осталось меньше месяца до лета, а в это время года хочется выглядеть неотразимо. Начнется сезон коротких шорт, маек, мини-платьев и бикини. На пляже хочется чувствовать себя уверенно, а для этого нужно подготовить свое тело. Мы не будем писать о сложных упражнениях и диетах, поскольку это большая ответственность - для этого нужно иметь специальное образование и, соответственно, индивидуальный подход к каждому человеку. Ниже мы лишь перечислим то, какому распорядку дня стоит следовать, чтобы чувствовать себя прекрасно и радоваться своему отражению в зеркале.
1. Пробуждение
Просыпаться нужно в отличном настроении, а для этого нужно быть выспавшейся. Женщинам рекомендуется спать по 7-8 часов, послкольку мы, в отличие от мужчин, сильнее подвержены стрессам. Чем раньше мы ложимся спать, тем больше наш организм восстанавливается, а это значит, что при пробуждении вы увидете в отражении зеркала счастливую и, вместе с тем, красивую девушку.
Советы: Рекомендуется ложиться спать в 10-11 часов вечера, чтобы в 6-7 утра чувтвовать себя хорошо. Если вы плохо засыпаете, то почитайте книгу перед сном или выпейте стакан теплого молока с медом и корицей. Также предлагаем приобрести лавандовое масло, так как оно оказывает успокоительное действие. Его можно нанести на подушку или же добавить в ванну, принятие которой, кстати, тоже отлично расслабляет перед сном.
2. Зарядка
У каждой девушки должна появиться привычка делать зарядку по утрам. Если вы живете в загородном доме или если рядом находится парк, то было бы замечательно перед душем и завтраком заняться пробежкой. Необязательно даже бегать, достаточно лишь прогуляться на свежем воздухе минут 10-15, тогда организм ваш насытиться кислородом, что даст вам в течение всего дня энергию. Кроме того, благодаря таким прогулкам вы можете даже похудеть, но при условии, что вы будете следовать правильному питанию.
Советы: Если совсем нет желания выходить на улицу, то можно выйти на балкон или открыть окно, чтобы проветрить помещение. Уделите минут 10-15 простым упражнениям, таким как приседание, отжимание (от стола или на коленях), подъем ног, пресс, подъем таза от пола. Достаточно делать 20 повторений по 2 подхода (при необходимости количество повторений увеличивать).
3. Ванные процедуры
Лучше всего по утрам бодрит душ. Тут уже следуйте тем правилам, которые вам нравятся, ведь принятие душа один из наиприятнейших моментов.
Советы: Для упругости кожи рекомендуется принимать контрастный душ. Также не забывайте умывать кожу лица, а затем увлажнять ее, даже летом. Тело также нуждается в увлажнении, в области ног и бедер крем нужно наносить снизу вверх. За 30 минут до выхода на улицу нужно нанести на кожу лица солнцезащитнй крем, который защитит ее от преждевременного старения.
4. Завтрак
Завтрак - самый важный дневной прием пищи. Его ни в коем случае нельзя пропускать, поскольку то, что мы съедаем за завтраком, дает нам энергию на весь день. Если его пропускать, то увеличиваются шансы развития ожирения, сахарного диабета. Обязательно, часов в 8-9 утра, приготовьте себе полноценный, вкусный, сладкий завтрак, ведь именно в этот прием пищи нам позволено съесть все то, что мы любим - булочки, шоколад, чай/кофе с сахаром, конфеты и т.д.
Советы: Однако, не забывайте о том, что завтрак не должен состоять из одной лишь булочки, сначала, все же, стоит съесть к примеру кашу или мюсли с фруктами. Также мы рекомендуем съесть на завтрак омлет с овощами и только после основного, полезного, блюда мы можете приступать к поеданию воздушного круассана или, отложенному на завтрак, шоколаду. Еще мы советуем за 30 минут до приема пищи, сразу же после пробуждения, выпивать стакан теплой воды.
5. Первый Перекус
После выполнения важных дел не забывайте о первом перекусе или, так называемом, втором завтраке. Перекусывать нужно чем-то легким и полезным, часов в 11-12.
Советы: Если нету аппетита, выпейте упаковку кефира нежирного или ряженки. Мне очень нравится у компании «Чудо» упаковка натурального йогурта с хлопьями - получается полезный и вкусный перекус. Таже можно в этот прием пищи съесть какой-нибудь фрукт или тост, например, с авокадо. В интернете куча интересных рецептов, посмотрите и выберите то, что вам больше всего подходит. И, естественно, не забывайте про воду!
6. Прогулка
Что может быть прекраснее прогулки на свежем воздухе вместе с друзьями или в одиночестве. Гулять нужно много, ходьба очень полезное времяпровождение.
Советы: Если ты не нашла себе компанию, не огорчайся, можно замечательно прогуляться по парку, слушая в наушниках любимую музыку, катаясь на велосипеде или роликовых коньках. С друзьями же можно устроить пикник, вместе играть в воллейбол, бадминтон или другие активные игры.
7. Обед
Часам к 13-14 дня нужно обязательно пообедать. В этот прием пищи можно съесть сложные углеводы, к ним относятся злаки, бобовые и овощи.
Советы: Рекомендуется в этот прием пищи съесть куриный или овощной суп, тушеные овощи с нежирным мясом. Хотите пасту? Приготовьте себе пасту (из твердых сортов пшеницы) с куриной грудкой или креветками, помидорками черри, заправьте ее оливковым маслом и итальянскими травами (соль, перец по вкусу) - вот вам примерный рецепт некалорийной и сытной пасты. Также не забывайте про воду.
8. Второй перекус
Второй перекус происходит во второй половине дня, примерно в 16-17 часов. Он должен быть очень легким и не должен содержать никаких углеводов.
Советы: В этот прием пищи выпейте стакан нежирного кефира или ряженки. Также разрешается съесть немного творога нежирного или йогурт натуральный, без добавок и воду.
9. Ужин
Ужин ваш должен состоять из белков и минимума сложных углеводов. Если за весь день вы насытились и особо не двигались, то можете пропустить этот прием пищи или же отказаться от второго перекуса. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Поэтому, если вы рано ложитесь, часов в 9-10 вечера, то лучше всего пропустить второй перекус и поужинать.
Советы: На ужин приготовьте себе нежирное мясо (тушеное, запеченное, отварное или на гриле), или рыбу, с легким салатом из помидора, огурца и листьев салата, который можно заправить оливковым маслом или лимонным соком (соль перец по вкусу). Воду тоже следует пить за 3-4 часа до сна во избежание отеков.
10. Вечерняя прогулка
После ужина нужно немного прогуляться, чтобы хорошо себя чувствовать и избавиться от ощущения тяжести в желудке. Минут 15-20 будет достаточно.
Если вы будете следовать такому распорядку дня, то к лету вы сможете похудеть и улучшить качество своей кожи. Главное, не переедать, кушать маленькими порциями, 4-5 раз в день. Обязательно двигайтесь, гуляйте, веселитесь - ведите активный образ жизни. Десятки килограммов вы не скинете, но чувствовать вы себя будете намного лучше, ведь здоровье - это залог красоты.
Удачи, надеюсь, у вас все получится!
Организация режима пребывания детей в ДОУ
Теплый период года 1-я младшаягруппа
|
Время |
Режимные моменты |
Образовательная область |
|
|
6.30-8.00 |
|||
|
8.00- 8.10 |
Коррегирующая гимнастика. |
||
|
8.10- 8.40 |
Потешки, прибаутки. |
||
|
8.40-9.15 |
Игры |
«Коммуникация». |
Игровая деятельность детей. |
|
9.15- 9.30 |
Второй завтрак |
«Здоровье». «Социализация». |
Прием пищи. |
|
9.30- 9.45 |
Подготовка к прогулке |
||
|
9.45- 10.00 |
|||
|
10.00-11.25 |
|||
|
11.25- 11.45 |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
||
|
11.45-12.20 |
Обед |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
|
|
12.20-15.00 |
Подготовка ко сну, сон |
||
|
15.00-15.15 |
Подъем, процедуры |
Коррегирующая гимнастика. |
|
|
15.15- 15.40 |
Полдник |
||
|
15.40-18.00 |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
||
|
18.00-18.30 |
Организация режима пребывания детей в ДОУ
Теплый период года 2-я младшаягруппа
Режим дня рассчитан на 12-ти часовое пребывание детей в детском саду.
|
Время |
Режимные моменты |
Образовательная область |
|
|
7 . 0 0-8.10 |
Утренний прием детей. Минутки игры. Индивидуальная работа с детьми. |
«Социализация», «Коммуникация», «Труд». |
Прием детей. Взаимодействие с родителями. Игровая деятельность детей. Индивидуальные и подгрупповые дидактические, самостоятельныеигры. |
|
8.10- 8.20 |
Утренняя гимнастика (на улице) |
«Физическая культура», «Здоровье». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
8.20- 8.55 |
Подготовка к завтраку, завтрак |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Потешки, прибаутки. |
|
8.55-9.30 |
Игры |
«Коммуникация». |
Игровая деятельность детей. |
|
9.30- 9.45 |
Второй завтрак |
«Здоровье». «Социализация». |
Прием пищи. |
|
9.45- 10.00 |
Подготовка к прогулке |
«Социализация», «Безопасность». |
Обучение навыкам самообслуживания. |
|
10.00- 10.15 |
Образовательная деятельность на прогулке |
«Коммуникация», «Физическая культура», «Музыка», «Познание», «Художественное творчество». |
Образовательные ситуации на игровой основе: подгрупповые и фронтальные. |
|
10.15-11.50 |
Игры, труд, наблюдения, воздушные и солнечные ванны. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Индивидуальная работа, игровая деятельность. |
|
11.50- 12.10 |
Возвращение с прогулки, водные процедуры, подготовка к обеду. |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Обучение навыкам самообслуживания, индивидуальная работа. |
|
12.10-12.40 |
Обед |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
«Это время – для обеда, значит нам за стол пора!» |
|
12.40-15.00 |
Подготовка ко сну, сон |
«Художественная литература», «Социализация», «Музыка», «Здоровье». |
Создание тихой, благоприятной обстановки для сна. |
|
15.00-15.30 |
Подъем, процедуры |
«Здоровье», «Физическая культура», «Труд», «Коммуникация», «Художественная литература». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
15.30- 15.50 |
Полдник |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Воспитание культуры поведения за столом. |
|
15.50-18.00 |
Подготовка к прогулке, прогулка. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Самостоятельная игровая деятельность, индивидуальная работа. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Возвращение с прогулки, игры, уход домой. |
«Познание», «Социализация». «Безопасность»,«Коммуникация». |
Взаимодействие с родителями, индивидуальная работа. |
Теплый период года средняягруппа
Режим дня рассчитан на 12-ти часовое пребывание детей в детском саду.
|
Время |
Режимные моменты |
Образовательная область |
|
|
7 . 0 0-8.15 |
Утренний прием детей. Минутки игры. Индивидуальная работа с детьми. |
«Социализация», «Коммуникация», «Труд». |
Прием детей. Взаимодействие с родителями. Игровая деятельность детей. Индивидуальные и подгрупповые дидактические, самостоятельныеигры. |
|
8.15- 8.25 |
Утренняя гимнастика (на улице) |
«Физическая культура», «Здоровье». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
8.25- 8.55 |
Подготовка к завтраку, завтрак |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
|
|
8.55-9.30 |
Игры |
«Коммуникация». |
Игровая деятельность детей. |
|
9.30- 9.45 |
Второй завтрак |
«Здоровье». «Социализация». |
Прием пищи. |
|
9.45- 10.15 |
Подготовка к прогулке |
«Социализация», «Безопасность». |
Обучение навыкам самообслуживания. |
|
10.15- 10.35 |
Образовательная деятельность на прогулке |
«Коммуникация», «Физическая культура», «Музыка», «Познание», «Художественное творчество». |
Образовательные ситуации на игровой основе. |
|
10.35-11.50 |
Игры, труд, наблюдения, воздушные и солнечные ванны. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Индивидуальная работа, игровая деятельность. |
|
11.50- 12.10 |
Возвращение с прогулки, водные процедуры, подготовка к обеду. |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
|
|
12.10-12.40 |
Обед |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
«Это время – для обеда, значит нам за стол пора!» |
|
12.40-15.00 |
Подготовка ко сну, сон |
«Художественная литература», «Социализация», «Музыка», «Здоровье». |
Создание тихой, благоприятной обстановки для сна. |
|
15.00-15.25 |
Подъем, процедуры |
«Здоровье», «Физическая культура», «Труд», «Коммуникация», «Художественная литература». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
15.25- 15.50 |
Полдник |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Воспитание культуры поведения за столом. |
|
15.50-18.00 |
Подготовка к прогулке, прогулка. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Самостоятельная игровая деятельность, индивидуальная работа. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Возвращение с прогулки, игры, уход домой. |
«Познание», «Социализация». «Безопасность»,«Коммуникация». |
Взаимодействие с родителями, индивидуальная работа. |
Организация режима пребывания детей в ДОУ
Теплый период года старшаягруппа
Режим дня рассчитан на 12-ти часовое пребывание детей в детском саду.
|
Время |
Режимные моменты |
Образовательная область |
|
|
7 . 0 0-8.20 |
Утренний прием детей. Минутки игры. Индивидуальная работа с детьми. |
«Социализация», «Коммуникация», «Труд». |
Прием детей. Взаимодействие с родителями. Игровая деятельность детей. Индивидуальные и подгрупповые дидактические, самостоятельныеигры. |
|
8.20- 8.30 |
Утренняя гимнастика (на улице) |
«Физическая культура», «Здоровье». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
8.30- 8.55 |
Подготовка к завтраку, завтрак |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Дежурство детей, воспитание культурно-гигиенических навыков. |
|
8.55-9.30 |
Игры |
«Коммуникация». |
Игровая деятельность детей. |
|
9.30- 9.40 |
Второй завтрак |
«Здоровье». «Социализация». |
Прием пищи. |
|
9.40- 10.35 |
Подготовка к прогулке |
«Социализация», «Безопасность». |
Обучение навыкам самообслуживания. |
|
10.35- 11.00 |
Образовательная деятельность на прогулке |
«Коммуникация», «Физическая культура», «Музыка», «Познание», «Художественное творчество». |
Образовательные ситуации на игровой основе: подгрупповые и фронтальные. |
|
11.00-12.20 |
Игры, труд, наблюдения, воздушные и солнечные ванны. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Индивидуальная работа, игровая деятельность. |
|
12.20- 12.40 |
Возвращение с прогулки, водные процедуры, подготовка к обеду. |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Обучение навыкам самообслуживания, индивидуальная работа, дежурство. |
|
12.40-13.10 |
Обед |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
«Это время – для обеда, значит нам за стол пора!» |
|
13.10-15.00 |
Подготовка ко сну, сон |
«Художественная литература», «Социализация», «Музыка», «Здоровье». |
Создание тихой, благоприятной обстановки для сна. |
|
15.00-15.25 |
Подъем, процедуры |
«Здоровье», «Физическая культура», «Труд», «Коммуникация», «Художественная литература». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
15.25- 15.40 |
Полдник |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Воспитание культуры поведения за столом. |
|
15.40-18.00 |
Подготовка к прогулке, прогулка. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Самостоятельная игровая деятельность, индивидуальная работа. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Возвращение с прогулки, игры, уход домой. |
«Познание», «Социализация». «Безопасность»,«Коммуникация». |
Взаимодействие с родителями, индивидуальная работа. |
Организация режима пребывания детей в ДОУ
Теплый период года подготовительнаягруппа
Режим дня рассчитан на 12-ти часовое пребывание детей в детском саду.
|
Время |
Режимные моменты |
Образовательная область |
|
|
7 . 0 0-8.25 |
Утренний прием детей. Минутки игры. Индивидуальная работа с детьми. |
«Социализация», «Коммуникация», «Труд». |
Прием детей. Взаимодействие с родителями. Игровая деятельность детей. Индивидуальные и подгрупповые дидактические, самостоятельныеигры. |
|
8.25- 8.35 |
Утренняя гимнастика (на улице) |
«Физическая культура», «Здоровье». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
8.35- 8.55 |
Подготовка к завтраку, завтрак |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Дежурство детей, воспитание культурно-гигиенических навыков. |
|
8.55-9.15 |
Игры |
«Коммуникация». |
Игровая деятельность детей. |
|
9.15- 9.30 |
Второй завтрак |
«Здоровье». «Социализация». |
Прием пищи. |
|
9.30- 11.10 |
Подготовка к прогулке |
«Социализация», «Безопасность». |
Обучение навыкам самообслуживания. |
|
11.10- 11.40 |
Образовательная деятельность на прогулке |
«Коммуникация», «Физическая культура», «Музыка», «Познание», «Художественное творчество». |
Образовательные ситуации на игровой основе: подгрупповые и фронтальные. |
|
11.40-12.20 |
Игры, труд, наблюдения, воздушные и солнечные ванны. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Индивидуальная работа, игровая деятельность. |
|
12.20- 12.40 |
Возвращение с прогулки, водные процедуры, подготовка к обеду. |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Обучение навыкам самообслуживания, индивидуальная работа, дежурство. |
|
12.40-13.10 |
Обед |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
«Это время – для обеда, значит нам за стол пора!» |
|
13.10-15.00 |
Подготовка ко сну, сон |
«Художественная литература», «Социализация», «Музыка», «Здоровье». |
Создание тихой, благоприятной обстановки для сна. |
|
15.00-15.25 |
Подъем, процедуры |
«Здоровье», «Физическая культура», «Труд», «Коммуникация», «Художественная литература». |
Коррегирующая гимнастика. |
|
15.25- 15.40 |
Полдник |
«Здоровье», «Социализация», «Безопасность», «Труд». |
Воспитание культуры поведения за столом. |
|
15.40-18.00 |
Подготовка к прогулке, прогулка. |
«Труд», «Познание», «Социализация». «Безопасность», «Физическая культура», «Здоровье», «Коммуникация». |
Самостоятельная игровая деятельность, индивидуальная работа. |
|
18.00-1 9 . 0 0 |
Возвращение с прогулки, игры, уход домой. |
«Познание», «Социализация». «Безопасность»,«Коммуникация». |
Взаимодействие с родителями, индивидуальная работа. |