Самое главное средство увеличения. Выбираем лучшее средство для увеличения члена

На сегодняшний день существует множество различных мест, куда люди наносят нательные изображения. Одними из самых нежных принято считать тату на лодыжке. В данной статье мы подробнее рассмотрим эту тему, а также расскажем, больно ли набивать наколку здесь, как ухаживать за татуировкой и какое место лучше выбрать. Итак, приступаем.

Если вы хотите украсить свое тело и свою жизнь быстро и просто, вам следует присмотреться к тату на теле. Именно благодаря ним можно сделать образ ярче, внести в него изюминку и новизну.

Татуировки на теле стали популярны среди различных возрастных категорий людей. Их стали наносить не только молодые, но и люди пожилого возраста. Такая тенденция не удивительна, ведь нательные изображения делают нас необычными, выделяют из толпы, а именно эта цель стоит практически перед каждым человеком.

Теперь поговорим о недостатках. Да, несмотря на большое количество преимуществ, недостатки также имеются. Основные из которых:

мало места. Небольшой размер этой области является одновременно и плюсом, и минусом. Минус заключается в том, что при желании здесь попросту невозможно физически разместить рисунок больших размеров;
болезненность. Многие из вас спрашивают, больно ли делать тату в той или иной зоне? На лодыжке, в силу того, что жировой прослойки здесь практически нет, очень больно набивать наколки. Тонкая кожа, большое количество нервных окончаний – все это вызывает неприятные ощущения, дискомфорт во время сеанса;
не всегда видно, только в 10% случаев: либо, когда сам владелец захочет показать татуировку, либо, когда наступает лето и мы не скрываем лодыжки одеждой;
процесс заживания. При заживании возможно часто соприкосновении с одеждой, что тоже доставляет дискомфорт и заставляет постоянно концентрироваться на этом. Итак, как можно заметить, большое количество позитивных аспектов еще не исключает тот факт, что вам попросту будет некомфортно. Ответственно подходите к вопросу набивания наколки, трезво оценивайте все преимущества и недостатки, ну и конечно же, слушайте себя и свое сердце.

Поговорим о местах

Ноги – это настоящий холст, который позволяет тату-мастеру творить и воплощать в реальность самые безумные и невероятные идеи. Благодаря большой площади, здесь можно разместить тату на следующих областях.

Тату вокруг лодыжки

Здесь особенно красиво смотрятся различные узоры, орнаменты и цветочные элементы. Эскизы для таких татуировок можно найти в Интернете, либо заказать у художника. Чаще всего вокруг лодыжки размещают черно-белые или цветные браслеты, надписи с переводом на латыни, либо же нежные линии или абстракцию.

Тату на щиколотке

Особенно привлекательно выглядят маленькие тату на ступне или щиколотке. Это могут быть звездочки, мандала, перья, ласточки, бабочки, рыбы и другие изображения.

Тату переходящее на бедро

Они представляют собой полноценные чулки и могут брать начало у лодыжки, а заканчиваться на бедре. Здесь можно изобразить морду кошки, лисы, птичек или , который будет уберегать носителя тату от дурного глаза.

В зависимости от выбора места может варьироваться и стоимость татуировки. В некоторых зонах мастеру проще набивать наколки в силу плотности кожи, ее эластичности и натяжения. Красивые женские тату на лодыжках – это прежде всего маленькие тату, на которых изображены черная роза, орхидея, лотос, клевер и другие цветы. Роза означает красоту и любовь. Человек, выбравший розу для татуировки, хочет показать свою красоту, как внешнюю, так и внутреннюю.

Что выбирают мужчины и женщины

Если говорить об отличии полов, следует обязательно упомянуть то, что мужчины и женщины выбирают различные эскизы, разный размер и совсем иные цветовые решения.

Эскиз звезды

Сова на ветке

Набор звездочек

Ловец снов

Роза с узором

Эскиз бабочки

Витвистый узор

Надпись с узором

Символ бесконечности

Звездочки

Пегас

Сердце из звезд

Роза с колючем

Перья с надписями

Тату на лодыжке для девушек – это способ приукрасить тело, сделать его более изящным. Именно поэтому среди представительниц прекрасного пола более распространены цветные изображения в стиле “олд скул” (сердца, пронизанные стрелой, цветы и др), а также изображения животных (сова, крылья ласточки, коты и др).

Многие девушки набивают тату надписи со значением, особенно важным именно для них.

Разместив на лодыжке корону, девушка хочет открыто рассказать всем о том, что находится в процессе поиска смысла жизни. Возможно она очень хочет власти и хочет таким образом показать это.

Звезды символизируют превосходство, возвышение, удачливость и процветание конкретного человека. а солнце является символом чистого духа, мудрости.

На лодыжке преимущественно черно-белые. Представители сильного пола любят размещать здесь скорпиона, змею, а также узоры в стиле “полинезия”. Большинство мужчин хотят, чтобы татуировка выглядела круто, поэтому делают профессиональную татуировку, на которую не жалеют ни времени, ни сил, ни денег.

Интересные идеи для тату можно найти в интернете. Сегодня там существует множество различных эскизов на любой вкус.

Фото

В данном фотообзоре татуировок, которые сделаны в различной стилистике. Дизайн был разработан профессиональными татуировщиками.

С древних времен люди верили в то, что татуировки наделены магическими свойствами. А рисунки на теле приносят обладателю сил, мужества и здоровья. Тату-мастера отмечают, что не только мужчины проявляют интерес к нательным рисункам. И для девушек это искусство стало близко. У женщин популярностью пользуется татуировки на щиколотке.

Особенности нанесения

Нога человека в зоне лодыжки состоит из таранной, большой берцовой и малой берцовой костей. Нанесение рисунка в эту область причиняет емуболь и неприятные ощущения, в отличие от других, мягких частей тела. Перед процедурой рекомендуется удалить волосы и протереть спиртом кожу на месте будущей татуировки.

Болезненность набивания на щиколотку

Болезненность набивания татуировки на лодыжке зависит от многих факторов:

Сколько набивают

Время набивания татуировки на лодыжке зависит от размера и сложности эскиза, от количества выбранных заказчиком цветов и мелких деталей самого рисунка. Если татуировка размером 15- 20 см с простым рисунком и однотонная, время для набивания составляет 1,5-2 часа.

Как ухаживать за тату на щиколотке

Уход за татуировкой на лодыжке – это такой же важный процесс, как выбор мастера тату и эскиза, так как этот процесс представляет собой внедрение в кожу инородного вещества – краски. По окончании самого процесса, место с татуировкой представляет собой открытую рану. Во избежание осложнений, требуется пройти период реабилитации.

Также правильный уход за татуировкой позволит сохранить ее на долгие годы в идеальном состоянии.

Ниже представлен список рекомендаций по уходу за тату на лодыжке:

В конце процесса набивания татуировки мастер перевязывает щиколотку стерильным бинтом или марлей. Через несколько часов её нужно удалить. Если татуировщик использовал вместо марли полиэтиленовую пленку, она удаляется минут через 20-30. Перед удалением повязки или полиэтилена нужно хорошо вымыть руки;
После удаления повязки лодыжка с татуировкой промывается. Для этого используют ванночку с теплой мыльной водой. Строго запрещается промывание татуировки под струей воды. После удаления крови, татуировка промокается бумажным полотенцем;
После мытья место с татуировкой обрабатывается антибактериальной мазью, бепамнтеном.Эта процедура способствует быстрому заживлению раны, противостоит размножению бактерий, увлажняет и питает сухую кожа, придавая ей эластичности;
После 3-4 дней использование мази прекращается, а вместо нее наносится лосьон. Он поможет справиться с зудом, связанным с процессом заживления раны;
Во время реабилитации не рекомендуется носить длинные вещи, носки и штаны. Место с татуировкой должно быть открыто до полного заживления;
Обувь не соприкасается с татуировкой, чтобы не раздражать кожу и не препятствовать процессу восстановления.

Подбор обуви

Женская обувь подчеркивает красоту и элегантность не только ног девушки, но и татуировку.

Она подбирается в зависимости от характера нательного рисунка:

Тату хной на щиколотке

Для девушек, которые желают получить необычное украшение на щиколотке, но набивать тату иглой не хотят, существует прекрасная альтернатива – нанесение рисунка хной.

Подобный вид нательного искусства имеет ряд особенностей:

Татуировка не долговечна. Держится на теле до 2 недель, благодаря чему можно часто менять рисунки;
Процесс нанесения не причиняет боли и занимает мало времени;
После такой татуировки не остается шрамов;
Экономный вариантпо сравнению с наколотой татуировкой;
Хна – абсолютно безопасна для организма и подходит для многократного нанесения. Но девушкам, страдающим аллергией, не рекомендовано пользоваться этим продуктом;
Не требует обязательного посещения дорогостоящего тату-салона. Творчеством можно заниматься дома. Для этого достаточно приобрести трафарет и хну.

Процедура нанесения временной татуировки на лодыжку отличается простотой и выполняется по следующим этапам:

Для раскрытия пор, кожа обрабатывается эвкалиптовым маслом;
В районе предплечья наносится небольшое количество хны для проверки на наличие аллергии;
К выбранному месту на щиколотке прикладывается трафарет и с помощью хны наносится изображение;
Для того, чтобы тату полностью высохла, понадобится 1-1,5 часа непрерывного нахождения в теплом помещении;
Для придания тату яркости, на нее наносят кунжутное масло;
Обычный лак для волос поможет закрепить результат.

Эскизы надписей на латыни с переводом

Не менее популярны и надписи на латыни:

Браслеты

Татуировки на щиколотке в виде браслета идеальны для девушек всех возрастов.

Но перед нанесением нужно помнить, что это не только украшение, она имеет богатую историю и несет в себе глубокий смысл:

Наколотое вокруг щиколотки заклинание на древнем языке, которое замыкает клеверный листок – привлекает удачу и богатство;
Круглая форма браслета с пером жар-птицы олицетворяет духовность и вечное стремление к неизведанному;
Кельтские узоры и шипы от розы обозначают оберег от людского сглаза и порчи;
Тату-браслет в виде цепочки с ключом говорит о том, что сердце обладательницы тату закрыто для посторонних.

Дельфины

Дельфины – добрые и умные млекопитающие, но в мире тату значения зависит от стилистики изображения:

Бабочки

Татуировки на щиколотке для девушек с изображением бабочек в России любят наносить девушки легкого поведения.

Но смысл этого изображения кроется в другом значении:

Бабочки на виноградной лозе обозначают гармонию и семейное счастье;
Цветная бабочка с широко распахнутыми крыльями имеет значение любви;
Символ бессмертия несет изображения порхающих друг над другом бабочек;
Бабочки, летающие среди звезд, вещают о свободе.

Сердечки

Популярность к тату с изображением сердец не теряет актуальности с прошлого века:

Звезды

Изображения на щиколотке со звездами в первую очередь выполняют функцию стильного атрибута:

Феи

Тату с феей – не просто красивый рисунок,он имеет много интересных значений:

Солнце и луна

Романтические натуры выбирают тату с изображением солнца и луны.

Но значения таких рисунков не всегда носят романтический характер:

Луна – это материнская любовь и плодородие;
Солнце – это Всевидящее око;
Луна, затмевающая солнце обозначает столкновение нескольких сил;
Одно светило с двумя рисунками: с одной стороны – солнце, с другой – луна обозначает грусть и внутренние мучения;
Солнце в луне – признак вечного скитания.

Цветы

Татуировки с изображением цветов несут в себе тайный смысл и придают обладательнице дополнительный шарм:

Животные

Изображения с животными передают умственные и физические качества наколотого зверя:

Растения

Тату с изображением растения, придают девушке элегантности и грации:

«Звездная» галерея

Мода на тату в зоне лодыжки не обошла стороной и звездных девушек:

Чтобы подчеркнуть свою индивидуальность, девушки набивают татуировку на щиколотке, не задумываясь о значении рисунка. Для многих девушек красота эскиза – превыше всего. Выбирая рисунок, важно учитывать, что он останется с человеком навсегда. Прежде, чем нанести тату, нужно подумать 1000 раз и только потом приступать.

Видео: тату на щиколотке для девушек

Тату на щиколотке у девушек, видео-подборка:

Значение тату на щиколотке у девушек:

Татуировки - это извечный предмет спора между ценителями прекрасного и людьми старой закалки, между неординарными личностями и консерваторами. Можно назвать множество аргументов за и против этих телесных украшений. Но факт остается фактом: особы, которые хотят отличиться за счет тату, не обращают внимания на различные мнения, якобы татуировки - это неэстетично и тому подобное. Украшать таким способом можно почти все тело. Сейчас особенно популярными становятся на лодыжке тату. Рисунок на этой части ноги смотрится изящно, кроме того, если татуировка надоест, ее можно скрыть. Давайте рассмотрим все нюансы процедуры и узнаем, какие на лодыжке тату делают чаще всего.

Почему татуировки на лодыжке чаще делают женщины, чем мужчины?

Испокон веков так сложилось, что плечах и туловище стали мужским атрибутом, тогда как рисунки на ногах считаются прерогативой женщин. Это объясняется тем, что девушкам всегда хочется привлечь внимание к стройным ножкам. Никакие украшения и одежда не помогут сделать это лучше, чем маленькие, изящно уместившиеся на лодыжке тату. Стоит отметить, что помимо щиколотки популярной зоной для татуировок является также стопа и бедро.

Еще одной причиной, почему на лодыжке тату более популярны среди женщин, является то, что девушки часто носят открытые туфли и босоножки, тогда как мужчины даже в теплое время года предпочитают кеды и другую закрытую обувь.

Татуировки на лодыжке: больно ли делать?

Многие дамы хотят сделать на лодыжке тату, однако их останавливает возможная боль при проведении процедуры. Однако люди, которые уже делали себе татуировку, говорят, что ощущения не слишком интенсивные, они больше просто неприятные. Кроме того, организм быстро приспосабливается к ним. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, возьмите с собой друга/подругу для разговора, почитайте журнал во время выполнения процедуры.

Варианты тату на лодыжке

Татуировки на лодыжке для девушек могут быть разными.

Цветок. Красивый, распускающийся цветок с большими лепестками всегда был символом невинности и непорочности. Он отлично смотрится на ноге сбоку. Тату-мастер сможет предложить эскизы татуировок, где цветок переплетается с замысловатыми узорами или является частью цветочной композиции.
Якорь. Этот знак символизирует надежность и удачливость. Он станет отличным украшением на теле дам, которые не мыслят жизнь без моря.
Стая птиц. Представьте, что на вашей лодыжке изображена птичья стая, стремящаяся ввысь. Соблазнительно, не правда ли? Такая татуировка символизирует свободолюбие.
Бант. Женственный знак, который ненавязчиво подчеркнет изгиб щиколотки и привлечет к ней внимание.

Чтобы татуировка на щиколотке удачно дополнила ваш образ, посоветуйтесь с мастером перед выполнением процедуры.

Искусство нанесения нательных узоров и надписей пришло к нам из далека. Еще в древнем мире такое тату имело огромное значение и говорило не только о ловкости мастера, но и о социальном статусе ее владельца.

Сегодня удивить кого-то наличием тату довольно сложно, но несмотря на это популярность не только не снижается, а напротив – возрастает. Одной из нестандартных является тату-надпись на ноге. Многие девушки выбирают такую татуировку в качестве модного и оригинального украшения.

Какие тату-надписи можно сделать на ноге

Вряд ли можно поспорить с тем, что женские ноги – одни из самых сексуальных частей тела. Татушка на ножке точно не останется без мужского внимания. В последнее время большой популярностью стали пользоваться тату-надписи, которые супротив нательным изображениям в виде зверей, растений, орнаментов и узоров более понятны для публики. Такие татушки для девушек встречаются все чаще поскольку многие из них не требуют специального разъяснения и другим людям проще понять присвоенный им смысл. Согласившись наколоть себе тату, девушка хочет показать свое отношение к окружающему, а нанося надпись на тот участок, который и без того является красивым, хозяйка тату стремится привлечь внимание к этой части тела удачным изображением.

Татуировка в виде надписи хорошо смотрится на бедрах, щиколотках и ступнях. На ногах лучше всего размещать лаконичные и незамысловатые фразы, слова со смыслом. Но прежде чем наколоть себе надпись, нужно выбрать подходящий эскиз. К этому делу нужно подходить очень ответственно, ведь с этой тату вам предстоит прожить всю жизнь.

Татуировки в виде надписи на щиколотке

Излюбленным местом для нанесения тату среди девушек являются щиколотки. Изображения в виде надписей смотрятся очень привлекательно, привлекают внимание к ногам, подчеркивая их стройность. Если и вы хотите подчеркнуть свои изящные и красивые щиколотки, стать королевой пляжа и стать объектом зависти многих женщин, то выбирайте именно эту тату.
На щиколотки, как правило, наносят небольшие надписи, используя тонкие линии. Тату будто обвивает нижнюю часть ноги, повторяя ее форму и контуры.

На бедре

Верхняя зона бедра – это очень деликатная зона, которую можно оголять на пляже, в бассейне или перед любовником. Для этой части тела лучше подбирать короткие фразы, которые будут «цеплять» не длиной, а смыслом. Надпись-тату можно сочетать с небольшой наколкой в виде узора или рисунка, такое оформление будет смотреться мило и в то же время экстравагантно. Такая татуировка должна иметь особое значение, нести своеобразный посыл, понятный лишь кругу «избранных» людей.

В нижней части бедра достаточно места для того, чтобы проявить свою фантазию. Здесь может спокойно и целиком разместиться цитату из книги либо мудрые высказывания известных людей. Понравившуюся фразу можно украсить оригинальным переплетением, цветами и т.д.

На икре

Девушки в отличии от мужчин редко украшают икры наколками. Однако тату на этом участке смотрится по-особенному, а все потому, что икры – подвижные мышцы с выступом, поэтому любое тату на этой части тела выглядит объемным и выразительным. Не определившись с контурами рисунка, лучше всего остановить свой выбор на небольшом изображении, в будущем при желании всегда можно расширить границы тату.

На ступне

Последней модной тенденцией среди представительниц прекрасного пола стало небольшое тату на ступне. Чаще всего их располагают на боковой и верхней поверхности. Такие надписи хорошо просматриваются окружающими и прекрасно сочетаются с открытой обувью. В последнее время для тату на ступне девушки все чаще выбирают латинские и арабские буквы, отодвигая тем самым на задний план популярные когда-то японские и китайские иероглифы. Такие надписи смотрятся очень нежно и редко несут какой-то смысл.

На лодыжке

Тату-надпись на лодыжке – исконно женский вариант тату. Это одна из самых женственных частей тела и, нанося на эту область рисунок, девушки стремятся обратить внимание к своим стройным и красивым ногам, обозначив их сексуальность и привлекательность. Соглашаясь на такого тату нужно учесть, что процесс накалывания надписи может быть весьма болезненным, поскольку в этой области находится множество нервных окончаний.

Татушка на лодыжке должна быть лаконичной и нежной. Часто девушки рисуют надпись в виде браслета, что добавляет образу уникальность и эффектность. Скрыть такую тату очень просто, достаточно лишь одеть носки, колготы или модные кроссовки.

На ногах сзади

Часто для тату-надписей женщины выбирают заднюю часть бедер. Однако такие татуировки подойдут не каждой девушке. Ведь если на теле имеются хоть мельчайшие недостатки (целлюлит и т.д.), то благодаря тату скрыть от окружающих их будет очень сложно. Поэтому, чтобы избежать колкостей и насмешек, нужно привести свое тело в порядок. Надпись на ляшке должна быть понятной, поэтому лучше всего сделать крупный и легко читаемый рисунок. В этой области очень красиво смотрятся симметричные татушки, а значит этот пункт также можно взять на заметку.

Женские и мужские надписи для тату с переводом

Очень часто для изображения тату используются иностранные языки. Наиболее популярны надписи на латыни, на французском, испанском, арабском, и на английском языке. Не меньшим спросом пользуются японский и китайский языки.

При выборе надписи нужно уделить особое внимание точному переводу. Для того чтобы правильно перевести или уточнить перевод той или иной фразы, слова лучше всего обратиться к специалисту – переводчику иностранных языков либо к человеку, свободно владеющему языком и заслуживающему вашего доверия.

Нашла самое главное, что я искала в тему теломер.
Напомним, что есть теломеры.

В результате исследований удалось доказать благотворное влияние на длину теломер следующих питательных веществ:

Витамин B12 Цинк Витамин D

Oмега-3 Витамин К Витамина E

Ниже будет представлен их анализ, а также даны несколько добавочных рекомендаций, относящихся к потреблению продуктов с высоким содержанием указанных веществ, способствующих удлинению теломер.
Естественно, что эффект от употребления представленных ниже продуктов, в силу особенностей каждого отдельно взятого человеческого организма, не может быть абсолютным для 100% населения. Однако в изложенном перечне представлены продукты, благотворный эффект которых на человеческий организм достаточно изучен и научно доказан.
В презентуемом ниже списке собраны 12 лучших питательных веществ, замедляющих процесс старения, в дополнение к которым приведены 2 основные стратегии, не предполагающие дополнительного потребления биодобавок и мультивитаминных комплексов. Все они способны радикально повлиять на жизнь каждого человека и защитить теломеры.

Перечень 12-ти питательных веществ изложен в порядке уменьшения важности оных.

Лично я ежедневно потребляю продукты из первых 6 пунктов плюс дополнительно повышаю содержание витамина D посредством принятия солнечных ванн.

Витамин D
В исследовании с участием более чем 2,000 представительниц слабого пола было установлено следующее: ДНК женщин с большим уровнем витамина D оказались менее подвержены старению. Также была доказана прямая зависимость длины теломер от концентрации в организме витамина D. Кроме того, исследователи не преминули отметить то обстоятельство, что женщины с большей концентрацией витамина D оказались более уравновешенными и менее раздражительными. Всё это, по мнению учёных, указывает на то, что люди с большим уровнем витамина D стареют медленнее по сравнению с людьми, «обделёнными» данным элементом.Длина теломер лейкоцитов (англ. LTL) - это лучший предсказатель болезней, ускоряющих наступление старости. Дело в том, что по мере старения организма LTL становится всё более короткой, а при хронических воспалениях уменьшение длины теломер происходит ещё быстрее. Причина этого кроется в ответе организма на воспалительные процессы путём увеличения объёма лейкоцитов. Уровень витамина D с возрастом также уменьшается, в то время как концентрация C-реактивного белка (C-reactive protein, сокр. CRP) при воспалении возрастает. Этот «двойной удар» увеличивает общий риск развития таких аутоиммунных заболеваний как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и др.Витамин D, со своей стороны, является мощным ингибитором, замедляющим воспалительные процессы. Результатом этого является уменьшение объёма лейкоцитов и формирование положительной реакции в цепи, защищающей организм от множества болезней, и, как следствие, - от преждевременного старения.Учёные установили, что субпопуляции лейкоцитов (англ. lymphocyte subsets) располагают рецепторами для активной формы витамина D (D3), позволяющими витамину напрямую воздействовать на эти клетки. В частности, дефекты рецепторов витамина D способствуют развитию рахита и других аутоимунных болезней, тогда как физиологическая обеспеченность организма витамином D увеличивает противораковый иммунитет (посредством уменьшения выживаемости раковых клеток). Данный эффект «привязан» к иммуномодулирующей активности рецептора витамина D и его производных (агонистов). Эти данные фундаментальных исследований в области клеточной биологии подтверждены доказательной медициной.
Солнечные ванны являются самым благоприятным способом оптимизации уровня витамина D в организме. Я в полной мере осознаю, что у многих современных людей отсутствует возможность регулярно загорать, но с моей стороны было бы непростительной небрежностью не акцентировать внимание на том, что получение витамина D от солнца в разы предпочтительнее насыщения организма витамином D путём приёма различных пищевых добавок.
Астаксантин (производная микроводорослей Pluvialis Haematoccous)
В исследовании об использовании мультивитаминов, проведённом в 2009 году, была выявлена взаимосвязь между длиной теломер и использованием антиоксидантных формул. Согласно авторам, теломеры особенно уязвимы перед окислительным (оксидативным) стрессом (англ. oxidative stress). Кроме того, наличие в организме воспалительных процессов существенно увеличивает степень повреждения клеток под воздействием оксидативного стресса и приводит к уменьшению активности теломеразы - фермента, ответственного за поддержание длины теломер.Астаксантин - один из самых мощных антиоксидантов с сильными противовоспалительными свойствами и способностями к защите ДНК. Исследование доказало, что это вещество обеспечивает надёжную защиту ДНК даже от радиации, вызываемой смертоносным гамма-излучением. Антаксантин обладает рядом уникальных характеристик, отсутствующих у прочих антиоксидантов.В частности, астаксантин мощнее всех известных антиоксидантов-каротиноидов по части уничтожения свободных радикалов: он в 65 раз мощнее витамина C, в 54 раза эффективнее бета-каротина и в 14 раз сильнее витамина E VI. Кроме того, эффективность астаксантина в «тушении» синглетного кислорода (англ. singlet oxygen) в 550 раз превышает возможности витамина Е и в 11 раз - эффективность бета-каротина в нейтрализации данной разновидности окисления.Астаксантин способен преодолевать гемато-энцефалический (между кровеносной и центральной нервной системами) и гемато-ретинальный (сетчатки) барьеры, благодаря чему обеспечивается противовоспалительная и антиоксидантная защита глаз, мозга и центральной нервной системы.
Еще одной особенностью, отличающей астаксантин от других каротиноидов, является его неспособность функционировать в качестве про-окислителя (рro-oxidant). Другие антиоксиданты в случае повышенной концентрации в тканях могут выступать в качестве про-окислителей (т.е вызывать ещё большее окисление). Именно по этой причине не рекомендуется употреблять слишком много антиоксидантов (вроде бета-каротина). Астаксантин, со своей стороны, даже при значительной концентрации в организме, не способен выступать в качестве про-оксиданта, что делает его чрезвычайно полезным.
И, наконец, едва ли не главным его свойством является уникальная способность защищать клетку целиком (в отличие от других антиоксидантов, обеспечивающих защиту лишь отдельных частей клетки). Эта особенность проистекает из физических характеристик астаксантина, позволяющих ему находиться внутри клеточной мембраны, защищая также внутреннюю часть клетки.
Убихинон (CoQ10)
Коензима Q10 (CoQ10) - пятая по популярности биодобавка в Соединенных Штатах, которую предпочитают 53% американцев (данные опроса 2010 г., проведённого ConsumerLab.com). Согласно статистическим данным, каждый четвёртый американец старше 45 лет принимает статины (англ. statins или HMG-CoA reductase inhibitors) - лекарства, тормозящие в печени биосинтез холестерина, в дополнение к которым необходимо принимать эту коэнзиму.CoQ10 используется каждой клеткой человеческого тела, именно поэтому название данного элемента («ubiquinone») переводится как «присутствующий везде» или «вездесущный» (англ. omnipresent).Для того, чтобы питательные вещества для производства клеточной энергии и уменьшения основных признаков старения приносили должный эффект, человеческий организм должен преобразовать убихинон в редуцированную форму, которая называется убихинол (ubiquinol).Человеческий организм до 25-летнего возраста способен превращать окисленную форму CoQ10 в редуцированную, однако с возрастом эта способность постепенно уменьшается. Преждевременное старение является главным побочным эффектом, демонстрирующим уменьшение количества CoQ10 - витамина, перерабатывающего антиоксиданты подобно витаминам C и E. Кроме того, недостаток CoQ10 наносит значительный ущерб ДНК. В свете того, что коэнзима Q10 оказывает благотворный эффект на здоровье сердца и мускульные функции, её истощение приводит к быстрой утомляемости, мускульной слабости, болям и сердечной недостаточности.
Д-р Стефан Синатра (Stephen Sinatra) в одном из интервью рассказывал об эксперименте, проведённом в середине 1990-х годов на крысах преклонного возраста (в среднем эти грызуны живут 2 года). Животные, получавшие CoQ10 в конце жизни, были более энергичными и отличались повышенным аппетитом по сравнению со своими сородичами, лишёнными CoQ10. Исходя из результатов данного эксперимента, учёные пришли к выводу, что эта коэнзима обладает мощным эффектом анти-старения в том смысле, что позволяет поддерживать молодость до конца жизни. Однако в контексте увеличения продолжительности жизни эффект от приёма CoQ10 является незначительным.
Др. Синатра позднее провёл собственное исследование, по результатам которого констатировал приток энергии и сил как у молодых, так и у старых мышей, в пищу которых добавляли CoQ10. Самые старые мыши проходили через лабиринты быстрее, отличались лучшей памятью и большей двигательной активностью по сравнению со своими ровесниками, не получавшими CoQ10.
Всё это может свидетельствовать в пользу того, что коэнзима Q10 существенно улучшает качество жизни и минимально увеличивает её продолжительность.
Кисломолочные продукты / пробиотики
Общеизвестно, что потребление в пищу значительного количества обработанных химикатами продуктов питания отрицательно сказывается на продолжительности жизни. Несмотря на это, 90% денег, потраченных американцами на еду, приходятся именно на эти продукты. Все они - от замороженной еды до приправ и аперитивов - содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, являющийся главным источником калорий в США. Учёным удалось доказать прямое влияние обработанных продуктов на появление у будущих поколений значительных генетических изменений (вплоть до серьёзных мутаций), однако даже этот факт не останавливает американцев.Основная проблема состоит в том, что «перегруженные» химией и искусственными подсластителями продукты активно разрушают кишечную микрофлору, ответственную за защиту иммунной системы. Антибиотики, стресс, вода с содержанием хлора, искусственные подсластители и прочие негативные факторы приводят к уменьшению количества пробиотиков (полезных бактерий) в кишечнике, что способствует преждевременному старению и возникновению болезней.Источниками пробиотиков могут служить как ферментированные продукты, так и биодобавки. Первый вариант является более предпочтительным, поскольку ферментированная пища (особенно овощи) содержит значительно больше (вплоть до 100 раз) полезных бактерий.
Масло криля
По мнению д-ра Ричарда Харриса (Richard Harris), люди, у которых показатель жирных кислот омега-3 составляет менее 4%, стареют значительно быстрее тех, у кого указанный показатель превышает 8 процентов. Следовательно, количество omega-3 также влияет на процесс старения.Исследования д-ра Харриса (главного специалиста США по части omega-3) показали, что данные жиры непосредственно влияют на активизацию теломеразы, которая, повторим, способна предотвращать укорачивание теломер.Хотя исследование, о котором идёт речь, является предварительным, я позволю себе предположить, что увеличение жирных кислот омега-3 до более чем 8-процентного уровня является прекрасной стратегией для замедления процесса старения (измерением уровня жирных кислот омега-3 в США занимается Лаборатория диагностики здоровья (Health Diagnostic Laboratory) в г. Ричмонд, штат Вирджиния.Главным источником жирных кислот омега-3 является масло криля, обладающее серией значительных преимуществ перед другими источниками омега-3 (такими как жир холодноводных морских рыб). Кроме того, добавки на основе рыбьего жира несут в себе высокий риск окисления (прогоркания) жира. Д-р. Руди Моерк (Rudi Moerck) указывал на этот нюанс в одном из интервью.
Масло криля также содержит астаксантин натурального происхождения, благодаря чему оно почти в 200 раз устойчивее к окислению, нежели рыбий жир.
В соответствии с исследованием д-ра Харриса, содержание омега-3 в грамме масла криля на 25-50% превышает аналогичный показатель в рыбьем жире. И, наконец, масло криля значительно быстрее абсорбируется организмом.
Витамин K
Витамин K является почти таким же важным, как и витамин D, гласят результаты последних исследований. Несмотря на то, что большинство людей получает достаточное количество витамина K из повседневного рациона, этого недостаточно для поддержания адекватного уровня свертываемости крови и защиты от возможных проблем со здоровьем.В частности, исследования последних лет доказали способность витамина К2 противодействовать появлению рака простаты - главного ракового заболевания среди мужского населения США. В результате изучения данного витамина также удалось установить его преимущества по части улучшения «сердечного» здоровья.Благотворный эффект витамина К2 был впервые доказан в 2004 году (исследование в Роттердаме). В результате последующих опытов удалось установить, что люди, потребляющие 45 микрограмм (мкг) витамина K2 ежедневно, живут в среднем на 7 лет дольше по сравнению с теми, чья дневная норма К2 не превышает 12 мкг.В ходе ещё одного исследования (Prospect Stud), специалисты наблюдали 16.000 добровольцев в течение 10 лет. В результате учёные обнаружили, что дополнительные 10 мкг витамина K2 в ежедневном рационе снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 9 процентов.
Витамин K2 присутствует в кисломолочных продуктах (особенно в сыре) и японской натто - пище, являющейся настоящим кладезем K2.
Магний
По данным исследования, опубликованного в октябрьском номере «Journal of Nutritional» за 2011г., магний также играет одну из ключевых ролей в репликации ДНК и синтезе РНК; «пищевой» магний, со своей стороны, оказал положительное влияние на увеличение длины теломер у женщин.Другие исследования показали, что долгосрочный дефицит этого элемента приводит к укорочению теломер в клетках крыс. Это даёт основание полагать, что отсутствие ионов магния оказывают негативное воздействие на целостность генома. Кроме того, дефицит магния может привести к негативным изменениям в хромосомах и снизить способности организма восстанавливать поврежденные ДНК.Авторы эксперимента пришли к следующему заключению: «гипотеза о том, что … магний влияет на длину теломер, является полностью обоснованной, поскольку магний обеспечивает целостность и исправляет дефекты ДНК, а также способен эффективно противостоять оксидативному стрессу и воспалительным процессам.»
Полифенолы
Полифенолы - это мощные антиоксиданты, содержащиеся в продуктах питания растительного происхождения, многие из которых способны замедлять процесс старения и противостоять некоторым заболеваниям. Ниже приведён перечень продуктов с самыми сильными антиоксидантными свойствами.

Виноград (Resveratrol).

Две дополнительные стратегии здорового образа жизни, влияющие на длину теломер.

Правильное питание «ответственно» примерно за 80% благ, проистекающих от здорового образа жизни (одной из составных частей которого являются голодание). Остальные 20% приходится на физические упражнения, которые также препятствуют сокращению длины теломер.

Физические упражнения.

Недавнее исследование (PLoS One, май 2010) женщин, страдающих от хронического стресса в период постменопаузы, показало, что «энергичная физическая активность … защищает людей, находящихся в состоянии стресса, оказывая влияние на длину теломер (TL)». Это значит, что у женщин, игнорирующих физические упражнения, повышение уровня стресса на 1 пункт увеличивает вероятность сокращения длины теломер на 15% (изменение уровня стресса проводится по Шкале восприятия стресса PSS-10 (англ. PERCEIVED STRESS SCALE). В то же время стрессовое состояние у физически активных женщин никак не отразилось на длине теломер.Высокая интенсивность физических упражнений оказалась весьма действенным инструментом уменьшения сокращения длины теломер и, как следствие, - замедления процесса старения.

Грета Блэкберн (Greta Blackburn) в своей книге «Возраст бессмертия…» («The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life») представила подробный отчёт о том, как физические упражнения высокой интенсивности препятствуют сокращению длины теломер.

Периодическое голодание

Предыдущие исследования показали, что возможность продления жизни за счет снижения потребления калорий действительно существует. Проблема состоит в том, что большинство людей не понимает, как правильно нужно голодать (ведь для того, чтобы оставаться здоровым, следует сокращать лишь некоторые виды калорий - углеводы).

Исследование, проведённое профессором Синтией Кенйон (Cynthia Jane Kenyon), доказало, что уменьшение количества углеводов приводит к активизации генов, управляющих молодостью и долголетием.

Одним из самых действенных способов ограничения таких калорий является периодическое голодание (в частности, прекращение потребления сахара и зерновых).