Повышенная сонливость и усталость: симптомы, причины, лечение.

У каждого был такой день, когда он чувствовал себя настолько уставшим в течение дня, что бодрствование не приносило никакой радости.

Для большинства людей, усталость вызвана недостаточным сном и/или возможного похмелья от слишком жёсткой вечеринки предыдущей ночью.

Однако, некоторые люди постоянно находятся в состоянии, которое приводит к повышенной сонливости и усталости, вследствие чего возникает хроническое чувство усталости и сонливости в течение дня – даже после полноценного ночного сна.

Что такое повышенная сонливость и усталость?

Давайте посмотрим на график эффективности работы от постоянного стресса.

В случаях чрезмерной дневной сонливости, люди становятся очень сонными в течение дня, даже после полноценного ночного сна. Это сильно отличается от той сонливости, когда вы не получаете достаточно сна.

Иными словами, человек может спать 8 часов и в течение дня чувствовать себя очень сонным.

В некоторых случаях чрезмерная сонливость может быть опасной как для страдальца, так и для его среды обитания, особенно если он участвует в управлении тяжелой техникой или вождении автомобиля.

Повышенная сонливость и усталость обычно в конечном итоге вызывает частые дремоты в течение дня. Независимо от того, сколько сна получает человек, он никогда не кажется достаточным.

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

У тех, кто чувствует себя сонным всё время, может возникнуть хроническая усталость. Независимо от того, сколько сна они получают, они чувствуют себя уставшими как физически, так и психически. Уровень усталости во время бодрствования может зависеть от тяжести случая.

Хроническая сонливость в течение дня — явный симптом, если человек испытывает сонливость во время повседневного бодрствования. В этом случае, человек может быть не в состоянии удержаться ни на одной работе, выполнять функции в обществе, или даже заботиться о себе.

Когнитивные нарушения: лица, страдающие этим заболеванием, могут долго соображать, вспоминая что-либо. Они могут думать только о сне и испытывать чувство повышенной усталости.

Проблемная концентрация: повышенная сонливость и усталость не позволяет сосредоточиться ни на чём, кроме получения сна. Когда сонливость приносит удовольствие, невозможно поддерживать достаточно высокое возбуждение, чтобы выполнять задачи и концентрироваться.

Дремота в течение дня: человек может часто дремать в течение дня. Засыпание может быть в неожиданное время, например, на работе, за рулём, во время разговора по телефону, или в середине разговора.

Неважно, как сильно человек старается быть бодрым, ему трудно бороться с желанием подремать.

Повышенная сонливость и усталость: причины.

Существуют различные условия, которые могут привести к чрезмерной дневной сонливости.

Анемия: люди с дефицитом железа часто становятся излишне вялыми и сонными. Анализ крови — это самый простой способ определить содержание железа в организме.

Как только достаточный уровень железа восстанавливается, Повышенная сонливость и усталость в дневное время, как правило, исчезает.

Синдром хронической усталости: трудно отличить синдром хронической усталости от повышенной сонливости и усталости.

В некоторых случаях эти два условия в значительной степени пересекаются. Тот, кто хронически устал, может страдать от повышенной сонливости в течение дня и наоборот.

Нарушение циркадного ритма: ваш суточный ритм относится к естественным биологическим процессам, которые происходят в определенные моменты времени в течение 24-часового периода.

Схема циркадного ритма человека (биологические часы) и примерный суточный ритм органов.

При нарушении циркадного ритма возникает чрезмерная сонливость днём и невозможность заснуть ночью.

Депрессия: может появиться в результате приёма лекарств или жизненых событий, с депрессией часто трудно справиться.

Запрещённые наркотики: у лиц, злоупотребляющих или увлекающихся запрещёнными препаратами может возникать повышенная сонливость и усталость.

Бессонница и нарушение цикла сна: люди, имеющие бессонницу подвергаются симптому повышенной сонливости и усталости. Это обусловлено нарушением цикла сна и/или плохим сном ночью.

Примечание: это неокончательный список потенциальных причин повышенной сонливости. Множество причин зависит от вашего образа жизни и состояния здоровья, поэтому всегда следует обращаться к специалисту для оценки.

Повышенная сонливость и усталость: лечение.

Если вам диагностирована повышенная сонливость и усталость, важно искать правильное лечение.

Повышенная сонливость в дневное время может фактически быть опасным, если вы работаете, к примеру, водителем или эксплуатируете тяжелую техники, подвергая опасности других людей.

Если ваше состояние вызвано определенными условиями (например, отмена препарата), ваше тело будет естественным образом восстанавливаться за определённое время.

Другие условия, такие как недостаток витаминов, могут быть непосредственно решены. Решение определённых условий напрямую часто устраняет необходимость для лечения повышенной усталости и сонливости.

Однако, есть индивиды, у которых повышенная сонливость и усталость возникает вследствие нарколепсии и других неконтролируемых факторов. В этих случаях, фармацевтическое вмешательство часто необходимо, чтобы помочь управлять симптомами.

Ощущения непреходящей слабости, усталости и сонливости периодически проявляются у каждого человека, вне зависимости от возраста, пола, активности жизненной позиции и трудовой занятости. Как заявляют специалисты, подобное состояние является результатом низкого уровня содержания в крови серотонина – «гормона радости».

Фото 1. Хроническая усталость может быть как следствием недосыпа, так и заболевания. Источник: Flickr (miund).

Усталость, слабость, сонливость – причины

Состояние, начинающееся с постоянного ощущения усталости и сонливости, часто приводит к общей слабости, равнодушию и значительному снижению работоспособности. Эти ощущения могут возникать по следующим причинам:

• Нехватка кислорода : кислород, вдыхаемый человеком, напрямую влияет на настроение – чем больше свежего воздуха, тем больше ощущения бодрости. Поступающий вместе с дыханием кислород вместе с кровью разносится по всему организму, поэтому его недостаточное количество негативно сказывается на работе внутренних органов. Особенно сильно страдает мозг, который на понижение уровня кислорода реагирует соответствующим образом – заставляя испытывать усталость, слабость и сонливость.
• Погодные условия : снижение настроения и иные аналогичные проблемы часто происходят во время дождя или непосредственно перед ним. Причина этого заключается в понижении атмосферного давления воздуха, из-за которого сердцебиение у человека замедляется, артериальное давление снижается, а количество кислорода, циркулирующего в крови, сокращается. Дополнительно на меланхоличное настроение влияют психологические факторы: отсутствие солнечного света, монотонное падение капель дождя, серость и сырость.
• Недостаток витаминов : проблемы с настроением часто являются следствием недостаточного поступления в организм целого ряда витаминов с микроэлементами - витамина B5 (пантотеновой кислоты), витамина B6 (пиридоксина), витамина P (в частности, его компонента рутина), витамина D, йода. Недостаток указанные веществ приводит к нарушению протекания обменных процессов, снижению иммунитета и недостаточному питанию мозга, а как следствие – к регулярному плохому самочувствию.
• Гормональные сбои : к постоянной слабости и усталости приводят также гормональные нарушения вследствие различных факторов - нехватки витаминно-минеральных компонентов в пище, недостаточного отдыха и наличия некоторых заболеваний. Иногда они связаны с нарушением функционирования щитовидной железы (например, из-за аутоиммунной реакции) или воспалительными процессами в мочеполовой системе.
• Вредные привычки : употребление алкогольных напитков и курение вредят внутренним органам – спиртное приводит к поражению печени и уничтожает в организме все запасы витаминов и минералов, табак ухудшает работу системы кровообращения и кровоснабжения мозга. Так пагубный образ жизни приводит к хронической слабости, усталости и сонливости.
• Неправильное питание : к плохому самочувствию и нарушению работоспособности приводит частое недоедание, из-за которого у человека начинаются проблемы с нехваткой энергии, а также регулярное употребление нездоровой пищи (жирного, сладостей, «фаст-фуда»), заставляющей организм тратить энергию не на активность и работоспособность, а на устранение последствий приема неправильных продуктов питания. Также с проблемой слабость и быстрой утомляемости связаны частые голодания, сменяющиеся обильными приемами пищи, из-за которых происходит перегрузка пищеварительной системы с неправильным распределением энергии.
• Синдром хронической усталости (СХУ): длительное снижение работоспособности, справиться с которой не удается даже продолжительным отдыхом, скорее всего является симптомом СХУ. Состояние обычно развивается из-за дефицита различных микро- и макроэлементов в питании, некоторых вирусных инфекций, повышенных физических и эмоциональных нагрузок.
• Иные проблемы : причиной работоспособности, сниженной из-за слабости и сонливости, могут стать некоторые заболевания и состояния (герпес, поражающий ЦНС, апноэ, бессонница, черепно-мозговая травма, замерзание, передозировка лекарственных средств, поражения печени и почек, проблемы с сердцем, тяжелые отравления).

Дополнительные симптомы

Усталость, слабость и сонливость могут быть причинами простого переутомления или факторов, с которыми можно справиться приемом витаминов и нормализацией образа жизни. Однако такое состояние может быть следствием серьезных проблем со здоровьем, поэтому человек должен обращать внимание на следующие сопутствующие симптомы:

• мышечную слабость;
• проблемы со слухом или зрением;
• снижение мыслительных способностей;
• бессонницу;
• усиленное потоотделение;
• раздражительность;
• депрессию и/или агрессию;
• возбудимость или заторможенность;
• нарушения аппетита;
• проблемы с возможностью выполнять ритмичные движения или манипуляции мелкой моторики.

Диагностика возможных патологий

Если при слабости есть дополнительные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти ряд обследований:

• общий и биохимический анализ крови ;
• анализ крови на вирусные гепатиты, сифилис и ВИЧ;
• биохимическое исследование мочи ;
• оценка гормонального баланса;
• иммунограмма ;
• мониторинг стабильности артериального давления (проводится на протяжении суток);
• МРТ головного мозга ;
• энцефалограмма;
• обследование кровеносных сосудов шеи и головы;
• оценка состояния глазного дна;
• флюорография грудной клетки.

Это важно! Обращаться за помощью в первую очередь следует к врачу-терапевту, который назначит необходимые обследования и либо назначит лечение, либо направит к профильному специалисту. Это может быть невролог, эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, иммунолог, гематолог, онколог или психотерапевт.

Гомеопатия в помощь

При проблемах с частой усталостью и повышенной сонливостью особую роль в лечении оказывает гомеопатия. Как правило, официальная медицина, если не выявлено никаких патологий, а просто отмечается общая слабость, рекомендует больше отдыхать. Для гомеопатии такое состояние - это сигнал организма о помощи, которая должна быть оказана.

Фото 2. Для гомеопатии усталость - повод разобраться со своим здоровьем.

Сонливость: причины, симптом каких болезней, как избавиться от такого состояния

«Засыпаю на ходу», «сижу на лекции и сплю», «на работе изо всех сил борюсь со сном» — подобные выражения можно услышать от многих людей, однако, как правило, они больше вызывают шутки, чем сострадание. Сонливость, в основном, объясняется недостатком сна ночью, переутомлением или просто скукой и однообразием в жизни. Однако усталость после отдыха должна пройти, скуку можно развеять другими методами, а однообразие — разнообразить. Но у многих сонливость от принятых мероприятий не проходит, человек достаточно спит ночью, но в дневное время постоянно сдерживая зевоту, смотрит, куда бы «удобнее примоститься».

Чувство, когда непреодолимо хочется спать, а такой возможности нет, прямо скажем, отвратительное, способное вызывать агрессию по отношению к тем, кто мешает это делать или вообще ко всему окружающему миру. Кроме этого, не всегда проблемы возникают только в дневное время. Императивные (непреодолимые) эпизоды в течение дня создают одни и те же навязчивые мысли: «Вот приду – и сразу спать». Не у всех это получается, непреодолимое желание может улетучиваться после короткого 10-минутного сна, частые пробуждения среди ночи не дают отдохнуть, нередко приходят кошмары. А завтра — все опять повторится сначала…

Проблема может стать предметом шуток

За редким исключением, наблюдая изо дня в день за вялым и апатичным человеком, стремящимся постоянно «прикорнуть», кто-то всерьез задумывается, что он не здоров. Сослуживцы привыкают, воспринимают, как равнодушие и безразличие и считают эти проявления скорее чертой характера, нежели патологическим состоянием. Иногда постоянная сонливость и апатия вообще становятся предметом шуток и разного рода «подколок».

Медицина «думает» по-другому. Избыточную продолжительность сна она называет гиперсомнией, а ее варианты именует в зависимости от расстройств, ведь не всегда постоянная сонливость днем подразумевает полноценный ночной отдых, даже, если в кровати было проведено достаточно много времени.

С точки зрения специалистов подобное состояние требует исследования, ведь сонливость днем, возникающая у человека, который вроде бы спал достаточное время ночью, может быть симптомом патологического состояния, не воспринимаемого обычными людьми как болезнь. Да и как можно расценивать такое поведение, если человек не жалуется, говорит, что у него ничего не болит, он хорошо высыпается и, в принципе, здоров – просто почему-то постоянно тянет ко сну.

Посторонние здесь, конечно, вряд ли помогут, нужно покопаться в себе и постараться найти причину, а, возможно, и обратиться к специалисту.

Признаки сонливости у себя обнаружить не сложно, они довольно «красноречивы»:

• Быстрая утомляемость, вялость, упадок сил и постоянная навязчивая зевота — эти признаки плохого самочувствия, когда ничего не болит, мешают с головой окунуться в работу;
• Сознание несколько притупляется, окружающие события особо не волнуют;
• Слизистые становятся сухими;
• Чувствительность периферических анализаторов падает;
• Частота сердечных сокращений снижается.

Не следует забывать и о том, что норма сна – 8 часов, не подходит для всех возрастных категорий. У ребенка до полугода постоянный сон считается нормальным состоянием. Однако по мере того, как он растет и набирается сил, приоритеты меняются, ему все больше хочется играть, познавать мир, поэтому на сон остается все меньше суточного времени. У пожилых, наоборот, чем старше человек, тем больше ему нужно не уходить далеко от дивана.

Все еще поправимо

Современный ритм жизни предрасполагает к нервно-психическим перегрузкам, которые в большей мере, чем физические, способны привести к расстройству сна. Временная усталость, хоть и проявляется сонливостью (такой же временной), но быстро проходит, когда организм отдохнет, а следом восстановится и сон. Можно сказать, что во многих случаях люди сами виноваты, чрезмерно нагружая свой организм.

Когда же сонливость днем не вызывает опасений в отношении своего здоровья? Причины могут быть разными, но, как правило, это преходящие проблемы личного характера, периодический «аврал» на работе, простуда или редкое пребывание на свежем воздухе. Вот несколько примеров, когда желание организовать себе «тихий час» не считают симптомом тяжелой болезни:

• Недостаток ночного сна, обусловленный банальными причинами: личные переживания, стресс, уход за новорожденным, сессия у студентов, годовой отчет, то есть, обстоятельства, которым человек посвящает много сил и времени в ущерб отдыху.
• Хроническая усталость, о которой говорит сам пациент, подразумевая постоянную работу (умственную и физическую), нескончаемые домашние хлопоты, отсутствие времени для хобби, занятий спортом, прогулок по свежему воздуху и развлечений. Словом, человека затянула рутина, он пропустил момент, когда организм восстанавливался за пару дней, при хронической усталости, когда все так далеко зашло, возможно, кроме отдыха, понадобится еще и длительное лечение.
• Утомляемость быстрее дает о себе знать при недостаточном поступлении кислорода в организм, отчего головной мозг начинает испытывать голодание (гипоксия ). Это происходит, если человек подолгу работает в непроветренных помещениях, мало бывает на свежем воздухе в свободное время. А если он еще и курит?
• Недостаток солнечного света. Не секрет, что пасмурная погода, монотонное постукивание капель дождика по стеклу, шорох листьев за окном очень способствуют сонливости днем, с которой трудно справиться.
• Вялость, упадок сил и потребность в более продолжительном сне появляется, когда «нивы сжаты, рощи голы», и сама природа собирается надолго погрузиться в сон — поздняя осень, зима (темнеет рано, солнце встает поздно).
• После сытного обеда наблюдается желание приклонить голову к чему-то мягкому и прохладному. Это все циркулирующая по нашим сосудам кровь – она стремится к органам пищеварения – там большая работа, а к мозгу в это время притекает меньше крови и вместе с ней – кислорода. Вот и получается, когда сыт желудок, мозг голодает. К счастью, это продолжается недолго, поэтому послеобеденный сон быстро проходит.
• Утомляемость и сонливость днем может появиться как защитная реакция организма при психоэмоциональных нагрузках, стрессах, длительном волнении.
• Прием лекарственных средств, в первую очередь, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, снотворных, отдельных антигистаминных препаратов, имеющих в качестве прямого действия или побочных эффектов вялость и сонливость, могут вызывать подобные симптомы.
• Легкая простуда, которая в большинстве случаев переносится на ногах, без больничного листа и медикаментозного лечения (организм сам справляется), проявляется быстрой утомляемостью, поэтому в течение рабочего дня не слабо клонит ко сну.

• Беременность сама по себе, конечно, состояние физиологическое, но нельзя игнорировать происходящие в организме женщины изменения, в первую очередь, касающиеся соотношения гормонов, которые сопровождаются нарушением сна (ночью тяжело уснуть, а днем не всегда есть такая возможность).
• Гипотермия – снижение температуры тела в результате переохлаждения. Испокон веков люди знают, что, оказавшись в неблагоприятных условиях (пурга, мороз), главное – не поддаваться соблазну отдохнуть и поспать, а в сон от усталости на холоде клонит неимоверно: нередко появляется ощущение тепла, человеку начинает казаться, что он находится в хорошо натопленной комнате и теплой постели. Это очень опасный симптом.

Однако существуют состояния, которые нередко входят в понятие «синдром». Как их воспринимать? Для того, чтобы наличие такой болезни подтвердилось, нужно не только сдать какие-то анализы и сходить на какое-то модное обследование. Человек, прежде всего, сам должен обозначить свои проблемы и предъявить конкретные жалобы, но, к сожалению, в большинстве случаев люди считают себя здоровыми, да и врачи, чего греха таить, нередко отмахиваются от «несущественных претензий» больных к своему здоровью.

Болезнь или норма?

Вялость, сонливость, дневную усталость могут давать различные патологические состояния, даже, если мы их таковыми не считаем:

1. Апатия и вялость, а также желание спать в неположенное для этого время появляется при невротических расстройствах и депрессивных состояниях, которые находятся в сфере компетенции психотерапевтов, дилетантам в такие тонкие материи лучше не соваться.
2. Слабость и сонливость, раздражительность и разбитость, упадок сил и снижение трудоспособности, нередко в своих жалобах отмечают люди, страдающие ночным апноэ (проблемы с дыханием во сне).
3. Упадок сил, апатия, слабость и сонливость являются симптомами , который в нынешнее время часто повторяют и врачи, и пациенты, но записанным в качестве диагноза его мало кто видел.
4. Нередко вялость и желание поспать днем отмечают у себя пациенты, в амбулаторной карточке которых записан такой «полудиагноз», как или , или все то, чем еще называют подобное состояние.
5. Хочется подольше задержаться в постели, спать и ночью, и днем людям, недавно перенесшим инфекцию — острую, или имеющим ее в хронической форме . Иммунная система, пытаясь восстановить свои защитные силы, требует покоя со стороны других систем. Во время сна организм инспектирует состояние внутренних органов после болезни, (какой ущерб нанесен ею?), чтобы по возможности все исправить.
6. Не дает спать ночью и приводит к сонливости днем «синдром беспокойных ног» . У таких пациентов никакой конкретной патологии врачи не находят, а ночной отдых превращается в большую проблему.
7. Фибромиалгия. В силу каких причин и обстоятельств появляется эта болезнь – науке достоверно неизвестно, так как, кроме мучительной боли во всем теле, нарушающей покой и сон, никакой патологии у страдающего человека медики не находят.
8. Алкоголизм, наркомания и прочие злоупотребления в статусе «бывших» — у таких пациентов сон нередко расстраивается навсегда, не говоря уже о состояниях после абстиненции и «ломки».

И без того уже длинный список причин дневной сонливости, возникающей у людей, которые считаются практически здоровыми и трудоспособными, можно было бы продолжить, что мы и сделаем в следующем разделе, обозначив в качестве причин состояния, официально признанные патологическими.

Причина в расстройстве сна или сомнологические синдромы

Функции и задачи сна запрограммированы от природы человека и состоят в восстановлении сил организма, потраченных в процессе дневной деятельности. Как правило, активная жизнь занимает 2/3 суток, на сон отводится приблизительно 8 часов. Здоровому организму, у которого все благополучно и спокойно, системы жизнеобеспечения работают нормально, этого времени с лихвой хватает — человек просыпается бодрым и отдохнувшим, идет работать, чтобы вечером опять вернуться в теплую мягкую постельку.

Между тем, разрушить налаженный со времен зарождения жизни на Земле порядок могут невидимые на первый взгляд проблемы, которые не дают человеку спать ночью и заставляют засыпать на ходу днем:

• (инсомния) ночью очень быстро формирует признаки, свидетельствующие, что у человека не все хорошо: появляется нервозность, усталость, нарушение памяти и внимания, депрессия, потеря интереса к жизни и, конечно вялость и постоянная сонливость днем.
• Синдром «спящей красавицы» (Клейне-Левина), причина которого до сих пор осталась невыясненной. Данный синдром почти никто болезнью не считает, ведь в перерывах между приступами пациенты ничем от других людей не отличаются и на больных не походят. Для этой патологии характерны периодически возникающие (интервалы от 3 месяцев до полугода) эпизоды длительного сна (в среднем, 2/3 суток, хотя бывает и сутки, и двое, а то и дольше). Самое интересное, что для посещения туалета и приема пищи люди просыпаются. Кроме продолжительного сна в период обострений за пациентами замечаются и другие странности: они много едят, не контролируя этот процесс, некоторые (лица мужского пола) проявляют гиперсексуальность, становятся агрессивными в отношении окружающих, если те пытаются остановить прожорливость или спячку.
• Идиопатическая гиперсомния. Эта болезнь может преследовать лиц до 30-ти лет, поэтому ее зачастую принимают за здоровый сон молодежи. Для нее характерна сонливость днем, возникающая даже в ситуациях, требующих высокой активности (учеба, например). Не глядя на продолжительный и полноценный ночной отдых, пробуждение дается с трудом, плохое настроение и злость еще долго не покидает «вставшего в такую рань» человека.
• Нарколепсия – довольно тяжелое расстройство сна, плохо поддающееся лечению. Навсегда избавиться от сонливости, имея подобную патологию, практически невозможно, после проведенного симптоматического лечения, она опять заявит о себе. Наверняка, большинство людей даже термина такого, как нарколепсия, не слышало, но такое расстройство специалисты по сну считают одним из худших вариантов гиперсомнии. Все дело в том, что она часто не дает покоя ни днем, вызывая непреодолимое желание уснуть прямо на рабочем месте, ни ночью, создавая препятствия для непрерывного сна (необъяснимое беспокойство, галлюцинации при засыпании, которые будят, пугают, обеспечивают плохое настроение и упадок сил в течение грядущего дня).
• Синдром Пиквика (специалисты называют его еще синдромом гиповентиляции тучных). Описание пиквикского синдрома, как ни странно, принадлежит известному английскому писателю Чарльзу Диккенсу («Посмертные записки Пиквикского клуба»). Некоторые авторы утверждают, что именно синдром, описанный Ч. Диккенсом, стал родоначальником новой науки — сомнологии. Таким образом, не имея никакого отношения к медицине, писатель невольно внес свою лепту в ее развитие. Пиквикский синдром преимущественно отмечается у людей, имеющих внушительный вес (4 степень ожирения), который дает огромную нагрузку на сердце, давит на диафрагму, затрудняет дыхательные движения, в результате чего – сгущение крови (полицитемия ) и гипоксия . Пациенты с синдромом Пиквика, как правило, уже страдают ночным апноэ, их отдых выглядит как череда эпизодов остановки и возобновления дыхательной деятельности (голодающий мозг, когда ему становится совсем невмоготу, заставляет дышать, прерывая сон). Конечно, днем – усталость, разбитость и навязчивое желание спать. Кстати, синдром Пиквика иногда наблюдается у пациентов с меньшим, чем четвертая степень, ожирением. Происхождение этого заболевания не выяснено, возможно, для его развития играет роль генетический фактор, но то, что всякие экстремальные для организма ситуации (черепно-мозговые травмы, стресс, беременность, роды) могут стать толчком к расстройству сна, уже, в общем-то, доказано.

Загадочная болезнь, тоже идущая от расстройства сна — истерическая летаргия (летаргическая спячка) является ничем иным, как защитной реакцией организма в ответ на сильное потрясение, стресс. Безусловно, за сонливость, вялость, медлительность можно принимать легкое течение таинственной болезни, проявляющееся периодическими и кратковременными приступами, которые могут застигнуть в дневное время в любом месте. Летаргический сон, затормаживающий все физиологические процессы и продолжающийся десятки лет, под описываемую нами категорию (дневная сонливость), конечно, не подходит.

Сонливость – признак серьезной болезни?

Такая проблема, как постоянная сонливость, сопровождает многие патологические состояния, поэтому не нужно откладывать ее на потом, возможно, она окажется тем симптомом, который поможет найти истинную причину недомогания, а именно – конкретную болезнь. Жалобы на слабость и сонливость, упадок сил и плохое настроение могут дать основание заподозрить:

1. — снижение содержания , которое влечет падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород для дыхания. Недостаток кислорода ведет к гипоксии (кислородное голодание), что проявляется вышеуказанными симптомами. Избавиться от сонливости такого рода помогает диета, свежий воздух и препараты железа.
2. , , некоторые формы – в общем, состояния, при которых клетки недополучают нужное для полноценного функционирования количество кислорода (в основном, эритроциты по каким-то причинам не могут его донести до места назначения).
3. ниже нормальных значений (обычно за норму принимают АД – 120/80 мм.рт.ст). Медленный ток крови по расширенным сосудам тоже не способствует обогащению тканей кислородом и питательными веществами. Особенно при таких обстоятельствах страдает головной мозг. У пациентов с низким давлением часто отмечается головокружение, они не переносят аттракционы типа качелей и каруселей, их укачивает в машине. Артериальное давление у людей-гипотоников снижается после интеллектуального, физического и психоэмоционального перенапряжения, при интоксикациях, недостатке витаминов в организме. Нередко гипотония сопровождает железодефицитные состояния и другие анемии, но больше всего к ней склонны люди, страдающие (ВСД по гипотоническому типу).
4. Заболевания щитовидной железы со снижением ее функциональных способностей (гипотиреоз ). Недостаточность функции ЩЖ, естественным образом ведет к падению уровня тиреотропных гормонов, что дает довольно разнообразную клиническую картину, среди которых: быстрая утомляемость даже после незначительной физической нагрузки, нарушение памяти, рассеянность, вялость, медлительность, сонливость, зябкость, брадикардия или тахикардия, гипотония или артериальная гипертензия, анемия, поражение органов пищеварения, гинекологические проблемы и многое другое. В общем, недостаток гормонов ЩЖ делает этих людей довольно больными, поэтому вряд ли можно ожидать от них высокой активности в жизни, они, как правило, всегда жалуются на упадок сил и постоянное желание поспать.
5. Патологию шейного отдела поз воночника ( , грыжа), которая приводит к , питающих головной мозг.
6. Различные поражения гипоталамуса , поскольку в нем находятся зоны, принимающие участие в регулировании ритмов сна и бодрствования;
7. Дыхательную недостаточность с (снижение уровня кислорода в крови) и гиперкапнией (насыщение крови углекислым газом) – прямой путь к гипоксии и, соответственно, ее проявлениям.

Когда причина уже известна

Пациенты-хроники в большинстве случаев неплохо осведомлены о своей патологии и знают, почему периодически возникают или постоянно сопровождают симптомы, не отнесенные к прямым признакам конкретного заболевания:

• , нарушающая многие процессы в организме: страдает дыхательная система, почки, головной мозг, в итоге – недостаток кислорода и гипоксия тканей.
• Болезни выделительной системы (нефриты, ХПН) создают условия для накопления в крови веществ, токсичных для мозга;
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта , обезвоживание по причине острых расстройств пищеварения (рвота, понос), характерных для патологии ЖКТ;
• Хронические инфекции (вирусные, бактериальные, грибковые), локализованные в различных органах, и нейроинфекции, поражающие ткани головного мозга.
• . Глюкоза для организма – источник энергии, однако без инсулина в клетки она не попадет (гипергликемия). Не попадет ее в нужном количестве и при нормальной продукции инсулина, но низком потреблении сахара (гипогликемия). И высокий, и низкий уровень глюкозы для организма грозит голоданием, а, стало быть, плохим самочувствием, упадком сил и желанием спать больше положенного времени.
• Ревматизм , если для его лечения используются глюкокортикоиды, — они снижают активность надпочечников, которые перестают обеспечивать высокую жизненную активность пациента.
• Состояние после эпилептического припадка (эпилепсия ) пациент обычно засыпает, проснувшись, отмечает вялость, разбитость, упадок сил, но что с ним произошло — абсолютно не помнит.
• Интоксикация . Оглушение сознания, упадок сил, слабость и сонливость нередко идут в ряду симптомов экзогенной (пищевая токсикоинфекция, отравление ядовитыми веществами и, чаще всего, алкоголем и его суррогатами) и эндогенной (цирроз печени, острая почечная и печеночная недостаточность) интоксикации.

Любой патологический процесс, локализованный в головном мозге, может привести к и кислородному голоданию его тканей, а, стало быть, к желанию спать в дневное время (отчего говорят, что такие пациенты часто путают день с ночью). Затрудняют кровоток в ГМ, приводя его в состояние гипоксии, такие заболевания, как сосудов головы, гидроцефалия, черепно-мозговая травма, дисциркуляторная , опухоль головного мозга и многие другие болезни, которые вместе со своими симптомами уже описаны на нашем сайте.

Сонливость у ребенка

Многие из перечисленных выше состояний могут вызывать слабость и сонливость у ребенка, однако нельзя сравнивать новорожденных, грудничков до года и детей постарше.

Почти круглосуточная спячка (с перерывами только для кормления) у малышей до года – счастье для родителей, если малыш здоров. Во время сна он набирает сил для роста, формирует полноценный головной мозг и другие системы, которые до момента рождения еще не закончили свое развитие.

После полугода продолжительность сна у ребенка грудного возраста сокращается до 15-16 часов, малыш начинает интересоваться происходящими вокруг него событиями, проявляет желание играть, поэтому суточная потребность в отдыхе с каждым месяцем будет сокращаться, достигнув к году 11-13 часов.

Ненормальной сонливость у маленького ребенка можно считать, если имеют место признаки болезни:

• Жидкий стул ли его длительное отсутствие;
• Сухие пеленки или памперс в течение продолжительного времени (ребенок перестал мочиться);
• Вялость и желание спать, появившиеся после ушиба головы;
• Бледные (или даже синюшные) кожные покровы;
• Лихорадка;
• Потеря интереса к голосам близким, отсутствие реакции на ласку и поглаживание;
• Длительное нежелание принимать пищу.

Появление уже одного из перечисленных симптомов должно насторожить родителей и заставить без раздумий вызвать «скорую» — с ребенком, наверняка, случилась беда.

У ребенка постарше сонливость относится к противоестественным явлениям, если он нормально спит ночью и ничем, как кажется на первый взгляд, не болеет. Между тем, организм детей лучше чувствует влияние невидимых неблагоприятных факторов и отвечает соответствующим образом. Слабость и сонливость, потерю активности, безразличие, упадок сил, наряду со «взрослыми болезнями» могут вызывать:

• Глистные инвазии;
• Черепно-мозговая травма (), о которой ребенок предпочел умолчать;
• Отравления;
• Астено-невротический синдром;
• Патология системы крови (анемии – дефицитные и гемолитические, некоторые формы лейкозов);
• Болезни органов пищеварения, дыхания, кровообращения, патология эндокринной системы, протекающие скрыто, без ярких клинических проявлений;
• Недостаток в продуктах питания микроэлементов (железа, в частности) и витаминов;
• Постоянное и длительное пребывание в непроветренных помещениях (гипоксия тканей).

Любое снижение дневной активности, вялость и сонливость у детей – признаки нездоровья, которые должны быть замечены взрослыми и стать поводом для обращения к врачу, особенно, если ребенок по причине своего малолетства еще не может правильно сформулировать свои жалобы. Возможно, придется только обогатить рацион витаминами, чаще бывать на свежем воздухе или «потравить» глистов. Но ведь все-таки лучше перестраховаться, чем недоглядеть?

Лечение сонливости

Лечение от сонливости? Оно может быть, и есть, но в каждом конкретном случае – отдельное, в общем, это лечение того заболевания, которое заставляет человека бороться со сном в течение дня.

Учитывая длинный перечень причин сонливости в дневное время нельзя дать какой-то универсальный рецепт, как избавиться от сонливости. Возможно, человеку просто нужно чаще открывать окна, чтобы впустить свежий воздух или по вечерам гулять на улице, а выходные проводить на природе. Может быть, настала пора пересмотреть свое отношение к алкоголю и курению.

Не исключено, что потребуется упорядочить режим труда и отдыха, перейти на здоровое питание, принимать витамины или провести ферротерапию. И, наконец, сдать анализы и пройти обследование.

В любом случае, не нужно особо полагаться на медикаментозные средства, но такая уж человеческая натура — искать самые легкие и короткие пути для решения всех вопросов. Так и с дневной сонливостью, ведь лучше приобрести какое-нибудь лекарство, принять его, когда начнут слипаться глаза, и все пройдет. Однако приведем несколько примеров:

Затруднительно дать один удовлетворяющий всех рецепт борьбы с дневной сонливостью людям, имеющим абсолютно разные проблемы: болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистая патология, заболевания органов дыхания или пищеварения. Не получится также назначить одинаковое лечение страдающим от депрессии, ночного апноэ или синдрома хронической усталости. У каждого свои проблемы, а, соответственно, и своя терапия, поэтому без обследования и врача явно не обойтись.

Видео: сонливость — мнение специалиста

Причины слабости и сонливости разнообразны: они могут быть первыми симптомами многих заболеваний или последствием нарушения режима питания, труда и отдыха.
Слабость и сонливость, чаще всего, характерны для людей, которые перешагнули средний возраст.

Основные причины постоянной слабости и сонливости

Постоянная слабость и сонливость возникают по многим причинам, среди которых выделяют:

1. Невротические. Это когда человек очень долгое испытывает нервное перенапряжение и находиться в серьезном стрессе. Такое состояние приводит к тому, что больного преследует бессонница по ночам и он хронически не высыпается. После таких бессонных ночей наступают дни, когда человек чувствует себя сильно уставшим и хочет постоянно спать.
2. Органические. К этим причинам можно отнести разного рода заболевания. Чаще всего, это инфекционные болезни, проблемы с обменом веществ, которые влияют на головной мозг, эпилепсия, алкоголизм.

   Решить проблему с постоянным чувством усталости в этих случаях помогает полная терапия основного заболевания. Исчезнет причина, уйдет симптом.

3. Соматические. Чаще всего таким причинам предшествуют гормональные нарушения. К таким нарушениям можно отнести: заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, гепатит во всех его проявлениях, нарушения, связанные с функциями надпочечниками.

К причинам постоянной усталости и слабости можно отнести экологическую обстановку, магнитные бури, перемены погоды и график работы.

Главные симптомы проявления расстройства

• Восемь часов сна больному кажется мало;
• Весь день хочется спать;
• Вялость и слабость, которая не проходит весь день;
• Всю ночь происходит периодическое пробуждение;
• Зевота;
• Бессонница;
• Ухудшается качество повседневной жизни;
• Обычные дела кажутся очень сложными и порой невыполнимыми.

При хронической усталости после пробуждения нет ощущения прилива сил и человек не может выполнять вполне обычные для него дела.

Заболевания, при которых следует обратиться к врачу

Симптомами какого заболевания являются слабость и сонливость?
Это могут быть:

1. Анемия. Это когда в организме, категорически не хватает железа. Чаще всего такой синдром приводит к малокровию.

   В крови падает уровень гемоглобина и эритроцитов, что чаще всего проявляется следующими симптомами:

   • слабость;
   • сонливость;
   • меняется вкус;
   • волосы и ногти становятся ломкими.

   Это заболевание не поддается лечению с помощью бабушкиных рецептов или просто изменения образа жизни и питание. Чтобы анемия прошла обязательно надо обратиться к специалисту имеющему соответствующую квалификацию. Только с помощью его рекомендаций можно избежать прогрессирования болезни, которая может привести даже к летальному исходу.

2. Гипотония или пониженное артериальное давление. Причиной такого заболевания может послужить сосудистый тонус, который находится на низком уровне. Сонливость в этом случае появляется на фоне того, что кровоснабжение мозга становится очень слабым.

   Гипотония появляется по причине следующих нарушений:

   • повышенная нагрузка, как умственная, так и физическая;
   • депрессия;
   • анемия;
   • авитаминоз;
   • нервные перенапряжения.
3. Гипотиреоз. Это снижение функции щитовидной железы. Выявить эту болезнь по симптомам очень сложно, так как они совпадают с симптомами многих других заболеваний.

   При гипотиреозе больной очень быстро утомляется, чувствует апатию и постоянно хочет спать, также у него появляется сильная сухость кожи, лишний вес, проблемы с внятной речью, сильная отечность. Также понижается либидо, а у женщин нарушается менструальный цикл.

4. Синдром апноэ во сне. Это заболевание можно назвать очень серьезным, которое может привести к летальному исходу. Дело в том, что при этом нарушении у человека в течение всего сна не единожды происходит остановка дыхания.

   Мозг в эти моменты получает сигнал к пробуждению. Отсюда следует, что в течение всей ночи больной просыпается на очень короткое время и не замечает этого, а организм не может полноценно отдохнуть. Также при этом диагнозе человек всю ночь очень активно двигается, видит кошмары во сне, сильно храпит, а на утро чувствует головную боль.

5. Синдром Пиквика, приводит не только к постоянному желанию спать днем, но и приводит к сильному ожирению, посинению губ, сильной отечности, кровь отличается очень высокой вязкостью.
6. Сахарный диабет. Заболевание, которое развивается на фоне низкой выработке гормона инсулин. Если человек чувствует очень долгий прогрессирующий упадок сил в комплексе с жаждой, сухостью во рту, увеличения выделяемой мочи, понижение артериального давления, то обязательно стоит посетить эндокринолога.

   Каждому человеку стоит постоянно контролировать свой уровень сахара в крови, не зависимо от возраста и пола.

7. Нарколепсия. Нарушение сна при, котором человек очень неожиданно засыпает на несколько минут и так же легко просыпается. Заболевание очень опасно тем, что больной не знает, когда и где его Морфей настигнет. Нарколепсия встречается очень редко и лечиться с помощью специального препарата, который должен назначить врач.

Узнайте, как справиться с хронической усталостью на видео

Современные методы лечения

• Комплексы витаминов;
• Массаж, ЛФК, иглоукалывание, водные процедуры;
• Иммуностимуляторы;
• Антидепрессанты, только по назначению доктора;
• Адаптогены;
• Нестероидные противовоспалительные препараты, если в них есть необходимость.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением — все медицинские препараты должен назначать специалист.

Самостоятельные способы борьбы с сонливостью

• Стоит правильно организовать здоровый сон: проветрить помещение, приобрести удобный матрас и подушку, не есть перед, тем как класться спать, выпить стакан теплого молока.
• Надо избавиться от вредных привычек.
• Желательно заняться спортом или хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки.
• Рацион питания должен быть максимально сбалансированным и правильным.
• Не стоит переедать, не только перед сном, но и в течение дня.
• Питаться стоит дробно, то есть кушать надо часто и понемногу.
• Утром очень хорошо применять контрастный душ.
• Постарайтесь из спальни убрать телевизор и компьютер.
• Избегайте нервного перенапряжения и стрессовых ситуаций.
• Делайте самостоятельно массаж конечностей и головы, это поможет улучшить кровообращение что гарантирует улучшения поступления кислорода в головной мозг.

Если состояние усталости не проходит на протяжении долгого времени, то обязательно обратитесь к специалисту и сделайте анализ на уровень гемоглобина в крови, на гормоны щитовидной железы.

1. Принимать в пищу все продукты, которые помогают вырабатывать серотонин «гормон счастья». К таким продуктам можно отнести:
   • Гречка;
   • Яйцо;
   • Мясо птицы;
   • Горький шоколад;
2. Очень полезно употреблять все морепродукты, они помогут восполнить витамин В и Омега-3 жирные кислоты.
3. Биофлавониды, которые содержаться в ярких овощах и фруктах помогут улучшить кровообращение, что способствует полноценному поступлению кислорода в мозг.
4. При постоянной усталости и сонливости, очень рекомендуют принимать в пищу бананы, чем чаще, тем лучше. Этот продукт содержит большое количество полезных веществ и витаминов.
5. Орехи могут дать организму полноценное количество Омега-3 жирных кислот, триптофана и витамина В.
6. Питаться стоит раздельно и в рацион желательно включать пищу, которая отличается своей свежестью и натуральностью.
7. Обязательно надо принимать в пищу продукты с содержанием железа. Такие как:
   • Яблоки;
   • Гранаты;
   • Телячья печень;
   • Чечевица;
   • Арбуз;
   • Изюм;
   • Клубника.

Почему слабость, сонливость и тошнит

В результате отравления нервной системы развивается чрезмерная сонливость, нередко сопровождающаяся тошнотой и слабостью. Аналогичные симптомы могут проявляться при наличии хронических или острых заболеваний. Интоксикация центральной нервной системы может стать причиной глубокого коматозного состояния. Не имеет значение, какое это отравление, химическими веществами, пищевыми продуктами или токсинами.

Возьмем пример алкогольного отравления. Сонливость, которой, казалось бы, есть рациональное объяснение, в случае массового поражения клеток головного мозга, может привести к печальному результату.
При опасных черепно-мозговых травмах также развивается тошнота, сонливость и слабость. Несомненно, выявить конкретные факторы, которые вызывали такое состояние можно. Но ведь первостепенная задача окружающих до приезда скорой, оказать хотя бы минимальную помощь.

Повышенная сонливость бывает предвестником почечной или печеночной комы. Такого состояния следует остерегаться больным в тяжелой стадии цирроза, гепатита, хронического гломерулонефрита.

Стоит отметить, что тошнота по утрам беспокоит из-за скачков давления. Данное состояние может проявляться, как при пониженном, так и при повышенном артериальном давлении. Врачи не рекомендуют до измерения показателей, начинать принимать какие-либо действия по нормализации. Не во всех случаях высокое давление может стать причиной тошноты. Это становится не менее опасным, чем развитие болей, головокружений и повышения температуры тела.

Низкое давление провоцирует проявление совокупности следующих признаков: тошноты, слабости и сонливости. Гипотония проявляется преимущественно у женщин. Высокое давление в равной степени развивается у обоих полов. Важно знать, что изменения артериального давления, очень редко бывают самостоятельными патологиями. Чаще всего есть основное заболевание, которое и провоцирует такие нарушения.

При какой болезни отмечается слабость, сонливость, а также головокружение

Сбои в деятельности сердечно-сосудистой системы провоцируют появление различных симптомов. Подобные патологические нарушения определяются врачами, как вегетососудистая дистония. Основную группу риска составляют женщины.

Признаки «сердечных» нарушений и проблем с нервной системой, требуют незамедлительного обращения в клинику:

• сбои артериального давления;
• болевые ощущения в области сердца;
• хроническая слабость и сонливость;
• головокружение и головные боли;
• раздражительность и одышка;
• учащенные сердцебиения;
• синдром холодных конечностей;
• ярко выраженная потливость.

В медицине вегетососудистая дистония относится к заболеванию, которое развивается по целому ряду причин. Предрасполагающим фактором является наследственная предрасположенность. Однако подобная ситуация, может произойти только в результате неблагоприятного воздействия: злоупотребления алкоголем, курение, нерациональные режим труда и отдыха, стрессовые ситуации и др.

Основной упор в лечении вегетососудистой дистонии делается на устранение главных причин. Качественная диагностика и последующий выбор методов коррекции состояния больного, в каждом конкретном случае, требует индивидуального подхода. Важным этапом на пути к выздоровлению является консультация у психотерапевта, с целью назначения успокоительных средств и антидепрессантов.

Зачастую головокружение, сопровождающееся слабостью и сонливостью, может провоцировать:

• некоторую потерю ориентации и равновесия;
• потемнение в глазах и образование «мушек»;
• слабость в ногах, «качающуюся» походку.

Периодическое проявление подобной клинической картины может быть характерным для сахарного диабета, остеохондроза, анемии и проблем в деятельности щитовидной железы.

Причины головной боли, сонливости и слабости

Патологические изменения в желудочно-кишечном тракте, особенно в период обострений, могут спровоцировать появление головной боли. Очень часто она сопровождается повышенной сонливостью и слабостью. В зависимости от того, в каком органе начался процесс поражения, локализуется болевой синдром. При проблемах с поджелудочной железой начинает болеть справа. Если изменения происходят в желчном пузыре или печени, ощущаются колики.

Иногда вызвать вышеупомянутые симптомы может и прием лекарственных препаратов.

К факторам, которые усугубляют ухудшение самочувствия, относятся:

• употребление лекарств вместе с алкоголем;
• нерациональное питание, то есть употребление продуктов, которые не сочетаются друг с другом;
• контрафактный или поддельный алкоголь;
• прием лекарственных препаратов длительное время;
• употребление ликеров и других сладких алкогольных напитков.

Ухудшение здоровья ввиду перечисленных факторов требует незамедлительного обращения в больницу. Важно сообщить врачам обо всех причинах. Прием лекарств, которые негативно влияют на самочувствие, следует прекратить.

Слабость и сонливость чаще всего проявляются при:

• патологических изменениях в сердечно-сосудистой системе и органах дыхания;
• заболеваниях щитовидной железы и органов пищеварения;
• в результате недостатка полноценного сна и нехватки свежего воздуха;
• авитаминозах и нервных расстройствах;
• в результате малоподвижного образа жизни.

1. Свежий воздух. Прогулки по лесу или парку, никогда не будут лишними, особенно для проживающих в мегаполисе.
2. Витамины. Достаточное количество витаминов пище позволит улучшить общее самочувствие.
3. Фиточай. Использование таких целебных трав как шиповник, мята перечная, ромашка, зверобой для приготовления отваров и чая, снимут симптомы сонливости и слабости уже в первые дни. Целители рекомендуют готовить напиток из нескольких трав, комбинируя их с мелиссой, валерианой, чабрецом.
4. Исландский мох. Для снятия усталости отвар с исландским мхом самое лучшее средство. Его оптимальное количество в день 20-30 мл.
5. Имбирный чай. Его готовят из свежих измельченных корней имбиря, по вкусу добавляя лимон или мед.

• овсяная каша;
• горький шоколад;
• овощи и фрукты;
• морепродукты;
• орехи и сухофрукты;
• гречка, чечевица;
• телячья печень.

Соблюдение рационального питания, правильное распределение времени на труд и отдых помогут улучшить самочувствие. Для желающих поправить здоровье важно уделять время на умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Не рекомендуется увлекаться самолечением. Ведь бесконтрольный прием синтетических препаратов может спровоцировать осложнение острых и хронических заболеваний.

Причины постоянной слабости и сонливости

4.9 (98.89%) 18 голосов

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.